3 tips för att stoppa Svartsjuka Innan Det snöbollar till något Unstoppable

Vi har alla sett tecknad film, i vilken en teckenformer snö till en boll, kanske för att bygga en snögubbe. Som boll av snö rullas växer det större och större.

Ganska snart att snöboll är ganska stor och här kommer en sluttning eller backe ... Nästa sak vi ser är armar och ben av vår älskade mus, hund eller annan seriefigur sticker ut från denna gigantiska snöbolls som är snabbt rulla nerför backen, fortsätter att växa och slå ut allt i sin väg.

Giant out-of-control snöbollar är roliga i teckningarna, men det finns inget roligt när svartsjuka snöbollar i er relation.

Om du någonsin har varit svartsjuk, förmodligen vet du vad vi pratar om. Omdömen

Låt oss säga att du har en tendens att bli svartsjuk. Du och din partner är ute tillsammans på en bar, restaurang, fest, med vänner eller någon annan plats. Då ser du din partner titta på eller prata med en annan person som dig, verkar lockande och är kanske vara alltför vänlig mot din man eller kvinna. Omdömen

Svartsjuka börjar bildas just då och där. Med varje oroande eller irriterad tänkt på din partner, denna andra personen och hela situationen, din “ snöboll &"; av svartsjuka växer och växer.

Vad som först verkade vara hanterbara känslor börjar nu att fylla hela ditt sinne. Du verkar inte kunna fokusera på något annat än vad som eventuellt händer (eller på väg att hända) mellan din partner och den andra personen.

Därifrån kan out-of-control svartsjuka leder dig att göra en scen, konfrontera din partner och den andra personen eller helt enkelt storma ut ur rummet.

Det finns ingen tvekan om det. Svartsjuka kan allvarligt skada din relation och dig.

Men den goda nya är detta: Du kan stoppa svartsjuka innan det blir att ohanterligt och enorma “ snöboll &";.

Här är hur ... Omdömen

# 1) Erkänn svartsjuk tecken när de är lite.
Detta gör så mycket känsla, men så få människor som faktiskt gör det. När du gör ett åtagande att stoppa svartsjuka, är det första steget räkna ut vad som utlöser dig och vad svartsjuka känns i kroppen.

Ta dig tid och skriv ner på ett papper de specifika situationer, ord och andra saker som utlöser svartsjuka för dig. Till exempel: “ När min pojkvän tittar på den kvinnliga bartendern för lång &"; eller “ När min flickvän flörtar och fnissar med andra män och" kan vara på din lista.

Försök inte att räkna ut varför dessa saker utlösa dig eller vem som är skyldig. Bara fokusera på vad de är.

Nu kommer ihåg förra gången du kände verkligen avundsjuk. Var i kroppen kände du dig intensiv, varm, kall eller stel? Om kan ha varit illamående i schaktet i magen eller bet i armar och händer.

Att veta vad som ofta händer och när kan hjälpa dig att sitta upp och ta meddelande. Du kan inse att svartsjuka bildar för dig och sedan vidta åtgärder för att avbryta din vanliga mönstret innan det blir något mer intensiv.

# 2) Lär dig att lyssna på dig ... inte din rädsla och osäkerhet.
Vad ofta händer när svartsjuka har fått fäste i en människas sinne är att han eller hon mestadels höra interna rädsla och oro om förhållandet. Dessa härrör ibland från en låg självkänsla eller känsla självmedveten på något sätt.

Ett effektivt sätt att skära igenom prat av rädsla och osäkerhet är att ta ett djupt andetag och fråga dig själv frågan: “ Måste jag vet att detta är sant och"?

Om du säger dig något liknande, och" Han tycker att hon är vackrare än jag &". Förhöra den självförgörande uttalande med, “ Måste jag vet att detta är sant och"

Oftare än inte, du egentligen inte vet om vad du är claiming-- och basera din svartsjuka upon-- är korrekt eller inte.

Detta ifrågasättande kan hjälpa dig fritt utrymme i ditt sinne. Det gör att du kan komma åt vad du vet med säkerhet. Därifrån kan du vidta åtgärder baserat på vetande, inte svartsjuka.

# 3) Ta reda på vad du ska göra en “ big deal &"; . om
När du ser tillbaka på tider när din svartsjuka har lavinartat i något stort och out-of-control, kan din beklagar att du gjort en sådan “ big deal om ingenting &".

När du lär dig att känna igen tecken på svartsjuka när de är små och du börjar lyssna på dig och inte din rädsla och osäkerhet, då du vet när du verkligen behöver göra en stor sak om något.

Det finns tillfällen då det är giltigt och klokt att sätta en gräns eller göra en överenskommelse.

flirta att din partner gör med andra kan inte bara vara ett påhitt av din svartsjuka sinne. Det kan vara olämpligt beteende pågår.

När vi rekommenderar att du gör en stor sak om vissa saker, är vi inte tyder på att det är en bra idé att skrika runt på din partner (eller någon annan).

Vi uppmuntrar dig att göra en stor sak av vad problemet är genom att göra det till en prioritet. Inte skjuta undan din önskan att din partner gör en tydligare eller starkare engagemang för dig och din relation.

I stället sitta ner med honom eller henne och tala om hur du känner. Gör förfrågningar om vad du vill. Var noga med att också lyssna till där din partner kommer ifrån.

Naturligtvis måste inget av detta vara motiverad av svartsjuka.

Du kan ha nära anslutna och harmonisk relation som du vill. Sluta låta din svartsjuka komma i vägen Omdömen  ..