Men jag ville inte att Hurt You

Jag hör ofta detta från kunder:

“ Jag har inte &'en; t berättar min fru att jag var olycklig eftersom jag didn &'; t vill skada henne &"; <. br> “ I haven &'; t sa till mina barn som jag och' M sjuk eftersom jag don &'en; t vill att de ska oroa &";. Omdömen “ Jag kan och 'en; t berätta min pojkvän Jag vill se andra människor eftersom han &'; D finnas upprörd &";

Med andra ord:. “ Jag kan och 'en; t berätta sanningen eftersom jag don &'en; t vill skada dig. . . &";

Du har förmodligen använt detta resonemang själv, som motivering för att inte tala din sanning. Jag vet att jag har. Det ironiska är att försöka “ skydda dig &"; genom att inte tala min sanning, jag ljuger för dig. Detta orsakar enorma skador, inte bara för mig, men för dem jag älskar, att just de människor jag försöker &"; skyddar &" ;. Omdömen

jag först såg detta med fantastisk klarhet efter mitt äktenskap slutade. Jag insåg (med hjälp av en bra tränare) att jag hade tillbringat år undanhålla från min man precis hur olycklig jag var, eftersom “ Jag har inte &'; t vill skada honom &" ;. Denna källskatt ledde så småningom till den kedja av händelser som slutade vårt äktenskap. Och naturligtvis, var han djupt sårad, trots mina försök att “ skydda honom &" ;. Sanningen kommer ut så småningom.

Så jag vet första hand den förödelse som orsakas när vi don &'en; t tala vår sanning av rädsla för att såra eller reta någon. Avsikten är bra, kanske, men det bygger på en felaktig premiss: Att jag är ansvarig för hur du mår.

Våra känslor bestäms av våra tankar. Känslor är inte “ orsakade &"; av något utanför me.You don &'en; t “ göra &"; mig arg – Jag blir arg baserat på mina tankar om vad du och' ve sagt eller gjort * Omdömen

Ett enkelt exempel:. Ditt ex är sent (igen) för att hämta barnen. Hur reagerar du? Med ilska? (Hur kan han vara så hänsynslös av min tid?) Med oro? (Jag undrar om något hemskt har hänt!) Eller kanske med glädje? (Detta ger mig några minuter med barnen). En åtgärd, tre olika svar, baserat på din tolkning av händelsen.

Du är inte ansvariga för mina känslor. Och jag ansvarig inte för er Omdömen

I sin bok Nonviolent Communication, Marshall Rosenberg kallar denna förvirring emotionell slaveri, där jag tror att jag och'. M ansvarig för dina känslor, och jag håller du ansvarig för min. Vägen till känslomässig frihet, säger han, är att komma ihåg vars känslor jag är ansvarig för – min egen. Jag är ansvarig för att generera dem (de tankar som jag tror), förstå dem och lära av dem. Omdömen

Den felaktiga tron ​​att jag är ansvarig för dina känslor (och du min) förstör min äkta själv uttryck och min känsla av personlig makt. Det gör mig en “ offer &"; av dina handlingar. Det håller sanningen dold och stoppar flödet av liv
Av rädsla för “. Skada &"; du, låtsas jag att saker och ting är annorlunda än de egentligen är. Och du göra samma sak med mig. Vi är alla ljuger för varandra, av en falsk tro på att vi skyddar varandra från smärta Omdömen

Detta vet jag. När jag hålla inne min röst, min sanning, jag förråda mig. Och när jag förråda mig, jag förråda dig. Så det enda sättet jag kan “ ont &"; du är genom att inte vara sann mot mig själv.

I &'; M påminns om Shakespeare &'; s ord:

Detta framför allt: till ditt eget själv vara sant. Och det måste följa, som natten dagen, du förmår då inte vara falsk för någon människa Omdömen

En sista biten.
Häromdagen medgav min älskare att han hade hållit något från mig, eftersom han trodde att det skulle störa mig. Detta är mitt svar: Om jag blir upprörd av din sanning … än sen då? I &'; M en stor flicka. Jag kan hantera en lite upprörd. (Kan du?) Don &'en; t nedlåtande mig “ skyddar &"; mig från din sanning. Ge mig sanningen, och tillåt mig min reaktion. Låt mig göra de bästa besluten för mig, baserat på din sanning för you.That är äkta kärlek: hedra mig tillräckligt för att berätta sanningen. Att ha mod att möta min reaktion. Inte “ skyddar mig &"; med håller inne.

Sanningen gör att framtiden för att utvecklas som det är tänkt att utvecklas. Min mentor brukade säga: “ sanningen skall göra er fria, men först kommer att gör dig arg &";. Låt dina nära och kära utrymme för sina känslor som svar på din sanning. Var sann mot dig själv, trogen dina nära och kära, och riktigt att den pågående of Life. Omdömen

* Det finns en hel del litteratur om detta ämne .Om du är intresserad av att lära sig mer, ett bra ställe att börja Daniel Goleman &'; s emotionell intelligens. Eller för en enkel introduktion, gå till:. Http://www.mental-health-survival-guide.com/cognitive-therapy.htm Omdömen