Hur man handskas med Heartache och andra svåra Emotions

Vi upplever känslomässig smärta som fysisk smärta, som har upptäckts av den senaste forskningen. Detta innebär att när du upplever hjärtesorg, faktiskt ditt hjärta gör ont – Tja, kanske inte ditt hjärta, men något i din kropp gör ont och dåligt. Du visste det redan, eftersom när du känner sorg eller ångest eller frustration, det gör ont Omdömen

I min praktik har jag märkt människor har ofta en mycket låg tolerans för denna smärta av sorg &ndash. de vill få det att försvinna så fort som möjligt. Och jag kan förstå detta. När du har en huvudvärk, vill du ta en aspirin och om din kropp gör ont, du vill vila, sova eller gå till doktorn för att ta reda på vad &'; s fel Omdömen

Det &';. Sant – fysisk smärta gör ofta indikera att något är fel med ut kroppar. Känslomässiga smärta är annorlunda dock, även om vi upplever det fysiskt. Det bästa sättet att ta itu med känslomässiga smärta är att känna det, utan att göra det bättre, eftersom den andra sidan av känslan av att smärta är stora gåvor Omdömen

För att förstå exakt vad jag menar, låt och' s. Först titta på hur vi beter oss när vi är i smärta. Omdömen

Eftersom fysisk smärta är tecken på något gått fel i kroppen, du kanske känner någon ångest eller oro om att ha smärtan. Du kanske undrar om du är ok. Du vill smärtan att sluta och undrar om och när det kommer att sluta, och försöka göra en plan för hur man ska avsluta det. Omdömen

Samma sak händer med känslomässig smärta. Du kan känna sorg eller ensamhet eller ens frustration och undrar om du kommer att vara ok. Du känner oro för smärta och undrar om smärtan någonsin kommer att sluta och om du kommer att överleva det. Omdömen

Det intressanta är att du överlever det, varje gång. Omdömen

Tänk den senaste gången du kände känslomässig smärta. Kanske sista gången var ungefär en sekund sedan, eller kanske en ganska lång tid, oavsett, sätta dig tillbaka det för ett ögonblick. Låt mig ställa en fråga. Var din kropp ok när du kände att smärta? Var några delar av er blödning eller falla av? Kunde du känna känslomässig smärta, men ändå gå på toaletten, gå och prata? Omdömen

Emotional smärta inte gillar fysisk smärta. Det kan vara försvagande eftersom det kan ta bort din önskan att göra saker som äta, gå, prata, funktion, men det inte hindra dig från att faktiskt göra dessa saker. Även om fysisk smärta är ibland en signal om att något är väldigt fel, det är inte precis fallet med känslomässiga smärta. Det är därför du behöver inte vara rädd för känslomässig smärta. Det kommer inte att döda dig. Det kommer inte att lamslå dig. Det kommer inte att förblinda dig. Det gör ont, men med någon verklig skada din kropp. Omdömen

Emotional smärta skiljer sig från fysisk smärta på ett annat sätt. Fysisk smärta kräver ofta utanför ingripande för att göra det gå undan. Du kan behöva ta smärtstillande medel, ändra din kost, gå och se en läkare, har en operation, bandage ont del kommer etc. Emotionell stift försvinner om du känner det. Ofta måste man göra något annat. Men om du inte känner, kan det dröja en livstid medan du tar många åtgärder för att undvika känslan det. Omdömen

Detta innebär att när du känner oro att känna sorg och oroa sig för hur du ska göra det gå bort och försöka göra upp planer för hur du ska förändra omständighet och situationer och människor så att du sluta känna smärta, sluta. Påminn dig själv att inget dåligt kommer att hända om du känner smärta och det kommer att avta när du tillåter dig själv att känna det. Du don &'en; t behöver göra något för att ta itu med känslomässig smärta. Istället måste du vara med det. Omdömen

Deal med känslomässig smärta genom djupdykning i det, att bli vän med det, känner det så långt det går och du är i den andra änden av det. Om du kan göra detta, kommer det att finnas guld på den andra änden. Omdömen

Här är guld i slutet av känslomässig smärta. Föreställ dig den frihet du skulle ha om du var inte längre rädd för att känna känslomässig smärta. Om du är singel du kan vara villiga att gå ut och datum mer, eftersom du vet att du kan tolerera smärtan av avstötning och smärtan av att inte uppfylla rätt person. Eller kanske skulle du få enkel och glad vet du att du kunde tolerera smärtan av ensamhet Omdömen

Om du var i en relation som utfrågningens &';. T gå fort nog skulle du antingen vara mer tålamod eftersom du vet att du kan tolerera smärtan av väntan, eller om du vill få ut eftersom du vet att du kan tolerera smärtan av att släppa taget och att vara ensam. Omdömen

Om du är gift eller i ett långvarigt förhållande, skulle ni kanske tala för sig själv mer eftersom du visste att du kunde tolerera smärtan av din partner och' s avslag eller hans eller hennes missnöje med dig. Eller kanske skulle du komma närmare din partner eftersom du visste att du kan tolerera ångest du känner dig att låta någon nära dig. Omdömen

Om du gick igenom ett uppbrott eller en skilsmässa kan du låta relationen till slut eftersom du vet att du kan tolerera sorg och sorg att släppa och den tillfälliga ensamhet. Omdömen

Vill du se kraften du kan ha över ditt känsloliv om du kunde tolerera känslomässig smärta snarare än att vara rädd för Det? Det kan vara riktigt häpnadsväckande hur mycket enklare och mer fridfullt liv blir när man är inte längre rädd för känna smärta Omdömen

It &'; s. Sant att ingen vill känna sig känslomässig smärta, men eftersom det är en del av livet och oundvikliga, bättre att veta att du kan tolerera det och få igenom det då att vara rädd för det. Omdömen

Nu till detaljerna i hur man tolerera känslomässig smärta. Prova medling under nästa gång du lider av hjärtesorg. Du kan använda meditation en gång per dag, många gånger om dagen, eller välja en favorit linje och använda den som konstant mantra för att hjälpa dig att hantera smärta. Eller kanske använda denna medling som en mall och skapa några rader som passar dina förhållanden bäst. Lämna gärna din version nedan i kommentarer Omdömen

(Jag har löst baserad denna medling på meditationer från Blooming en Lotus från Thich Nhat Hanh)

Instruktioner:. Bara läsa detta till dig själv långsamt och andas. Omdömen

Känsla ont i mitt hjärta, jag andas in.
lider av smärta i mitt hjärta, jag andas ut. Omdömen

Känsla mitt hjärta bryta, jag andas in.
Feeling som om mitt hjärta kommer att bryta i två, jag andas ut. Omdömen

Känsla smärtan är för stor för att leva med, jag andas in. Omdömen Feeling som om smärtan kommer att svälja mig Jag andas ut. Omdömen

Känsla ont, jag andas in.
Hitta ont där jag vill ha kärlek, jag andas ut. Omdömen

Känsla frustration och ilska, jag andas in. Omdömen Känsla frustration och ilska kokar inne, jag andas ut. Omdömen

Att vilja saker att vara annorlunda, jag andas in.
Vilja att förändra honom /henne, jag andas ut. Omdömen

Vill uppmärksamhet, Jag andas in. Omdömen Craving uppmärksamhet, jag andas ut. Omdömen

Vill lätt beröring, jag andas in.
Vilja kärleksfull beröring, jag andas ut. Omdömen

Känslan jag är inte bra nog, jag andas in.
Ser inget bra om mig, jag andas ut. Omdömen

Feeling skam om min kropp, jag andas in. Omdömen Känsla som jag unlovable, jag andas ut.

Känslan av att ingen älskar mig, jag andas in.
Lider inte känner älskad, jag andas ut. Omdömen

Känsla frustration, jag andas in.
Känsla rädsla, jag andas ut .

Att vara rädd för att ingenting någonsin kommer att förändras, jag paus i.
Vilja kärlek i mitt liv, jag andas ut. Omdömen

Känsla rädd att jag inte kommer att få vad jag vill, jag .. andas i Málaga Feeling rädsla och ångest, jag andas ut Omdömen

Märker att jag är ok, jag andas in
Märker att jag ok, jag andas ut Omdömen  ...