5 steg för att övervinna Skilsmässa & Separation Anxiety

Rädsla för en osäker framtid kan stoppa oss från att göra stora saker, och det kan hålla oss hålla på saker och vanor som skadar oss. Idag kommer jag att dela 5 steg för att ta itu med separation och skilsmässa ångest. Omdömen

Jag tycker att det är rättvist att säga att de flesta av oss från tid till annan undrar vad framtiden kommer att se ut. Huruvida vi kommer att vara glada, har tillräckligt med pengar och vara frisk etc. Men när du överväger, går igenom eller kommer ut skilsmässa oro över framtiden kan vara överväldigande och outhärdligt ibland. Omdömen

För närvarande arbetar jag med kunder online i Surrey, London, New York, Mumbai, Melbourne, Phoenix, Paris, Hong Kong och Singapore, samt personligen coaching med Dubai invånare. Trots skillnader i kultur, religion, och plats, är rädslan för en osäker framtid, separation och skilsmässa ångest utbredd. Omdömen

För vissa framtida farhågor är om sina barn. Om deras barn kommer att klara av eller förlåta dem för skilsmässan. Omdömen

Andra ifrågasätter om de kommer att anpassa sig till att leva ensam, har tillräckligt med pengar, eller träffa någon speciell, att de kan dela och njuta av livet med. Omdömen

Vissa är bekymrade över hur familj, vänner, kollegor, affärspartners etc. kommer att reagera på nyheter och om deras relation med dem kommer att förändras. Omdömen

Sedan finns det de som fortfarande befinner sig i sorg, behandlar förlusten och ifrågasätter om smärta, stress, frustration, skuld, sorg eller bitterhet någonsin kommer att passera. Omdömen

Det gemensamma temat mellan dem är viljan att veta om de kommer att vara glad igen. Viss oro över en osäker framtid är naturligt. Men ständigt tänker på det är dränerande och skadligt. Jag stöder regelbundet mina klienter att sluta slösa tid på att oroa framtiden eller spela upp det förflutna och arbete genom de 5 kraftfulla åtgärder jag dela med er i dag. Om något av detta resonera med dig, trösta att det är både vanligt och naturligt att ha betänkligheter och prova mina förslag nedan. Omdömen

Judy arbetar jag med, för närvarande går igenom en skilsmässa. Hon är osäker på om hon ska flytta eller bo i London. Om hon rör sig, kan hon vara lyckligare men då kanske hon inte. Hon ifrågasätter om att vara en ensamstående förälder gör henne mycket mindre önskvärt att män. Om den gör det kanske hon vara bättre att vistas i en storstad, där hon åtminstone har möjlighet att träffa nya människor. Jämfört med en liten stad där hon kan vara den enda ensamstående förälder och hennes dotter skulle kunna vara den enda eleven utan två föräldrar. Men sedan om hon stannar i London hon inte skulle kunna få sin dotter till en bra skola och hon kan inte överleva ekonomiskt i staden Omdömen

Som ni kan se hennes oro är alla baserade på “. Kanske &'; s &"; detta kanske eller kanske inte hända. Omdömen

Vänster ensam med sina tankar hon kände utmattad, ängsliga och överväldigad. Jag hjälpte henne att inse att hon inte och' t måste göra alla beslut nu och att en efter en under 6 månaders program som vi kan ta itu med problem när de kommer upp. Det handlar om att omfamna den osäkra framtiden och jag har 5 steg för att stödja dig att göra det. Omdömen

Men innan vi går in omfamna den osäkra framtiden, släppa relation bagage är ett viktigt första steg. Först när du frigöra dig från tidigare bitterhet, ilska, sorg etc., kan verklig sinnesfrid och lycka uppnås. Judy liksom många andra jag arbetar med fortfarande hade olösta frustration, besvikelse och skuld med hur hennes äktenskap slutade. Omdömen

På dåliga dagar hon brukade undra om hon var en fruktansvärd mamma person för att gå ut på sin man. Skulle hon har lagt upp med sin make och' s dricka, festa och allmän ointresse för dem till förmån för sin dotter? Dessa tankar används för att konsumera henne. Den stress, ångest och överväldiga hon kände tog en vägtull på hennes hälsa, fann hon sovande svårt och kände ständigt på helspänn. Coaching och helande att släppa taget om det förflutna möjligt för henne att gå vidare. Då kan vi skulle kunna arbeta med att hantera framtida osäkerhet, gör det möjligt för henne att känna starkare, gladare och mer självsäker i sig själv. Omdömen

5 steg för att Embracing osäker framtid Omdömen

1. Släpp förväntningar Omdömen

När du förväntar dig saker du ställer dig upp för besvikelse. Du kan vidta åtgärder för att påverka din framtid, men du kan inte styra resultat eller andra. Om du förväntar dig det värsta, då kan du fastna i en negativ stängd sinnade utsikter, som hindrar dig från att se och ta tillfället i akt. I exemplet ovan Judy räknar om hon flyttar till en mindre stad, segrade hon och 'en; t någonsin träffa någon ny och att hon kommer att vara den enda ensamstående förälder. Detta är helt klart inte bra Omdömen

Om du förväntar dig bäst, och saker och ting don &'en;.. T gå precis som du ville att du måste ta itu med denna besvikelse Omdömen

När dating igen släppa förväntningar är avgörande, och är något som jag stöder dem som begäran om att stöd för att göra Omdömen

I stället för att förvänta framtiden för att ge eller inte ge dig något konkret, fokusera på vad du och'. ll göra för att skapa vad du vill uppleva .

2. Skapa möjligheter för olika möjliga utfall

Den svåraste delen av att hantera osäkerhet, åtminstone för mig, är oförmågan att planera och känna kontroll. Detta är hur många av min klient och' s känna, tills de vet vad resultatet av deras skilsmässa kommer att vara, deras ekonomiska situation eller ens hur kommer de att känna som bara bor de kan och 'en; t plan. De kan &'en; t planera vad de kommer att göra, där de kommer att gå och vilka åtgärder de kan vidta tills de har mer klarhet i saker. Men de kan skapa och planera för möjliga utfall. Omdömen

När jag arbetar med någon vi gör vallista för att de möjliga utfall. Till exempel vad de skulle göra om deras äktenskap slutade, de får mer eller mindre pengar än förväntat, de hatade bor i staden ensam, de hade gemensam vårdnad om barnen. För att uppnå fred i sinnet, kan det vara bra att räkna upp planer för olika utfall. Du don &'en; t måste gå in mycket detaljer om du inte &'en; t vill, men gör grova planer kan vara lugnande och minska ångest överväldiga. Många delar också att när vi pratade igenom det, inte längre den spelas på deras sinne. Så får med en vän, familjemedlem eller coach och prata igenom dina alternativ och utfall. Omdömen

3. Få säker på din förmåga att hantera varje situation Omdömen

Börja med att påminna dig om svåra tider i ditt liv du överlevde och fick igenom det. En svår barndom, mobbning, en tidigare bryta upp, svåra arbetssituation eller kanske en annan stor förlust, är chansen när den verkade outhärdlig, men ser tillbaka du klarat och fick igenom det. Omdömen

En annan metod jag göra allt tid och har visat sig hjälpa till med att hantera ångest är att fråga dig själv, och" Vad och'? s det värsta som kan hända &"; och sedan vad det värsta är, fråga dig själv, och" Vad kan jag göra för att klara om värre hände? Eller “ Hur skulle jag hantera det &";

4. Bli en observatör och rådgivare Omdömen

Farhan, (för närvarande i min 6 månadersprogrammet) delade en särskild insikt med mig förra månaden, och Det fick mig att skriva den här artikeln. Han sade “ Nicola det är inte det okända som stör mig, allt i livet är okänd, vi vet alla att. Men vad som oroar mig mest är att eftersom vi separerade jag befinner mig att gå vilse i en repetitiv cykel av tankar. Tankar om vad som kan och får inte hända i framtiden och att &'; s vad jag vill sluta, för att kunna bara ta itu med det när det gäller och inte tänka på det nu, som jag brukade kunna göra &";

Så jag bad honom att dela varenda tanke. Sedan frågade honom vad råd han skulle ge en vän, familjemedlem eller kollega som hade den tanken. Han skrattade och sa “ Jag skulle berätta för dem att inte vara så löjligt och jag skulle berätta för dem att det är meningslöst och ett slöseri med tid att tänka på det sättet och ". Vi skrattade mer när han fortsatte att ta itu med varje trodde att han hade. Han fick perspektiv genom att bli en observatör och rådgivare till sig själv. Han använder nu detta för att förhindra att bli insvept i sina egna tankar och jag delade den med andra i mitt program, fann de också fördelaktigt. Omdömen

För att följa detta tips, jag föreslår att du skriver ner, dela (och i förekommande möjligt hitta humor i några eskalerande tankar) Fråga dig själv. “ Om en vän eller familjemedlem stod inför denna situation eller har dessa tankar Vilka råd skulle jag ge dem &";

5. Hantera och minska stress effektivt

Alla mina program fokuserar på strategier för att minska stress och spänningar. Byggt upp stress och ångest påverkar andning, blodtryck, blodsocker, muskelspänningar och varje organ i våra kroppar. Omdömen

Att hitta ett sätt att minska stress, samt släppa stress som vi håller i våra kroppar är avgörande för att bibehålla ett hälsosamt liv. När vi går igenom en smärtsam bryta upp och skilsmässa, är detta särskilt sant. Olika strategier fungerar för olika människor. Omdömen

Det kan vara en avslappnande bad eller massage, motion, djupandning, komedi och skrattar, meditation. Jag brukar tror att jag kan &'en; t gör meditation. Tills jag träffade en underbar kvinna på en kurs och sa att hon kan meditera lyssna på musik. Jag googlade det (jag gillar att forska allt först dessa dagar) och ja det är lika effektivt mediterar med vissa bakgrundsmusik enligt experter. Så nu gör jag det, är kirtana min favoritmusik att medla med just nu, dess vackra. Men enligt forskning kan vara vilken musik du gillar. Omdömen

En annan sak som hjälper mig de-stress är matlagning. Jag älskar att skapa och prova nya rätter, som jag lyckas stänga av allt annat. År sedan brukade jag köpa in lam ursäkt “ det är meningslöst matlagning för en &". Men det är jättekul att lära dig själv och göra massor av misstag på vägen. Plus att du kan frysa nästan vad som helst och matlagning och ge mat till andra är verkligen givande. Oavsett om det är säkerhetsvakt i en byggnad, assistent i din lokala butik, arbetskamrater eller inbjudande personer över jag slår vad om det kommer att finnas människor tacksam för det.

Så hitta ett hälsosamt sätt att avstressande, som fungerar för dig och gör det regelbundet. Omdömen

Slutligen ord från en särskild bön, att många (inklusive jag själv), oavsett religiös eller kulturell bakgrund och tro att hitta hjälp i svåra tider. :.

Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan, och förstånd att inse skillnaden Omdömen

Från mitt hjärta till din, hoppas du gillar och prova dessa steg. Ha en underbar vecka i förväg. Nicola

PS Har du en fråga gärna lägga mig på Linkedin och meddelandet mig, jag accepterar alla inbjudningar Omdömen

PP.S Letar du efter ytterligare stöd och ndash. få ditt exemplar av min gratis e-böcker tillgängliga Omdömen

Skilsmässa Support “ 10 enkla steg du kan ta nu att skapa förändring efter skilsmässa &"; Omdömen

Barn av skilsmässa “ skydda barn genom skilsmässa, Undvika 3 misstag Föräldrar gör &"; Omdömen

Förbindelse Support “ 7 hemligheter att spara ditt äktenskap &"; Omdömen

Besök www.purepeacecoaching.com idag Omdömen

[email protected] Omdömen .