Overcome Holiday Depression Under & Efter din Divorce

Semesterperioden kan ta upp smärtsamma minnen av lyckligare tider, speciellt om du är skilda och har barn.

När känner dig börjar sjunka ner i negativa känslor kom ihåg att med smärtan kommer ett val. Du kan välja att erkänna det förflutna för vad det var. Du kan värdera de goda tiderna du kanske har haft tillsammans. Sedan kan du välja att gå vidare och släppa taget.

Om du inte &'en; ". shoulds" t, kommer du förmodligen fastnar plåga dig med Vi bör ändå vara en familj i dag. Han borde skämmas över vad han gör för oss. Hon borde, &'; t kunna ha barnen på juldagen. Jag borde vara över detta nu. Det borde vara lättare för mig att gå vidare – men det är inte. Du får idén.

Använd den här julen som en markör för att starta en ny attityd för dig själv. Du skapar en framtid som kommer att vara lika positivt för dig när du låta det vara. Stäng dörren till vad som var så att du kan öppna dörren till ljusare morgondagens – för dig själv och dina barn. Den här julen och de komma kan vara veckor av stor fest för dig om du börjar plantera frön i ditt sinne i dag.
Här är några användbara tips för att skapa en positiv attityd för semester. Review Bli din egen bästa vän:

Skilsmässa och dess relaterade stressfaktorer kan ta ut sin rätt på din självkänsla. It &'; lätt att börja falla i cykler av förtvivlan, rädsla, ångest och depression drivs av meddelanden som “ som &'; s kommer att ha mig nu &"; eller “ Hur kan jag klara av allt detta tryck i mitt liv &"; Detta kan säkert förvärra över helgerna, som lägger ytterligare ett lager av stress familjeliv. Använd denna tid för att fira dig och starta ett nytt kapitel i ditt liv. Blicka framåt mot återuppfinna sig själv på ett sätt dig och' ve alltid velat – och erkänner själv för tillgångar du har som kan utforskas ytterligare. Ta dig tid att skratta och hänge oss åt vissa julstämning. . It &'; s bra medicin för dig och barnen du älskar I

Fokus på att lyfta andar andra:

Tacksamhet är ett tänkesätt som påminner oss om våra välsignelser. Har du en kärleksfull relation med dina barn? Har du din hälsa, tak över huvudet, inkomster att köpa några julklappar? Många människor är inte så lyckligt lottade. Var tacksam för dina välsignelser, dela ett leende eller vänlig gest med andra, volontär för de mindre lyckligt lottade och du kommer att belönas på ett sätt du aldrig förväntade – fysiskt, känslomässigt och andligt Omdömen

Integrera &ndash!; don &'en; t isolera

Utnyttja denna sociala säsongen för att cirkulera och återskapa kontakten med familj och vänner. Planera några små sammankomster med dem du bryr dig om och accepterar några inbjudningar att komma ut och träffa andra människor. Begränsa din “ synd part &"; tid till en timme eller två. Sedan plocka upp dig och få tillbaka till livet. You &'; ll bli överraskad av stödsystemen tillgängliga för dig. Du hittar också att du inte är ensam i efter skilsmässa känslor och utmaningar du upplever. Var mottaglig för hjälp och det kommer till dig Omdömen

Starta ny Holiday traditioner. Omdömen

Remembering semester traditioner från det förflutna kan ställa dig i en nedåtgående cykel och negativt påverka dina barn, liksom. Detta är det dags att utveckla nya sätt att fira semester som du och dina barn kan vårda och njuta av tillsammans. Kanske det och' s speciell resa, firar med nya vänner och grannar, deltar speciella semester händelser i din kommun eller plats för tillbedjan. Uppmuntra ditt co-förälder att göra samma sak när barnen är med dem, så att de har något att se fram emot i varje hem.

Använd den här tiden på året som den känslomässiga utgångspunkten för att föra i fokus för “ du &"; du &'; ve alltid velat vara. Visualisera framtiden du önskar. Gör åtaganden till positiva förändringar i dina tankar, vanor och handlingar. Genom att göra detta, för att varje år komma runt semester när du kommer åter aktiveras med positiv uppskattning i stället förde ned av sorg och förtvivlan. Valet är ditt. Omfamna denna säsong som i början av underbara saker att komma och du &';! Ll har mycket att fira i din framtid Omdömen

* * * Omdömen.