7 tips för att hedra din Boundaries

1. Börja med att bli medveten om dina gränser. Ta notis om dina känslor. De är dina inre budbärare, din inre styrsystemet. När en gräns passeras, det finns en bestämd fysiologisk respons. Om någon och' s kommentarer eller åtgärder gör dig obekväm, lägg märke till hur du reagerar fysiskt. Tar du en skarp andetag? Har ditt ansikte rodna? Har din hals dra? Tycker du börjar frysa och darra? Lägg märke till vad den personen gör eller säger som ger dig denna reaktion. Omdömen Fråga dig själv hur du vill bli talat med och hur du vill bli behandlad. Vilka beteenden är acceptabla? Vilka beteenden är marginellt acceptabelt? Omdömen 2. Sitt ner med varje person du behöver för att upprätta en gräns med och utbilda dem om hur du vill att de ska respektera din nya gränsen. Vara konstruktiv på första; undvika “ du förolämpade mig &"; rutin. I stället säger saker som: “ Du vet, jag är särskilt känslig om människor höja sin röst till mig. Skulle du vara villig att tala lugnt med mig &"; eller “ Jag kan inte vara i rummet när du är arg. Jag hoppas att ni förstår mitt behov av att lämna rummet när du är upprörd och arg. Jag vill tillbringa tid med dig, och jag älskar dig &". eller “ Ja, kan jag ta dig tid att lyssna på dig, men jag har ca 10 minuter. Kommer det att finnas tillräckligt med tid &"; När du har ledade vad din gräns är be dem om ett åtagande att hedra din nya gräns. Omdömen 3. Var ihärdig, ännu inte bestraffande, eftersom du utöka dina gränser. Om att vara konstruktiv doesn &'en; t stoppa oacceptabelt beteende dig och' ll måste upp ante med en mer förbjudande Omdömen tillvägagångssätt. Till exempel: “ Det &'; s det! Du behöver inte längre får säga det till mig igen. Fick
att &". “ Maria du blir medelvärdet. Sluta det just nu och ". “ Jim, jag kan inte höra ett ord till om hur illa Karen behandlat dig Omdömen

4.. Om de fortsätter att bryta mot din gräns, kräver de slutar. Om det misslyckas, promenad, ta “ high road &"; och undvika att bli sarkastisk, otäck eller få-even.

5. När du märker att du &'; re få irriterad på någon, ser att se var du gjorde och' t agera tillräckligt tidigt för att fastställa din gräns. Gå tillbaka till dem och göra det starkaste begäran du kan för att få dem att behandla dig på det sätt du själv vill bli behandlad. Försök inte ta reda på om de kan göra vad du &'; re be, be och låt dem avgöra om de kan eller inte Omdömen

6.. Börja begära att människor i ditt liv leverera sina synpunkter på ett konstruktivt sätt. Inga fler utgrävningar, make-funs, nedsättande eller kritiska anmärkningar, oavsett situationen.
Låt folket i ditt liv vet att även om du tolererat detta beteende i det förflutna, du inte längre kommer. Gör en punkt att uttrycka din uppskattning till dem för att respektera dina nya gränser. Omdömen

7. Var medveten om hur du kan intrång på andras gränser. Gör en punkt att vara mer känsliga för andras gränser.

Om du har svårt att sätta gränser i din relation eller dina nära och kära don &'en; t respektera dem, det &'; s-tid för att få stöd. Fattiga gränser gör bara att din relation och din självkänsla försämras Omdömen  ..