*** Gränser i relationer - hur man ställer dem & Välj din Battles

I &'; ve ofta sagt till mina klienter som helst World War III kan bryta ut i din intim relation – om du låter det. Du verkligen behöver plocka dina strider och din stund, ton, ord och känslomässig intensitet. Här är några viktiga idéer från Del 1. Omdömen

snabb genomgång
Hantera relation besvikelser, motgångar och ont kräver kunskaper i:

Att hålla ett perspektiv på vad man ska låta gå och vad man ska prata om (Ingen sticka-picking) Review

Att upprätthålla en positiv känslomässig ledning och stil (Ingen kritik) Review

Att bli en problemlösande team med din partner (nr oändliga uppspelning av den situation) Review

Söker professionell rådgivning när problemet spelar och' t försvinner eller när dina försök att hantera det don &'en; t-arbete (nr mer av samma när samma doesn &';. t ha en positiv inverkan)

Jag kan &'en; t möjligen ta itu med i den här artikeln alla de bästa irritationsmomenten och gör ont, men här är några av de viktigaste frågorna från mina klienter och kvinnor i min studie. I &'; ve erbjuds flera av sina framgångsrika val att hantera situationen. Inte alla lösningar kommer att fungera för dig, men använder dem som språngbrädor för tanken. Låt &'; s börja med de mest förbryllande frågorna

“ Varför min partner verkar fortsätta att irritera mig eller göra mig att förlora att älska känsla &"; Omdömen

Här är de vanligaste orsakerna?:

Personlighet:
Om 50% av våra reaktioner till liv och' s kurva bollar och utmaningar är skrivna i våra gener. Vissa människor är naturligt positiva problemlösare, medan andra är worriers och procrastinators. Den goda nyheten är att det alltid finns utrymme för att lära sig nya effektiva livs svar Omdömen

invanda beteenden Omdömen:. Mer än 90% av vad vi känner, tänker och gör är en del av vår känslomässiga och kognitiva Standard Drive. Dessa reaktioner är automatiska och inte medvetet. Återigen, är den goda nyheten att du kan bli mer medvetna och avsiktliga att välja hur du reagerar

Familj Historia:. Föräldrar och andra vårdgivare kan ofta vara mer vaktmästare än givare. De kan urholka förtroendet, motståndskraft, utsikt över kvinnor, män och världen, och optimism och intellektuella och känslofunktioner Omdömen

din relation Mönster Blogg:. Du och din partner kan komma in hjulspår som är svårt att komma ur. Du kan vara rädd för att gunga båten eller att agera på ett sätt som “ don &'en; t känner att du &". Efter allt, du också ta med din släkthistoria. Du och din partner kan också ha fastnat i action /reaktions fällor där hämnd, dra sig ur relationen och undanhålla positiva känslor eller fysiskt skada eller kritisera en annan Omdömen

Hur gör min partner &'; s. Beteenden tär på mitt tålamod och kärlek

nedläggning Fears:
Uppleva din partner och' s nedstämdhet och go-ingenstans problemlösning skrämmer dig. Du tror inte längre din partner är i stånd att vara din ving person. Dessa tankar och känslor kan få dig att känna övergivna och besviken i ditt val av partner. Du reagerar genom att bli arg, återkalla känslomässigt eller ångest och deprimerad. Du kan också ha en affär eller förlita sig på maladaptiva beteenden såsom missbruk av ämnen eller shopping Omdömen

Här är de vanligaste sätten:. Omdömen

Glömt Lita på ditt omdöme:
Du börjar tro att du gjorde ett mycket stort misstag att välja din partner Omdömen

Känslor av att inte känna Loved. Omdömen När din partner retar eller skadar eller besviken dig, du tolka beteende som om hans eller hennes respekt, värde och kärlek till dig Omdömen

Nu ska vi och' s. titt på några lösningar för att hantera de vanligaste situationerna. Antag att varje lösning innehåller automatiskt få professionell rådgivning inte bara att lösa ditt problem, men också för att få feedback och vägledning för din metod och beslut hanterar dina frågor både stora och små. Omdömen

stora frågorna

1. “ Min partner kan &'en; t studsa tillbaka från motgångar &". (Inte få en befordran, eller bryta en handled, eller att behöva reparera bilen eller hemmet) katalog

Möjliga lösningar: Don &'en; t kritisera eller angrepp. Don &'; t ge omedelbart råd. I stället utvecklar en kombination av en “ team och du &"; plan. Be din partner hur han eller hon skulle vilja att ni reagerar eller hjälp (lag planen.) Men säg din partner att om hans eller hennes använder maladaptiv beteenden såsom dricka, bli arg, att inte göra någonting eller återkalla varar mer än två veckor eller mer då du kommer att tala (du planerar.) Review

Arbetet mot att vidta åtgärder. Bli sleuths att hitta sätt att komma ur ett dåligt humör, för att utveckla en plan för att förändra och förbättra situationen. Du kan kontakta folk som kan hjälpa dig eller gör en att göra-lista av lösningsverksamhet delas. Omdömen

2. “ Min partner inte har goda hälsovanor och ". Vad gör du om din partner äter eller dricker för mycket? Tänk om han eller hon segrade och 'en; t ser en läkare för allvarliga, pågående hälsosymtom Omdömen

Möjliga lösningar:? Den överväldigande första val från mina klienter och deltagarna i studien är att föregå med gott exempel. Bara köpa hälsosam mat, gå till doktorn och motionerar regelbundet, till exempel. Ofta den smarta beteende en partner drar den andra partnern upp i liknande hälsosamma aktiviteter. Omdömen

Det andra alternativet är att sitta ner med din partner och berätta för honom eller henne hur mycket hans eller hennes destruktiva beteende upprör dig. Du kan erbjuda, som en lagspelare, för att utveckla en plan som att få en tränare eller göra en läkare och' s utnämning. Du kan också säga att om ingenting görs inom två veckor till en månad som du kommer att göra ett lämpligt möte som ni båda kommer att närvara. Du kan också berätta för din partner att du kommer att ordna en familj och vän ingripande. Omdömen

3. “ Min partner inte försvara mig offentligt – eller han eller hon kritiserar mig inför andra och ". Åh, det är så fruktansvärt förlisningen känsla när din partner gör dessa saker. It &'; s så förödmjukande Omdömen

Möjliga lösningar:. Don &'en; t attack eller reagera negativt. Diffus situationen med hjälp av humor och lätthet genom att säga något i stil med: “ Oh han /hon älskar att retas med mig om att &";. Eller: “ Vad han /hon är verkligen försöker säga att det är vi och' re gå igenom några svåra tider på grund av … &";) Review

Men när du kommer hem, rapporterar dina sårade känslor utan att reagera på. dina känslor genom att argumentera, skrika eller attackera din partner. Utveckla en lag plan för nästa gång. Du kan diskutera både ditt humör innan du går ut: Fråga om något är på din partner och' s sinne som kan göra honom eller henne att reagera ovänligt. Undersök din egen humör Omdömen

Utveckla ett signalsystem där du kan knacka på din partner och' s. Ben under bordet för att indikera att stoppa oönskat beteende – och &"; städa upp &"; genom att säga att du menade den exakta motsatsen till exempel: “ Faktiskt, jag &'; m retas. Han &'; s ända upp på natten experimentera med recept &";. Omdömen

4. “ Jag tror att min partner är beroende av porr &". Du kanske tänker, “ Hur motbjudande &". Eller, “ Jag antar att jag don &'en; t behaga min partner &". Båda dessa reaktioner kan vara korrekt, men det finns andra tankar du kan överväga. Till exempel kan personer som är beroende av porr vara deprimerad. De kan också ha svårt maladaptiva sexuella problem som våld. Omdömen

Mina klienter och kvinnorna i min studie som upptäckte att deras partner var beroende av pornografi på Internet insåg att detta beteende var mer relaterade till partnern. Dessa partners använde ineffektiva sätt att reglera sin ångest, ilska, depression och sexuella tvångsOmdömen

När mina klienter och undersökningsdeltagare pratade med sin partner, de såg att vara stödjande –. Åtminstone till en början. De arbetade hårt på att inte agera med avsmak, anklagelser eller ilska. Ja – du säkert kan känna på det sättet, men du kan få bättre samarbetspartner om du stänger din första svar. Den bästa strategin är att gå med din partner till behandling. Omdömen

5. “ Min partner har missbrukat mig (fysiskt, verbalt, sexuellt, ekonomiskt och /eller känslomässigt) &". Jag diskuterade detta viktiga ämne i del 1, men det &'; s alltför viktigt för att lämna ut några tips. De bästa lösningarna betona att utveckla en säkerhetsplan med en kurator, familj och vänner. Om du befinner dig ursäkta och acceptera sårande beteende, prova denna teknik: Låtsas att du är du inte. Låtsas att du är ditt barn eller bästa vän. Skulle du rekommendera att han eller hon tolererar detta beteende? Var uppmärksam på hur många gånger du “ bortförklara &"; dessa skadliga beteenden. Omdömen

bedöma alltid din fysiska säkerhet. Vissa parter bara inte kan hantera “ en väckarklocka &"; från och med den mest kärleksfull partner. När du är osäker – väl du vet vad du ska göra – få rådgivning. Don &'en; t hotar din partner med att lämna. Don &'; t flamma din partner och' s vrede genom att vara alltför känslomässigt reaktiv Omdömen

6.. “ Min partner otrogen mot mig och ". Återigen, jag diskuterade denna fråga i del 1, men här är några fler tankar. Fusk kan vara en funktion av förhållandet problem. Naturligtvis inte alla människor reagerar på relationsproblem genom att fuska. Men när fusk inträffar, kan den andra personen använder denna svek att väcka en seriös granskning av förhållandet och hans eller hennes eventuella bidrag till en otillfredsställande relation. Omdömen

Dessutom, ungefär en tredjedel av par inte bara återhämta sig från otrohet men de bygger ett starkare band. Fångsten är att denna klarhet i kärlek kan ta år. Många säger att vid vissa tillfällen kan fortfarande kännas såret. It &'; s ditt beslut om att stanna eller lämna. Men ta din tid. Don &'; t volontär att stänga en dörr tills du vet att du vill stänga av den Omdömen

Och sedan igen, som jag och'. Ve ofta sagt, nästan alla viktiga beslut som vem man ska gifta sig – och vem man ska lämna – är gjort med ofullständig information. Tyvärr –. Men livet har alltid återvändsgränder Omdömen

Lite frågor

Många av din partner och' s beteende som irritera dig är lite frågor. De tenderar inte att vara om dig. Läs dessa vanligaste uttalanden från mina kunder. I &'; ve lagt den mest framgångsrika lösningen Omdömen

1.. “ Min make får road rage &". Lösning: Du säger: “ Du kan köra alla fall du vill när jag eller barnen är inte i bilen. Om det händer igen, kommer jag köra bil eller driva vår andra bil &";. Omdömen

2. “ Min partner är som en liten Pigpen &". Lösning: Vänligen be din partner att städa upp mässar som påverkar allmänna utrymmen i ditt hem eller som påverkar hälsofrågor – såsom utelämna smutsiga plattor eller smutsiga trasor. Eller, du städa upp tillsammans. Eller, förbiser du den och komma runt det. Eller du byteshandel: Du samtycker till att arbeta hårdare på vad det är som stör din partner om han eller hon går med på att göra samma sak. Även om din partner och' s beteende inte får vara om dig och ditt förhållande, tänk på att det kan vara. Be din partner om han eller hon känner och" trångt eller kontrolleras &". Ställer frågan signalerar din partner att du är öppen för att ändra Omdömen

Den här tekniken fungerar också bra med partners som don &'en;. T delta i hushållssysslor. Istället be din partner vad han eller hon skulle vilja att ni göra mer. Använd denna möjlighet att tala om vad du behöver från din partner Omdömen

Å andra sidan, några av mina klienter som används “. Gerilla relation taktik &"; där de samlat alla sina partner och' s högar av skor och underkläder på golvet och sätta dem i påsar i garaget. Det gjorde &'; t tar för många resor till garaget för att göra partnern blir mer uppmärksam och hänsynsfull Omdömen

3.. “ Min partner såra mina känslor genom att glömma min födelsedag /mödrar och' . dag eller genom att ge mig något som inte är något jag gillar &"; Hoppsan! Lösning: Tala upp, naturligtvis, men gör det med – en gång – rapportera dina känslor och inte är dina känslor. Informera din partner genom att ge ett tal från 1 till 10 beskriva hur ont du är. Flytta sedan mot en lösning, såsom: tillbaka gåvan; gör ett snabb Svara där du fira händelsen vid ett senare tillfälle. Omdömen

4. “ Där och' s. inget sex &"; Likaså när kön har blivit för ouppmärksam, rote eller sällan, rapportera till din partner hur du känner. Var noga med att berätta för din partner hur mycket du missa honom eller henne. Kom upp med roliga lösningar såsom spela School där du lär din partner vad du vill. Omdömen

5. “ Jag don &'en; t veta när man ska tala &". Detta var ett av de mest irriterande problem. Du har flera alternativ: Tala upp på platsen. Konsekvensen är att du kanske lägga bränsle till en redan brinnande eld. Å andra sidan, du don &'en;. T vill missa en chans Omdömen

Eller, efter din partner eller du svalna, skriv din partner en kärlek anteckning om de saker du gillar och älskar honom eller henne, och erbjudande om att vara en lagspelare i att ha en diskussion där man får var att utveckla en plan för att lösa ett problem. Omdömen

Du kan också visa din partner den här bloggen medan de två av er är på gott humör. Slutligen, be din partner vad han eller hon föredrar. Leder alltid med vänlighet och värme. Tänk på hur du vill att din partner att närma dig Omdömen

Ja, listan över alla de små sakerna i oändliga –! Men de flesta av dem kan lösas. Don &'; t rök. Don &'en; t får passiv – eller passiv-aggressiv. Och snälla och 'en; t låta dem förstöra alla bra saker om din relation Omdömen

Skapa en regel:. &Ldquo; Klagomål är välkomna – endast om du erbjuder en lösning som vänligt innebär pro-aktiva beteenden från var och en av oss! &";
.