Steg-Föräldraskap Problem vid Holidays

Kära EQ Coach: Omdömen

Min man och jag har varit tillsammans i 10 år. Vi har 4 barn, hans och min. Jag älskar hans yngste som hon var min, men den äldsta jag bara kan &'en; t stå. Han &'; s gynnade henne i det förflutna, som irriterar mig, och hon och' ll alltid göra saker som får mig på nerverna. Hon utesluter mig på ett vilseledande sätt. Hon ordnade sitt bröllop dusch så jag kunde inte och' t komma, och när jag erbjuda sig att ta hand om sitt barn, finner hon en ursäkt. Det sätter en obehaglig stämning när vi get-together. Vanligtvis har jag alla över för julafton, men jag och' M verkligen har problem i år. Det bryter min make &'; s hjärta som vi don &'en; t komma överens och han berättar bara för att komma över det, men jag don &'en;. T vet hur Omdömen

Hur ska jag få igenom denna middag, och nästa en, och nästa ett. I &'; M desperat. Den här kvinnan är ruinera min semester.

Desperate styvmor

Kära Desperate styvmor,

Att Step-Föräldraskap Expert för en stor webbplats, bokstäverna börjar översvämningar i höger efter Thanksgiving. It &'; s så förutsägbart, skapade jag en Internetkurs om hur man hanterar svåra människor, med fokus på familjen och steg-familjefrågor. Du älskar dem, nu lära sig att umgås med dem är temat. Ingenting är värre än dessa familje käbbel. Om det finns en sak som är förutsägbar i psykisk hälsa fältet, det &'; s som psykologer och' kontor kommer att fylla upp i december Omdömen

Vad synd Omdömen

I &';.. ll ge dig det steget föräldraskap och familjeblandning är hårt arbete, men när man tänker på det, du don &'en; t får välja dina egna barn eller dina egna föräldrar, eller dina egna syskon, så mitt råd är ganska stort. Det kan finnas frågor om “ steg &"; men om det isn och' t att det kommer att bli något annat.

Olyckor också eskalera den här tiden på året. Vi &'; re betonade extra arbete att göra. Upptagen med dessa tankar om hur man umgås med dessa människor och har fortfarande en anständig jul, Hanukkah eller vad som helst. Våra känslor moln vårt tänkande så att vi blir mer oförsiktig, både fysiskt och känslomässigt. I själva verket människor som kan och 'en; t erkänna för sig själva att de &'; re stressad eller upprörd är det mest sannolikt att ha en olycka, eftersom det &'; s. Det enda sättet deras inre visdom kan ta itu med det

Så att få medveten är första steget. Omdömen

KOMPONENTER emotionell intelligens Omdömen

Då skulle jag råda dig att ta en kurs som lär dig komponenterna i emotionell intelligens. Det demystifies det hela – varför spänningen, hur man säger saker som håller dig säker och don &'en; t eskalera, hur man släppa taget, hur man avväpna den aggressiva, och hur man hanterar. Gör det nu och få förberedda för julen get-together. Familjemönster är djupt förankrad och intensivt känslomässigt. De don &'en; t förändras över en natt och om du fortsätter att ta betet, de och' ll hålla bete kroken. Du måste också se när dina handlingar eller reaktioner gör dig “ svår person &"; och lära sig att göra något annorlunda. När du ändrar, förändrar ditt liv.

TA HAND OM DIG Omdömen

Du bor i en kropp, och kroppen (hjärnan) genererar känslor. För mycket socker och alkohol? You &'; re inrättats för att snurra ut. It &'; s SAD (Seasonal Affective Disorder) säsongen, så depressionsliknande letargi bidrar. You &'; re antingen hyper, eller vill att övervintra. Håll vår rutin, äta rätt, få din sömn och motion. Ta ett immunförsvar tillägg, eftersom “ 5 minuter av ilska dämpar immunförsvaret för upp till 6 timmar, och" och “ tokig &"; isn &'; t den enda känsla som gör det, eller att du &'; re tillfalla känna – mer intensivt än vanligt.

Med en frisk kropp, du och' re mer kunna anpassa din attityd, och att &', nästa steg är. It &'; s en känslomässig tid på året för alla, och folk aren &'en; t som bäst. Människor som är utsatta till att börja med, verkligen ta ett dyk. Alla problem som &'; s har perkolerar är sannolikt att koka över, såvida du inte är medveten om. Emotionell intelligens börjar med självkännedom. Känn dig själv, och vad som skiljer dig. Sedan undvika det. Omdömen

Sänk dina förväntningar

Neutrala förväntningar är bäst. Om du fantiserar om en perfekt familj get-together, är du ställer dig upp för depression. It &'; s lag av känslor – vad går upp måste komma ner. Om du kräver perfektion eller att saker går din väg eller om du vann &'en; t vara lycklig, sätta dig en energi att nästan garanterar motsatsen till vad du vill

ADMIT hur du känner, för dig själv..

Du don &'en; t måste dela detta med inblandade; ventilera med en coach eller någon målsättning. Jag don och 'en; t känner om andra tränare, men jag planera min egen julen vägen framåt att blockera coaching gång i december och januari. (Sent julen blues är ungefär lika dåligt.) Erkänna att du don &'en; t gillar den här kvinnan och hon får på nerverna. Om du slåss det, du ger det energi. Erkänn samtidigt dock att hur du hanterar detta är ett val. Du kan låta det faktum att du måste vara med någon du don &'en; t gillar förstöra din get-together, eller så kan du acceptera att du och' hellre det vore annars, men det isn och' t, så att du och' re tillfalla hitta en sätt att njuta, eller bara få igenom det och inte lägga till ditt elände, humör, volatilitet, etc. till mixen. I &'; säkert M din man skulle uppskatta om du agerat som om allt var bra. Du kanske inte kan till “ komma över det &"; insidan, men om du agerar som om du har, du &'; d bli förvånad vad som kommer att hända. En coach kan ge dig konkreta tips om vad man ska säga och inte säga, hur man svarar, hur man desarmera, och hur man kan hålla sig borta från trubbel. När du ser hur du bidrar till situationen, och vad du kan göra annorlunda, du och' ll finnas lättad. Att &'; s vad de flesta människor berätta vem lära sig att hantera sig själva i situationer som denna. “ var jag lättad. Det var som en sten lyftes från mina axlar och". Omdömen

Det är, ingen varje lärde oss det här.

vara flexibel, ändra och skapa Omdömen

Slutligen, här och 'en; s ny idé. FLEXIBILITET och kreativitet är två av komponenterna i emotionell intelligens. It &'; s trevligt att ha traditioner; de gör oss känna sig trygga, och rama in vårt liv med minnen. De kan dock bli ett fängelse. I &'; m tänker på min vän som är fruktansvärt upprörd just nu eftersom hon kan &'en; t gör fruktkaka i år. Jag vann &'en; t gå in på varför, men i hennes verklighet, är detta en stor trauma. Som observatör, jag bara kan &'en; t komma in i det. Jag har aldrig gjort fruktkaka, och jag har överlevt många år. Det kan vara att du och' re hålla fast vid något liknande.

Om det &'; s verkligen hemskt, bara säga nej. Gå på en kryssning med din man över julen. Ja, skulle världen fortfarande vända. Om det &'; s alltför radikal, börja med något mindre, men förstår att du kan ändra en tradition när som helst. När de och' re förändrats för oss, med döden av en förälder, till exempel, vi lyckas skapa något nytt. It &'; s trevligare när du styr förändringen Omdömen

Att lära sig att släppa taget, hantera dina känslor och andras, hantera svåra människor och stressiga tider, och hantera förändringar är en del av emotionell intelligens, en av de bästa. saker du kan lägga under granen Omdömen  ..