*** Expert Q & A: Caregiver Burnout

Har ett förhållande fråga och vill Dr. Wish råd? Maila henne en fråga, här. Din fråga kan bli en artikel Omdömen

F: Min sjuka mamma har kommit att leva med mig, och det tar en vägtull på mitt äktenskap. Hur kan jag hitta en balans

A:
Medicinska framsteg har gjort det möjligt för oss att leva längre, men inte alltid bättre. Fråga bara familjer som är vårdare till sjuka föräldrar eller partner. Även om jobbet är en kärlekshandling, eroderar ansvaret energi, tålamod och god vilja.

När jag återvände hem för att ta hand om min döende mor, blev jag chockad över de hemska tankar som gick genom mitt sinne. "Kan inte hon bara sova för resten av dagen och hoppa över äta", sa jag till mig själv. Matdags är bara så svårt att titta på "Och det var en av de mildare tankar Omdömen

Och sedan jag snubblat på något som nästan omedelbart laddas min kärlek och uthållighet.. Jag gav mig själv tillåtelse att vara frustrerad och arg och tänka . ovänliga tankar jag skulle viska till mig själv: "Det är okej. Det är normalt att ha blandade känslor av sorg, ilska och förbittring. "När jag bar henne bricka med Jello och frukt upp för trapporna, jag fruktade efter sanering av min mors insisterande på att mata sig själv. Jag mumlade några otäcka ord och sedan följde dem med min nya chaser: "Det är okej. Det är normalt att känna så. Det här jobbet är inte lätt. "Inom några sekunder, tårar av kärlek kom till mina ögon, och jag kände mig mer kärleksfull. Omdömen

Det året slutade jag mitt jobb, gav upp min lägenhet och flyttade hundratals miles till vård för min mor i hennes hem. Jag har aldrig ångrat det. Jag lärde mig mycket om vård ge, och senare arbetade jag med kunder som var de främsta vårdgivare för krisdrabbade familjemedlemmar. Här är några tips för att minska utbrändhet som har fungerat bra för mina klienter. Omdömen

1. Räkna med en blandning av motsägelsefulla och obehagliga känslor.
Mycket få partner eller föräldrar är perfekt. Vid sin enklaste, har älskar att kämpa för att övervinna den andra personens fel. Vid sin svåraste, har älskar att räkna med tidigare svider och streckad hopp. Omdömen

2 Ge dig själv tillåtelse att känna sig arg och att tänka negativa tankar.
Caregiving kräver en hel del tålamod., . acceptans och generositet Du är inte en dålig människa om du säger till dig själv - eller till och med andra - ord som "Just go, pappa. Bara låta det gå och säga adjö. "Alla mina kunder som var primära vårdgivare uttryckte dessa känslor. Att se sin förälder eller partner kamp bara för att sitta upp eller gå på toaletten slet i mina kunders hjärtan. Omdömen

3. Ha en bra gråta. Håll tillbaka dina tårar är inte ett tecken på styrka. Omdömen Real styrka är förmågan att hedra en bra gråta och att veta att du kan återhämta sig från det. I själva verket, visar forskning att sammansättningen av tårar av sorg innehåller biokemiska gifter. Att gråta är ett sätt att rena kroppen från skadliga ämnen som kan zap din energi och sura humöret. De flesta av mina klienter var förvånad över att ens en minut av tårar var potent nog att ladda sina batterier

4 Ha en bra skrik
Gå vidare -.... komma ut på fältet, stranden, bergen eller i bilen och har en privat skrika-fest En av mina klienter var så arg att hon tog stora telefonboken och försökte slita ut en bit sidor. När ingenting hände, föll hon tillbaka till sin säng och skrattade. "Jag antar att jag var mindre arg än jag trodde. Det var så svårt att slita upp dessa sidor, och den ansträngning som det tog lugnade mig. Jag var inte rädd för mina känslor längre. "Omdömen

5. Ha en bra diskussion.
Några av de vårdgivare kunde tala med sin sjuka familjemedlem om sjukdomen och svårigheten att omvårdnad. Andra såg till att mejsla tid att tala med sina religiösa ledare eller goda vänner. prata ut dina tankar och känslor har länge varit känt för sin läkande effekter. Omdömen

En extra bonus är att erfarenheterna håller du dig uppkopplad till stödnätverk social. Forskning visar gång på gång att stödjande vänner och familj är nödvändiga för att minska känslor av depression, ensamhet, rädsla och ilska. Rekrytera dem som din extra uppsättning ögon och öron så att de kan följa när du är i behov av hjälp, alltför. Berätta för dem i förväg att du behöver dem för att checka in på dig och tala om när de ser dig i trubbel känslomässigt. Omdömen

6. Ha en bra skrivning. Review, Håll en dagbok. inte censurera sig själv. Skriva, prata, är också botande. Du kan granska dina ord, kartlägga dina ändringar och lär dig mer om dig själv. Omdömen

7. Upprätthåll ett privatliv. Review Låt inte allt falla. De kunder som fungerade bäst bevarade ett schema-även om en förändrad man. De blev uppfinningsrika och flexibla om måltider, tvätt, hushållsarbete och köra till varje barns evenemang. De lärde sig vikten av att ge upp perfektionism. "Så vad händer om arken viks bara så," en klient sagt. "Jag har aldrig insåg hur dumt det var." De pratade med familjemedlemmar om förändringarna i familjelivet. De förväntade sina barn att hjälpa till att ta hand om mormor, till exempel.

Alla mina klienter fått ett perspektiv på livet. De såg till att ägna tid åt avkopplande, vara med vänner och andra familjemedlemmar och lyfta ut även fyrtiofem minuter per dag till sina egna intressen. "Det tog mig åldrar att avsluta en bok, men jag hoppade sällan en dag," en av mina klienter sagt. "Det räddade mitt förstånd."

Slutligen, se till att du boka tid med dina friska familjemedlemmar och frisk partner. Låt inte ditt äktenskap stå tillbaka så långt bort att din partner bara kan lika gärna sitta i grannens bil! Går inte en dag utan att kramas, kyssas eller beröring. Under ditt te paus, ring eller text din partner och lämna kärleksfull även sexiga-meddelanden. Omdömen

8. Håll dig din hälsa.
Äter klokt, träna och gå till doktorn när du är sjuk. Om du befinner dig bingeing eller äter för lite, gå få hjälp omedelbart. Ring någon från ditt stödnätverk social och be om hjälp. Om du har råd med det, betala för extra omsorg. Om det finns en Hospice i ditt område, kallar dem också. De kanske har gratis eller billiga tjänster. Också kontakta de större organisationer som American Cancer Society eller din lokala socialtjänstbyråer såsom avdelningar äldreomsorg.

9. Face din egen rädsla för döden och döendet.
Titta någon annans kropp och själ misslyckas naturligtvis tvingar dig att fundera över ditt eget öde. Tryck inte ned dessa farhågor. Använd dem för att pressa dig att klargöra dina mål och ge dig en känsla av mening i livet. Omdömen

10. Torget upp med din skröpliga partner eller släkting. Omdömen Tänk på vad du skulle vilja säga, eller fråga personen. Om möjligt, be personen att prata med dig om din relation. Vad skulle de vilja ändra eller be om ursäkt för? Förvänta dig inte mirakel. Filmer är fyllda med innerliga, sista minuten träffar i själen. Men du fortfarande kan ha några saker att klara upp. Hitta ett sätt att tala om heta ämnen som inte är explosiv. Till exempel, istället för att leda med anklagelser och ilska, tala om för personen genast att du förlåter honom eller henne men att du fortfarande behöver prata om några saker. Beviljandet av förlåtelse har en stor inverkan på att minska försvars.

Det finns dock föräldrar och partners som bara inte kan komma runt. En av mina klienter upptäckte djupet av sin systers känslomässiga nedskrivningar när hon försökte att vädra sina sårade känslor för henne. "Min syster bara inte få det, bara kunde inte säga orden" jag är ledsen. " Det skadar mig att se hur begränsad hon var. Det fick mig att inse hur hemskt vårt hem liv verkligen var. Men ändå, jag var glad att jag tog hand om henne. "

Copyright © 2011 QualityHealth.com. All rights reserved Omdömen  ..