Känsla deprimerad om ditt liv? Här är några tips för dig att må bättre snabbt!

Alla känns ner och ut någon gång i sitt liv, särskilt i dagens värld av utmätningar, arbetslöshet, krig, terrorism och naturkatastrofer. Bortsett från att inte läsa nyheter eller hålla huvudet begravt i sanden, finns det inte mycket vi som individer kan göra för att sluta vara deprimerad om de saker som händer runt omkring oss, speciellt saker på den motsatta sidan av världen. Men kanske om vi kan fysiskt mår bättre, vänd upp till alla de dåliga nyheterna varje dag kommer att påverka oss mindre än det gör när vi känner låg. Jag menar, vad ska vi göra? Döda oss eftersom terrorist fanatiker hatar oss? Naturligtvis inte, vi alla måste fortsätta framåt, lever våra liv och gå om vår verksamhet, höja familjer eller gå till skolan och försöker göra det bästa av vad vi har. Om du tänker på det, är att vara frisk något vi kan kontrollera, så varför inte vara så glada och friska som möjligt. Här är några enkla att följa tips från en panel av läkare som har sin egen show kallas, naturligtvis, läkarna. Omdömen

Först av allt, försök att äta en frukost som innehåller fiberrik spannmål, havregryn skulle vara en bra. De små paket du blandar vatten med och slänga i mikron i två minuter är perfekt, och de flesta barn älskar dem, som ger dig något att dela med dem och ger en bra start för sin skola dagen också. För att ta reda mer om kostfibrer, kan du kolla webbplatsen på Wikipedia, du ser, smälter kroppen fiber långsamt, och innebär att du får mer energi längre i dag. Med mer energi, kommer du automatiskt att känna sig mindre deprimerade och piggare också. Omdömen

För det andra, inte dricker för mycket kaffe eller tuffar ner mer än en energidryck. Studier visar att för mycket koffein, medan den gör stimulera nervsystemet och ger en snabb ryck, kan arbeta mot oss. Om du känner dig skakig eller få en huvudvärk, är du dricker för mycket, så försök att skära ned. Samt nervositet, kan matsmältningsproblem också uppstå, mig själv om jag har för mycket, jag kan inte vandra långt från ett vilorum. Läkarna rekommenderar två koppar kaffe per dag på sin höjd, eller mindre än 200-300 milligram koffein. Omdömen

Tredje på listan är rekommendationen att vi dricker mer vatten. Att vara uttorkad berövar vår energi och saktar vårt tänkande, plus orsakar vårt humör att ta en nedgång, detta enligt forskare vid Tufts University. Så hur mycket behöver vi? De flesta läkare rekommenderar 8 till 9 koppar per dag, vilket är förmodligen mycket mer än de flesta vuxna normalt dricka, så om du hittar ditt sinne vandra iväg till drömmarnas land, har ett glas vatten och se om det inte hjälper. Genom att kontrollera urinen färg kan du få en snabb läsa på om du är tillräckligt hydrerad, klart eller svagt gul är vad vi siktar på. Omdömen

Slutligen, den enklaste sak i världen som vi kan göra för att ta vårt sinne av våra bekymmer och känner lite bättre om saker i allmänhet, är att ta en promenad. Studier har visat att motion, medan tröttsamt, faktiskt minskar trötthet, även en kort kan göra en skillnad. En snabb rörelse 10 minuters promenad kommer att öka din energi nivåer, rensa huvudet och resultaten kan pågå åtminstone ett par timmar. Så om du är på kontoret, kanske i stället för att sitta och läsa din bok efter lunch i femton minuter, överväga att gå runt kvarteret. Återigen, har studier visat att vara utanför promenader ger bättre resultat sedan göra samma mängd gå på ett löpband. Frisk luft kan göra underverk rätt? Om tio minuter är bra, då tjugo minuter är dubbelt så bra, ju längre du kan hålla promenader, desto bättre kommer du att känna. Omdömen

Så för att återblick i en mening, äta frukost, inte för mycket kaffe, dricka ditt vatten, och ta en snabb promenad. Gör dessa saker och du kommer att må bättre, och om alla kändes bättre om sig själva, kanske världen skulle inte vara i röran dess i, eller är jag bara vara naiv? Höger, nothings så lätt. Omdömen

Jag är 60 år gammal och har varit runt en hel del deprimerade människor i mitt liv, faktiskt mår bättre själv, jag var tvungen att ibland ta avstånd själv från dessa människor, det är något annat att tänka på. Kom ihåg det gamla slogan, "Är du en del av problemet eller en del av lösningen?" Umgås med pessimisterna och nejsägarna kan vända dig till en själv om du inte är försiktig, så ta en titt på dina vänner och familj om du är deprimerad, ibland är det inte du, dess dem. Genom att låta dessa tips på, kommer du att hjälpa människor och som alltid får oss att må bättre. För mer gratis tips om hälsa och fitness, mental och fysisk, kolla in denna webbplats, Lose-vikt-Utan-Dietinga, kommer du vara glad att du gjorde Omdömen  ..