10 enkla tips till ett friskare & Gladare Family

Det finns få saker i livet som jag vet säkert, men en sak som jag är säker på är att vi alla vill friskare, gladare familjer. Som en mor själv, det är inget jag njuta mer än att se oskyldiga leende på min dotter och' s ansikte eller höra glada skratt hennes äldre bror. Det är naturligt att vilja det bästa för våra barn och våra familjer, och det inkluderar att skapa en atmosfär av fitness och hälsa i våra hem.

Friska barn är naturligtvis gladare. De är mer aktiva, de presterar bättre i skolan, de är bättre välskötta, och de tenderar att vara mer lydig. En friskt barn har också en högre sannolikhet att vara en frisk vuxen senare i livet. Skapa en atmosfär av hälsa i ditt hem kan vara enkelt. Nedan följer en lista över 10 enkla saker som du kan göra för att göra din familj en hälsosammare, lyckligare familj:

1. Ta din barn (eller make) matinköp med dig och låta dem plocka nya frukter och grönsaker att smaka. Omdömen 2. Lär dina äldre barn hur man läser livsmedelsmärkningen, särskilt efter sockerinnehåll. Omdömen 3. Plantera en trädgård med dina barn och låta dem hjälpa till att ta hand om det. Trädgården behöver inte vara stor, även några krukväxter tomatplantor kommer att vara tillräckligt för att lära din familj att uppskatta färska råvaror från en liten ansträngning. När du växer det själv det alltid smakar bättre!
4. Bli av med hög sockerhalt läsk och smaksatta drycker och ersätta dem med gamla goda vatten. Dina barn faktiskt kommer att göra bättre i skolan om de dricker vatten. Omdömen 5. Trash de bearbetade behandlar och ersätta dem med något smaskiga och friska. Några av våra favoriter är färsk frukt, grönsaker, sträng ost och grekisk yoghurt.
6. Börja införliva mer fullkorn som ger många hälsofördelar och bättre näringsämnen än raffinerat spannmål. Vissa fullkorn att göra övergången till att omfatta:. Brunt ris, fullkorn kex och bröd, havregryn, korn och fullkorn pasta Omdömen 7. Ta en matlagningskurs tillsammans och bjuda familjen att bidra till att göra familjens mat. Inte bara kan nya färdigheter att lära för senare i livet, men matlagning tillsammans öppnar dialogen för att prata om olika livsmedel, varför du valde dem, och deras hälsofördelar. Omdömen 8. Diskutera näringsrika livsmedel, inte bara hemma, men på restauranger, automater, skola, idrottsevenemang och bensinstationer. Hjälp dem inse att det finns näringsrika val vart du än går!
9. Minska tiden skärmen och få alla att flytta! Ta en promenad, spela frisbee, gå för en familj cykeltur, spela tag, bowla, bada, etc ... Dina barn kommer att älska möjlighet att vara aktiva och de &'; ll älskar att göra det med dig! Kom bara ihåg, om du berätta att det är övning de kommer att göra uppror, men om du bara gå ut att ha roligt det är precis vad du kommer att ha. Omdömen 10. Få dina barn till sängs tidigare så att de kan få en god natts vila. Beroende på deras ålder, måste ett barn någonstans från 8 - 14 timmars sömn per dag. En väl vila barn är gladare och mer produktiva. Omdömen

Oroa dig inte om att göra alla 10 saker på en gång. Välj 2 eller 3 objekt från listan som du kan använda under de närmaste veckorna. Presentera idéerna långsamt och över tid, så att det är lättare och mer naturligt för din familj att anamma ändringarna. Var konsekvent, vara fokuserad och titta på dessa tips hjälpa dina barn och din familj bli friskare, och som standard, gladare Omdömen  !.