7 tips för att hjälpa dina barn klara av Stress

Barnuppfostran har aldrig varit lätt, men en del föräldrar tycker att det är ännu svårare i dag. De har alltid haft att göra med att ge - mat, kläder och tak över huvudet samt en stödjande och kärleksfull miljö där deras avkomma kan växa till sin fulla potential. Idag, förutom, mamma och pappa står inför att hantera stressen i en instabil ekonomi och flyktiga sociala situationer. Och ungdomar känner ofta oro vi känner också.

En ny studie, utförd av Harris Interactive, och rapporteras av American Psychological Association, fann att 75% av amerikanska vuxna upplever måttliga till höga nivåer av stress. För första gången var ungdomar i åldern 8 och 17 som ingår i undersökningen, och APA fann att dessa preteens och tonåringar är oroande också - och i större antal än vad deras föräldrar uppskattar. Undersökningen visade att barn upplever sina största oro skolan och familjens ekonomi. Omdömen

Så vad kan du göra för att göra det lättare för dina barn? Här är 7 tips som hjälper dig att komma igång. Omdömen

1. Försök inte att dölja dina farhågor från dina barn - du verkligen kan inte i alla fall. De plockar upp signaler från dig även när du tror att du skyddar dem. Samtidigt, inte belastar dem med tryck utanför deras år och förmåga att hantera dem.

2. Som ni alla kommer ansikte mot ansikte med dina rädslor, hålla kommunikationslinjerna öppna. Prata med dina barn om deras bekymmer och låt dem veta hur du hanterar din. Ju mer du kan diskutera de påfrestningar som påverkar er alla, desto bättre kan du alla börjar att klara av dem.

3. När du börjar att agera om det tryck, kommer ditt barn att känna tröst. Låt dem veta att du kan arbeta tillsammans som en familj för att minska de spänningar du möter. Du kanske inte kunna eliminera ångesten alla upplever, men du kan göra insatser för att minska den.

4. Hjälp dina barn komma med en särskild plan för att ta itu med sina problem. Modell för dem hur man skapar en strategi med ett långsiktigt mål och uppnåeliga kortsiktiga mål att uppnå på vägen. Påminna dem om att skapa en plan B för att använda när oundvikliga hinder uppstår.

5. Schema stressreducerande aktiviteter för dina barn och dig själv. Fysiska aktiviteter kommer att hjälpa till att minska nivåerna av ångest och depression ni alla kan ha drabbats. Och även små barn kan läras djupandningsövningar som leder till en större känsla av avslappning.

6. Arbetet med att ha en mer positiv syn. Tänk på vad gott kan komma ur situationen - kanske en högre grad av familjesolidaritet och närhet. Uppmuntra dina barn att vara medvetna om och utveckla sina interna styrkor. Och rikta ditt fokus mot ljuset i slutet av tunneln.

7. Var uppmärksam på ohälsosamma beteenden dina barn kan uppvisar. Om deras handlingar innebär alltför utagerande, ofta konflikter, undvikande verksamhet eller användning av droger eller alkohol, kan de vara deprimerad. Om dessa dysfunktionella beteenden fortsätter, konsultera en professionell rådgivare utbildats för att arbeta med barn. Omdömen

Om du är en Inklämt Boomer, stressade av den dåliga ekonomin samt din familj i förändring, du kan känna slits mellan ansvar ta hand om dina barn och åldrande föräldrar samtidigt. Men du kommer att upptäcka att när du låter dina barn vet att du är där för dem med stöd och uppmuntran, hela familjeförmåner. När du hjälpa dina barn med sina stressnivåer, kommer din bosätta sig också - så det är en win-win för alla.