Tonåringar och Sleep; Vi verkligen måste tänka Expectation

En artikel släpptes om tonåringar och effekterna av koffein och teknik är att ha en effekt av tonåringar och deras sömn. Jag vet att jag bor här frågan dagligen. Jag har en tonåring son och en dotter som är bara i 20-årsåldern. Problemet är att vi inte har skapat en kultur som stödjer tonåringar och deras behov. Omdömen

Den här artikeln var lägligt eftersom den här veckan min son tog sina årliga standardiserade tester. Han måste få upp på 6:00 för att få redo för skolan så att han kan komma strax före 07:00. Han kommer då att sitta i provningsrummet han tilldelas och kommer att ta ett test som kommer att avgöra hans framtid. Naturligtvis vad de tänker inte på eftersom dessa elever in i skolan är att mer än hälften av eleverna går på campus med en energi dryck, lightläsk eller Starbucks i sin hand. De är alla gäspningar, dra fötterna och ser ut som de skulle kunna använda ytterligare två timmars sömn. När de normalt delta i klassen åtminstone 3-4 av studenterna kommer att vilja sätta huvudet ned under åtminstone en period. Dessa är inte färska, glada studenter. Dessa är sömn berövade människor som vår kultur försöker få att passa in i en billigaste enklaste sättet att ge dem en utbildning. Vi har inte skapat en utbildning som är avsedd för dem att bli framgångsrika utbildade personer som kan utföra på optimal.

Lägg till detta tidiga mer utbildning några nya delar till vår kultur. Deras kost innehåller bearbetade livsmedel, kemiska ämnen och stimulantia som koffein. De utsätts för ljus 24 timmar om dygnet och deras hjärnor stimuleras från det att de vaknar tills de går till sängs. De är i datorn, spela tv-spel eller titta på tv. De har 2-3 timmars läxor de behöver göra när de kommer hem. De har också utanför verksamhet. Saker som min son &'; s scout möte kommer att pågå 7-10: 30 på natten. Vi har inte satt upp dem för optimal sömn vi har satt upp dem att sömnbrist.

Det är svårt att säga en 5 &'; 10 &"; Pojken som det är sängdags på 9 eller 10:00. Världen har inte slutat eller ens avtagit då. Han har fortfarande läxor han vill justera, vänner att chatta med eller utmana på ett spel, eller bara vill se en show han vet alla kommer att tala om i skolan nästa dag. Han blir trött runt 11-12pm och är god sömn senast då 01:00. På helgen sover han fram till 11:00 och ibland lite längre. Hans vänner är på samma sätt.

Jag tror att vi måste titta på vad våra barn behöver, hur man skapar en hälsosam miljö för dem och sedan vårda det. Är att skicka våra barn till skolan på 7:00 verkligen i deras bästa intresse? En av de lokala skoldistrikt ändrade tiden för de höga skolbarn från 7 till 9. Nästa år förändras det tillbaka eftersom det stör efter skolarbete och aktiviteter. Har de ens bry sig att titta på studenten och 'en; s närvaro, betyg eller provresultat? Det gjorde de inte.

Så vad är resultatet av sömnbrist med våra tonåringar? Det är mångfacetterat, kan sömnbrist öka förekomsten av depression, ökar symptomen på ADD, öka chanserna för fetma. Det stör inlärning och lagra information i långtidsminnet.

Nu måste vi förklara för våra tonåringar varför en sömn rutin, att stänga av all elektronik och gå till sängs tidigt jag så viktigt. Vi måste övervinna grupptrycket så att våra barn att förstå att detta är normen. Vi måste vara exempel för dem. Vi behöver en mycket stark sömn rutin som inkluderar stänga av datorn och TV: n. Vi måste få tid för familjen att sitta och äta tillsammans och läsas tillsammans. Dessa förändringar kommer att hjälpa dem under de tuffa tonåren. Vi måste hjälpa dem att nå sin fulla potential Omdömen

Resurs:.. Http://www.sleepfoundation.org Omdömen