Överlevande familjedrama under Holidays

Emily stod i regnet intensivt stirrar på reser affischen utanför resebyrån. Fantastiska sandstränder, solen direktuppspelning på gyllene stranden publiken, lugna vatten lika blå som en safir. Men bilden berättade bara halva historien; rubriken berättade resten

“ Glöm familjen Drama & Fly till Barbados för ferierna &";! Omdömen

Minnen av förra året &'; s semester tog ett sting av insikt om att hon fortfarande inte var och' t tala med sin syster efter en stor kamp.

Det skulle vara frågor och anklagelser som alltid – och hon skulle vara den onde. Igen. Och med det, Emily var att göra reservationer för Barbados innan hon ens förstod vad som hände Omdömen

I sin bok “ När Svåra Släktingar händer bra människor! Överleva din familj och hålla din Sanity &"; (2005) Leonard Felder, en psykolog och författare berättar att hans forskning visar fullt 68 procent av dem han intervjuade sade att de hade familjen funktioner “ frustrerande eller unenjoyable &" ;. Omdömen

Det &'; s oundvikligt att förväntningarna köra hög under helgdagar. Vi har alla en tendens att jämföra ideala familjer vi ser bilden i reklam till vår egen och för många av oss, dessa jämförelser tyvärr misslyckas.

din familj Ursprungsland Omdömen

Medvetenhet är nyckeln att lära sig hur din nuvarande känslor för semester hänför sig till det förflutna – om du och' re verkligen ser fram emot tiden med familjen, eller dreading det – påverkas av ditt förflutna. Omdömen

Din familj ursprungs är att familj där du växte upp, vanligtvis föräldrar och syskon, men din familj eller ursprung skulle också omfatta utökade familj som mor-och farföräldrar om de bodde med dig. Detta är familjen som hade störst inverkan på din uppväxtåren och som kan utöva störst inflytande på vem du och' ve blivit som en make och förälder.

Varför dessa familjefrågor tycks vävstol så stor? Om du växte upp i en hälsosam familjemiljö, du förmodligen lärt fördelarna med kompromisser och förhandlingar i ditt eget äktenskap och i sin tur, att lära dessa färdigheter till dina egna barn.

Din utmaning är större om din familj ursprungs upplevt allvarliga frågor som psykisk sjukdom, missbruk, alkoholism fattigdom, otrohet eller skilsmässa, men frukterna av att ta på denna utmaning kan bli enorma, särskilt för din nuvarande familj.

Triggers & reptilhjärnan Omdömen

Det &'; s viktigt att inse vad som fälls dina känslor om familjen semester händelser, särskilt extrema känslor som rädsla. “ Triggers &"; kan inkludera människor, platser, ord, ljud, lukter, och smaker – nästan allt som faller ut en viss känsla eller känslor. Som ni kan föreställa er, kan listan vara oändliga när man talar om vår familj av ursprung Omdömen

Dessa triggers är instinktiva och har sitt ursprung i vad &';! S kallas reptilhjärnan, en del av den treenige hjärnan som ansvarar för grundläggande kamp /flyg eller frysa reaktioner. Konfronteras med ännu en upplevd stress sker en automatisk och omedveten reaktion: kortisol släpps in i systemet leder till ångest, depression och ndash; även fysisk sjukdom. Omdömen

sociala situationer, särskilt de som är känsloladdade under helgerna är mogen för triggers. Erkänner dem ger dig värdefull insikt. Ett bra sätt att avgöra vad som kan utlösa känslor för dig är att fråga dig själv, och" Vad driver mina knappar när jag umgås med min familj &";
Med tanke på att vi alla agera utifrån vårt eget perspektiv gör att du kan få känslomässig distans från dessa triggers och deras resulterande känslor och titta på situationen från en mer logisk synvinkel. Vad skulle du säga till en vän som rör hennes berättelse Omdömen

Så här Justera dina förväntningar &? Review fokusera på möjligheterna för Holiday Omdömen

Tänk på din familj av ursprung som en mini- kultur som du tillhör. Nu anser de andra kulturer du tillhör: din egen nuvarande familj, ditt arbete, din plats för tillbedjan. It &'; s svårt, om inte omöjligt för alla att komma överens hela tiden, för att inte tala har konsensus.

Din kontroll över din familj ursprungs begränsas naturligtvis, eftersom det är för oss alla, men du kan kontrollera hur du svarar på de utmaningar som uppstår.

Vi ram våra tankar på ett visst sätt som påverkar hur vi agera i olika situationer:

Vissa människor ser en händelse som ett problem; andra ser det som en lärorik erfarenhet
Vissa människor fokusera på detaljer, andra fokuserar på “ helheten &";
Vissa människor fokusera på vad &'; s händer med dem personligen och andra fokuserar på vad &'; s bästa för laget (eller familj) och sälja Vissa människor trivs på konflikter, medan andra söker . att förhandla konflikt Omdömen

Du får bilden; hur andra i din familj utforma sina tankar kan vara i direkt opposition till din, men erkänner detta och uppskatta deras unika möjliggör en mer lugn under den tid du och' re tillsammans.

Egenvård är särskilt viktigt under semestern. Vara en förebild och skapa dina egna gränser och ndash; sedan följa upp! Egenvård kan ta många former; till exempel om du bor med familjen orsakar dig stress, boka hotell för längden på din vistelse.

Medvetenhet om aktiviteter som ger dig njutning är ett sätt att säkerställa din egen vård. Oavsett om du &'; re vistas nära hemmet eller besöker ut ur staden familj, det &'; s viktigt att investera i ditt eget välbefinnande. Ägna tid att lugna meditation, hänge sig åt en lyxig massage eller spa-behandling, njuta av naturen och ndash; hjälper även behålla din träning rutin (modifierad är OK!) hålla dig frisk under tider av stress.

Lika viktigt som egenvård aktiviteter som ger dig njutning, är att undvika andra aktiviteter som inte kan vara i ditt bästa intresse på lång sikt, som överdriven alkoholkonsumtion, njuta av mat som &'; s mindre näringsrik och utgifter drivet, för att bara nämna några aktiviteter som ser särskilt attraktiv när du &';. re känner sig sårbara eller stressad Omdömen

Den kanske mest bemyndigande formen av egenvård under semestern är att välja dem som du vill spendera din tid. Utveckla en medvetenhet om dem som stöder och vårda dig; de får inte vara ditt och" familj ursprungs &" ;, men de kan vara din “ familj val &" ;! Omdömen

Familj Ursprungsland Therapy Omdömen

Om du upptäcker att familjen frågor ursprung är alltför överväldigande att hantera på egen hand eller de och'. re påverka din nuvarande familj, din make eller barn, kan behandlingen vara svaret Omdömen

Din terapeut kan hjälpa dig att granska din familjebakgrund, dess kommunikation stil, traditioner och mönster beteende, tänkte och känslor och hjälpa dig att få ett nytt perspektiv Omdömen

Escape till Barbados &ndash. verkligen fly av något slag – är inte alltid möjligt, eller i ditt bästa intresse. Lösa för att ändra ditt sätt att julhelgen och visa vägen i att lämna familjedrama bakom Omdömen  !.