Känslomässig förberedelse under graviditeten att bli en Mother

Det finns tusentals artiklar om den fysiska förberedelse som en hälsosam graviditet kräver och väldigt få om de psykologiska aspekterna av det. Jag titeln den här artikeln “ Hur man känslomässigt förbereda sig för moderskapet &"; eftersom de psykologiska förändringar som börjar innan bli gravid inte slut vid födseln. Glade B. Curtis, M.D., OB /GYN & Judith Schuler, M.S. i sin bok graviditeten vecka för vecka, tyder på att “ är graviditet inte en 9 månader del men bör pågå minst 12 eftersom det tar åtminstone den tid för våra kroppar att anpassa och, ännu längre tid för våra sinnen att vara redo och ". Det är viktigt att komma ihåg att graviditet är en övergångsperiod. Det är en period när vi kommer att lägga grunden för en) ett friskt barn och' s utveckling, 2) en frisk mamma och' s. Justering och 3) en stark relation mellan mor och barn Omdömen

Lika viktigt som det är att vi tar hand om våra kroppar under och även före graviditeten, är det viktigt att vi vidta vissa åtgärder för att vara på vårt bästa psykologiskt under graviditeten och efter förlossningen. Här några huvudprinciper:

• Omdefiniera dig att inkludera roll moderskap i ditt liv. Varje människa och' s identitet formas av de olika roller som de utför i världen. Att bli mamma är en flera sådana roll och det har psykologiska följder. Vad betyder det för dig att bli mamma? Vad är värdet för dig, din familj, till samhället? Är denna roll mer eller mindre viktiga än andra roller du för närvarande spelar i ditt liv? Skapar det en konflikt inom dig och /eller med andra i ditt liv?

• Forskning visar mer och mer betydelsen av mor-barnrelationen på en sund utveckling av en person. Det är inte en fråga om att bara ge mat och husrum. Susan Johnson &'; s, Ph.D., grundare av Känslomässigt Focus Therapy (EFT) för par, i sin senaste bok (2008) “ Hold Me Tight, &"; förklarar i detalj hur behovet av att ansluta till en annan människa (i detta fall till vaktmästaren) är medfödd för oss alla; så mycket som behovet av att äta och vara klädd. Att bli förälder handlar om att vara känslomässigt närvarande och ansluten till ditt barn. Tänk dig en prenatal klass för att lära sig om bindningstekniker för att förbättra förhållandet med ditt barn Omdömen

&bull. Bedöm din partnerskap. Tanken på ett barn att lösa problemen i ett gammalt äktenskap myten om att tusentals par bevisa falska varje år. Om du och din partner är för närvarande upplever problem, sätta dina kommunikativ förmåga att arbeta. Utveckla eller underhålla en sund relation och ser att förebygga problem i framtiden. Förvänta dig inte barnet att göra ett mirakel. Dessutom kommer det att finnas stressiga stunder för säker och ni båda måste ha en solid grund av tillit och kommunikation med varandra för att göra det genom framgångsrikt. Ta Dr. Gayles Peterson &'; s test expert på att göra hälsosamma familjer att ta reda på om ditt äktenskap är baby-klar på http://www.askdrgayle.com/html/quiz5.html. Överväga att söka stöd av en terapeut för att räkna ut problemen innan graviditeten Omdömen

&bull. Försök att upprätthålla en sund mentala tillstånd. Kom ihåg att du inte är sjuk, men hela din själv upplever en övergång så inte vänta på saker för att vara exakt som de var före graviditeten. Acceptera förändringar, och undvika att bli frustrerad. Var beredd på saker att vara annorlunda och du kommer att hantera förändringar lättare. Kom ihåg att en positiv attityd vara din bästa bundsförvant.

• Räkna humörsvängningar. Nästan alla gravida kvinnor är benägna att känslomässiga upp-och nedgångar på grund av den snabba produktionen av hormoner. Acceptera att du kommer att känna ner från tid till annan och inte bekämpa den. Det är helt normalt. Men hålla dig ögonen öppna på otillräckliga hormonproduktionen, i synnerhet östrogen (låga nivåer producera mer depression, trötthet och slöhet) och progesteron (mer irritation, oro och edgy).

• Använd alla resurser runt omkring dig; inte försöka göra det ensam. Lita på familj, vänner, din man och praxis tekniker stresshantering. En undersökning utförd av barnets välgörenhet Tommy i Storbritannien upptäckte att 9 i varje 10 förväntans “ mums &"; är stressad, så hitta sätt att minska det. Detta är inte tid att vara en superkvinna och om du inte &'en; t be om hjälp kommer du att hamna utmattad och överväldigad. Vissa människor vill hjälpa, men är skygg att ingripa. Låt &'; s vara tydliga om när och hur de kan hjälpa oss.

• Förhindra psykiska komplikationer. Graviditet är en tid då vårt förflutna kommer tillbaka för att jaga oss. Förhållanden frågor, rädslor, och hur vi hanterar livet och krisen kommer ytan. Relationen med din egen mor, tro på dig själv, lita på andra att vara där för dig etc är några av de viktigaste frågorna att gravida kvinnor ta itu med, oavsett de är medvetna eller inte. Om du befinner dig alltför stressad, ofta deprimerad, eller om du &'; ve hade en historia av depression eller psykiska problem, vara medveten om det och tveka inte att be om hjälp. Om du lider (ED) från låg självkänsla, ätstörningar, eller har kroppsbildproblem, kan graviditet vara en mycket utsatt tid. En ny undersökning i London har visat att en i varje 50 gravida kvinnor utvecklar en ätstörning. Din bild av dig själv när du är gravid är mycket viktigt. Kvinnor med en god självkänsla tenderar att må bra under graviditeten och kvinnor med låg självkänsla kan uppleva komplikationer. Tänk på att det är ok att rådgöra med en specialist om du behöver det Omdömen

&bull. Lär dig att baby-bevis ditt äktenskap. Med andra ord, hur man blir en mamma utan att ge upp att vara en fru. Kom ihåg att när du lägger in ytterligare en roll i ditt liv är det viktigt att du inte tappar de andra helt. The Journal of Personality och socialpsykologi visar att ha en baby konsekvenser ett äktenskap på ett sätt nya föräldrar aldrig väntat. Forskning som gjorts av Föra baby hem programmet visar att förhållandet tillfredsställelse minskat upp till 67 procent för nyblivna föräldrar. Många par och män klagar över att efter att ha fött ett barn, har mamman ingen mer tid eller energi för dem eller relationen. Även den mest kapabla mannen fortfarande behöver dig och din relation också. Kom ihåg att båda rollerna är viktiga och att en den största gåvan du kan ge till ditt barn är en stark och frisk äktenskap.

• Planera och balansera ditt nya liv. Försöker att utveckla en ny och balanserad livsstil som tar hänsyn till alla områden i ditt liv. Återigen kom ihåg att även om att vara mamma är den viktigaste prioriteringen, särskilt i början, kommer du att göra bättre om du ägnar lite tid att ta hand om dig själv, din relation, och komma tillbaka till barnet. För mycket av det goda är inte bra. Så variation till dig, din familj och ditt barn och' s-liv

Grattis till din graviditet.! Lycka till med den nyfödda Omdömen  !.