The Big Fat Scam För överviktiga och Diabetic

Traditionellt, en låg fetthalt, hög kolhydrater kost rekommenderas för överviktiga och typ II diabetes. Detta låg fetthalt strategi bygger på enkel matematik. Fett har ungefär dubbelt så många kalorier per gram som kolhydrater och protein. Oberoende av lägre kaloriinnehåll, har att tillämpa teorin visat katastrofala. Det har säkrat Amerika en plats i världen Fat Ass Hall of Fame Omdömen samtidigt ge upphov till diabetes epidemi. Ingen överraskning, math isn &'; t det bästa måttet på ett livsmedel effekt på kroppen. Biokemi är - gå figur Omdömen

Till skillnad från kolhydrater, äta fett (ej transfetter, men naturligt förekommande fett) har visat sig vara den viktigaste metoden för att säkerställa fettförbränning och avvärja diabetes.. Detta är artighet av fett oförmåga att spika fettet lagring hormonet insulin - och hindra oss från att mata våra pie hål för mycket kalorier. Således, trots att äta fett i form av gräs utfodras nötkött, frön, nötter, avokado, kokosolja eller fisk, du vann &'en; t lider av fula magen fett. Detta fenomen har bevisats många gånger. Omdömen American Journal of Clinical Nutrition visade Omdömen nyligen att äta dubbelt så mycket fett ledde till större viktminskning. Forskarna jämförde två äter planer som liknade i kaloriintag, men väldigt olika i fettkonsumtion. Överviktiga personer som konsumerade 61% fett energi för åtta veckor förlorat 18 pounds; de som förtär bara 30% fett förlorat 14 pounds (de ersatte fettintag med 46% kolhydrater). (1) Mycket mer häpnadsväckande än skillnaderna i viktminskning är skillnaderna i biokemi bland de två grupperna.
Låg fetthalt, hög kolhydrater eaters har den perfekta biologiska miljön för fetma och diabetes typ II. Deras blodnivåer av glukos, insulin och triglycerider skyrocket. (2) Nurses 'studie från Harvard fann att kvinnor som ansluter sig till Big Fat Scam Mössor och äter mestadels kolhydrater ökar risken för diabetes 2,5 gånger! Män är inte immuna mot den dödliga kolhydrateffekten.
Diabetiker dör oftast tidigt från hjärtsjukdomar, dubbelt så ofta som de utan diabetes. Det är så skadligt att det kan radera 11-20 år från en persons livslängd. För närvarande, uppskattningsvis en av fyra amerikanska och' s lider av det. En av tre är född år 2000 kommer att ge efter för Big Fat bluff och därför lider av diabetes enligt The Journal of American Medical Association.
(3) Review Det bästa sättet att undvika att bli en heders medlem av Fat Ass Hall of Fame Mössor och diabetesepidemin är att undvika Big Fat bluff. Review Börja äta mer fett (undvika transfetter, naturligtvis, och ge företräde åt fetter med omega-3 &'; s). Bedöma din mat baserad på dess effekt på insulin (via glykemisk belastning), räkna kalorier sekund. Sluta futzing runt med faddieter och självutnämnda viktminskning experter som driva hänsynslösa piller och komplettera användning samt fullkornsprodukter, fruktjuice, sockrade yoghurt, godis barer förklädd till hälsa barer och de flesta allt annat serveras ur en låda, paket eller fönster

Referenser:.

1. Barclay, Laurie. Low-Carb /fettrik eller High-Carb /fettsnål kost förbättrar tyngdförlust, Mood.
American Journal of Clinical Nutrition. 2007; 86: 580-587 Omdömen 2. YD Chen, AM Coulston, MY Zhou, CB Hollenbeck och GM Reaven. Varför magra höga carbohydratedieter accentuera postprandial lipemi hos patienter med
NIDDM? Diabetes Care, Vol 18, Issue 10-16 januari.
Liu S, Willett WC, Stampfer MJ, Hu FB, Franz M, Sampson L, Hennekens CH, Manson JE. En prospektiv studie av dietary glycemic lasten, kolhydratintag och risken för kranskärlssjukdom i amerikanska kvinnor.
American Journal of Clinical Nutrition. 2000 juni, 71 (6):. 1455-1461
Gardner CD, Kiazand A, Alhassan S, Kim S, Stafford RS, Balise RR, Kraemer HC, kung AC. Jämförelse av Atkins, zonen, Ornish, och lära dieter för förändring i vikt och därmed riskfaktorer bland överviktiga premenopausala kvinnor: A till Z Viktminskning Studie: Journal of American Medical Association en randomiserad studie Omdömen.. 2007; 9 (297): 969-77 Omdömen Frederick F. Samaha, MD, Nayyar Iqbal, MD, Prakash Seshadri, MD, Kathryn L. Chicano, CRNP, Denise A. Daily, RD, Joyce McGrory, CRNP, Terrence Williams, BS, Monica Williams, BS, Edward J. Gracely, Ph.D., och Linda Stern, MD en kolhydratfattig som Jämfört med en mager diet i Svår övervikt.
New England Journal of Medicine. Volym 348: 2074-2081. 22 maj 2003. Number 21 Omdömen 3. K. M. Venkat Narayan, MD; James P. Boyle, PhD; Theodore J. Thompson, MS; Stephen W. Sorensen, PhD; David F. Williamson, PhD. Livstidsrisken för diabetes mellitus i USA.
Journal of American Medical Association. 2003; 290:.. 1884-1890 Omdömen