Coping När någon du älskar är Deployed

med någon du älskar utplacerade, om barn, partner, släkting eller nära vän, är mycket stressande. Som på militär make berättade “ Varför jag agerar som detta Omdömen

STRESS Omdömen

När vi måste skilja från en älskad vi har reaktioner som är fysiologiska och emotionella som ligger utanför vår kontroll . Däremot kan våra emotionell intelligens kompetens hjälper oss att hantera och tämja dem. Det börjar med förståelse och självkännedom.

SEPARATION STRESS Omdömen

Studier av nyfödda separerade från sin mor visar oss extrema “. protest-förtvivlan beteende &"; Barnet och 'en; s kropp reagerar, pumpa ut stresshormoner som påverkar det sympatiska nervsystemet, och vissa somatiska eller muskel beteenden. Det kan finnas en tiofaldig ökning av glukokortikoid nivåer (kortisol, det &'; stresshormon &';), närmar sig neurotoxiska nivåer (Modi och Glover, 1998). Gastrointestinala funktioner hämmas. Hjärtslag saktar, kroppstemperatur sjunker, och barnet “ drar, &"; förmodligen i ett försök att &"; överleva &". Om den blir långvarig, är immunförsvaret äventyras Omdömen

Varje separation från en nära anhörig under vår livstid kommer att efterlikna denna reaktion till separation, eftersom vi och'.. Re människor, eftersom vi älskar, eftersom vi obligation Omdömen

Samtidigt, om personen som distribueras är din älskare, du och' ll finnas berövas oxytocin, det hormon som frigörs när vi berör, eller ens tänka på, vår kärlek som får oss att må så bra.

Det pris vi betalar för glädje av kärlek är att separation är smärtsamt.

Vad som väntar Omdömen

Det &'; s normala, under dessa omständigheter:

· Känns som du och' re tillfalla nötter Omdömen ·. Gråter mycket Omdömen ·. Har problem med att göra även de minsta beslutet Omdömen ·. Hitta mat smakar som kartong Omdömen · Sova eller vill sova hela tiden Omdömen · aldrig; Vara arg och kort stubin Omdömen · Sparka köks pall i din väg och inte kan tala om vad &'; s verkligen pågår Omdömen · Andas rolig
· Var kort stubin Omdömen · Upplev raseri vid oförmåga någon att säga eller göra något som hjälper Omdömen

VAD KAN HJÄLPA Omdömen

“? Dela dina tankar, ventilera din ilska, eller be om hjälp, och" säger Submarine Wives Club. “ Vi är alla i samma &'; båt &'; och är här för att erbjuda stöd och råd &";. Omdömen

1. Hitta nationella stödgrupper, resurser och pre-distribution tips här:
http://www.submarinewivesclub.org

5. Vid stress forum kan du ställa frågor, dela tips eller hitta en sympatisk lyssnare 24 timmar om dygnet på http://stress.about.com/mpboards.htm

6. Hyr en coach. Omdömen

Få lite extra stöd. Arbetet med några personliga mål. Håll ditt liv går! Tränare förstå. Omdömen

7. Utveckla din emotionella intelligens Omdömen

EQ ©. Course (http://www.susandunn.cc/courses.htm) ger grundläggande uppgifter för att klara, hantering övergångar och motgångar, och hantera känslor. Det kommer att hjälpa dig att förstå var du känslor kommer ifrån och varför de gör du känner som du gör. En EQ coach (http://www.susandunn.cc) kan hjälpa dig att öva dessa kunskaper och införliva dem i ditt liv på en daglig basis.

9. Vidta positiva åtgärder
Navy Family Deployment guide säger:. &Ldquo; botemedel mot depression är densamma som förebyggande. Vidta positiva åtgärder. Beteende ändras av tankar och känslor och ". Gå med i en stödgrupp, hyra en coach, hålla familjetraditioner blomstrande, planera aktiviteter, sätta upp nya mål, ta hand om dig själv och don &'en; t vara ensam Omdömen

10.. Xtreme Egenvård. Omdömen

På grund av dessa fysiologiska reaktioner, måste du vara uppmärksam på din träning, äta och allmän hälsa rutin. Du kanske inte känner som att springa på morgonen, men gör det, och dig och' ll må bättre – på kort sikt och på lång sikt. Hitta hälsosam mat du kan njuta av – äta små mellanmål hela dagen, om du och' re aptit är låg. Få en fysisk checkup om det uppstår problem.

11. Vet dina gränser. Omdömen

Om du upplever en särskilt svår tid, få professionell hjälp. Terapeuter och rådgivare väntar på att hjälpa dig Omdömen  ..