Jag är ledsen: uttrycker ånger rätt Way

När konflikt uppstår, är du den som är snabb att be om ursäkt, vill sopa allt under mattan så att spänningen försvinner? Eller är du den som tenderar att hålla det ont en stund, så att de offensiva ord för att få en eget liv?

De flesta av oss att identifiera med en metod eller det andra när argumenten hända i kärlek. Problemet är varken svar leder till en verklig försoning som förbättrar relationen, vilket leder till en bättre förståelse för varandra.

Den goda nyheten är att det finns en metod för att adjö som inte bara gör att dina ord att höras, men också leda till känslomässiga helande. Det viktiga är att lära sig att be om förlåtelse som förmedlar budskapet om ånger på ett sätt dina betydande andra behov att höra att acceptera din ursäkt. Omdömen

Att be om förlåtelse är en livsstil val eftersom en uppriktig ursäkt för med sig motivationen att vända sig från det tidigare sättet som orsakade ångest och gå i en annan riktning. Förtroendet i din relation växer när du visar förändringar i dina handlingar och beteenden.

Som relationscoach, har jag rådde individer att komma ihåg att när en överreagerar på en kommentar eller en situation att det finns något annat som utlöser reaktionen. Det är inte i nuläget; du bara sätta fingret på knappen. Omdömen

Har du haft denna erfarenhet i kärlek?

Du är engagerade i någon retas skämten med din älskade som går lite för långt. Du vet precis som den felande kommentaren kom ut ur din mun, du sa fel saker och en blowup var på väg att ske. Omdömen

Kanske denna typ av episod? Omdömen

Under en trevlig kväll tillsammans du säger något som utlöser ett utbrott från din älskade. Du är så förvånad över att allt du kan säga är, "Jag är ledsen", som din älskling inte kan höra i stundens hetta. Du vet inte vad du behöver vara ledsen, men vet att det var fel sak att säga.

Dessa episoder kan skaka relationen känslomässigt, men kan vara idealiska möjligheter att uppnå närhet om du lär dig att kommunicera ditt beklagande på rätt sätt. Här är mitt råd om hur du kan kommunicera en framgångsrik ursäkt: Omdömen

Inte får defensiv. Inte bagatellisera den andra personens känslor och försöker att vicka ut ur konflikten. Bara för att det du sa skulle inte skada dig, dessa minnen och känslor är mycket verkliga och förtjänar din medkänsla Omdömen

Ta ägandet av dina ord. Inkludera i din ursäkt ord, "Jag är ledsen att min (beteende /kommentera /tonfall, etc.) skada dig. " Period. Lägg inte till "men" disclaimer eftersom det upphäver ursäkt. Kommunicera din förståelse för vad som orsakade ångest och erkänna att du är ånger.

Fråga om förlåtelse: Det är svårt att be om förlåtelse när du tror att du inte har gjort något fel, men detta synsätt kommunicerar en bristande respekt för din älskade sina känslor. Det är bara inte din emotionella hot knappen. Relationer har ett sätt att balansera ut när du tränar kärlek och medkänsla över behovet av att vinna varje strid.

Oroa dig inte: Utbrottet kan behöva en ångerperiod innan din relation kommer tillbaka till det normala. Ibland kan du behöva skriva ut vad du sa så ursäkt kan sjunka in. Omdömen

Ingen gillar spänningen i en kärleksrelation, men rusar processen med att arbeta genom rättegången kan leda till förbittring. Släta över ett hav av eldsflammor, hosta upp en ursäkt ur skyldighet, och inte titta på den djupare innebörden bakom argumentet kan lätt leda till känslomässig separation. Omdömen

Helst jag uppmuntrar par att använda dessa erfarenheter för att fördjupa sina relationer. På andra sidan av argumentet är en möjlighet att lära sig mer om den känslomässiga trigger från din älskade en perspektiv.

Varje situation som händer i din relation är en punkt att lära om sig själv. Även om du först avvisar anklagelsen, är det viktigt att ärligt bedöma om det finns sanning i dessa påståenden. Din vilja att omfamna en läraktig inställning kommer att berika din relation och leda till en mer givande åtagande Omdömen  ..