Hur man handskas med förlusten av ett Friend

Jag var nyligen satt i min favorit kafé och minnas min käre vän som används för att möta mig där och som dog för inte så länge sedan. När jag blir äldre, I &'; M upplever mer och mer förlust, och så är mina vänner i samma ålder. De av oss som överlever förlusten fortfarande till “ håll lugn och bär på &"; som de säger. Så jag tänkte att du skulle uppskatta lite hjälp med hur man ska klara. Omdömen

Det finns inget du kan göra för att göra en sådan förlust mindre tragiskt, så sorgen, ilska och frustration som du känner är normala reaktioner på omständigheterna. Sorg är en organisk process, det har sin egen visdom, och den behöver ett vittne. En förståelse vän kan vara att vittne.

När du går igenom de olika stadierna av sorg: chock, ilska, söker, depression och fred, det är normalt att känna ilska på denna fruktansvärda förlust, ett behov av bön och komfort, anfall av att vara överväldigad och tro att du kan och 'en ; t gå på, och slutligen att denna förödande händelse är acceptans och förståelse en del av den dödliga liv vi människor alla lever. Dessa känslor kommer att komma konfys, kommer de att återanvända, och komma i en annan ordning. Sedan, när chocken avtar, och varaktigheten förlusten sätter in, kan vissa människor känner sig lite lättad, kommer vissa vara arg, kommer en del be eller fråga Gud, och andra känner bara utmattad, frånkopplad, och överväldigad. Detta virrvarr av känslor innefattar ilska, sökande och depression faser.

Vad kan du göra Omdömen

• Om du känner dig inspirerad att göra något hoppfullt (till exempel inrätta eller innebär att ett minnesfond, commiserating med andra vänner, be, ge blod, eller skriva brev), gör det.

• Om du känner dig avskräckt, bara känna det, sorgen kommer successivt att passera, och din disheartenment kan tyda på att du behöver en paus.

• Om du känner för att skratta, don &'en; t låta det oroa dig, det är ett bra sätt att hantera sorg och smärta. Det innebär ofta början av healing Omdömen

&bull. Om du känner dig arg, minns ilska är undersidan av kärlek, det är ett uttryck för det värde som du fäster vid förlorad vän, och mycket lämpligt. Men det kommer också att komma och gå och bleknar med tiden Omdömen

&bull. Om du är rädd, det är klart du är. Vi är alla programmerade att vilja leva, och är så nära till någon som dör, speciellt om du var där under en lång tids sjukdom, innebär att konfronteras med bräcklighet allt liv, inklusive din egen. Det är skrämmande. Ja, en dag kommer det vara du, men du har fortfarande ett liv att leva Omdömen

&bull. Om du känner dig hopplös, är det för att du inser att livet inte är i din egen kontroll. Om så vore fallet skulle inte du &'en; t har valt att förlora denna kära vän. Detta är när tro och en tro på ett högre syfte att livet är till stor hjälp. Om du inte har och' t upptäckte en tro på högre syfte, då detta skulle vara en bra tid att söka. Prata med präster, läsa filosofi, meditera, be, även få spådd. Du kan också fokusera på att vara tacksam att du hade denna vän för vilken tid du hade. Alla dessa metoder för att försöka förstå outsägliga är ofullkomliga, men de alla kan hjälpa. Tron ger oss en ram för att acceptera de oacceptabla saker i livet. It &'; s mycket bra att ha tro på ett liv efter detta, i meningen med livet, men om du inte &'en; t, fokusera på naturen eller vetenskap för att ge dig en känsla av att det &'; s någon mening i livet.

• Om du behöver stöd för din egen kamp med dessa frågor, samla vänner, familj och grannar runt omkring dig. Vi behöver aldrig varandra mer än i tider som dessa. Vi behöver känna en del av en större, säkrare grupp. Även om du kanske vill ensamhet från tid till annan, för att få dina tankar tillsammans, vara noga med att inte få alltför isolerade Omdömen

&bull. Få igenom sorgen processen kommer att ta minst ett år, kanske flera. Det första året är det svåraste, eftersom du stöter på speciella dagar, födelsedagar, helgdagar och årsdagar hela kalendern. När du och' ve överlevt alla dessa en gång, blir det lite lättare. Så småningom kommer du att ha överlevt och läkt, och vara villiga att komma tillbaka till ditt verkliga livet. Löftet om lycka är stark nog att risken är värt det. You &'; ll förmodligen uppleva några skuldkänslor, men vet att om din tidigare vän älskade dig, skulle han eller hon vill att du ska vara lycklig. Varje ny vänskap du gör kommer att känna sig ännu mer värdefull än den tidigare, eftersom du och' ll vet att det inte är här för evigt. You &'; ll komma fram till en känsla av tacksamhet för allt du delade med denna förlorade vän, och en insikt om vad en gåva en god vänskap är Omdömen

Genom att känna till stadier av sorg är verkligen bra, eftersom det hjälper dig att känna. att du och' re inte galen, och inte den enda att gå igenom detta. För att förlora en nära anhörig, stegen är: Shock /förnekande, sorg /depression, ilska, förvirring, acceptans, minnen och går vidare.

Att skapa en ritual kan ge det undermedvetna en ram för att acceptera förlusten. Ceremonierna, rituella ord, sevärdheter doftar (rökelse, blommor eller ljus) och ljud hjälpa din sensoriska medvetenhet klara förlusten av så mycket sensoriska som används för att komma från din älskade. En del av detta beror på din kulturella och religiösa övertygelser. Om de är viktiga för dig, kommer kulturella och religiösa ritualer vara till stor hjälp. Om du inte &'en; t tror du fortfarande kan hitta ritualer är viktiga för familjemedlemmar och vänner Omdömen

Jag råder kunder som har upplevt förlusten av en kär vän för att inrätta ett litet utrymme i huset för en bild. och ett minne eller två, som en plats att gå när sorgen är intensiv. Jag råder också kunder att prata med den förlorade personen, att säga något som är osagt, för att slutföra relationen, och flytta den till en ny immateriell utrymme. Möjligheten att dela minnen och prata om förlusten är oerhört viktigt, särskilt om du kan hitta människor som förstår.

amerikaner inte hanterar sorg, förlust och död mycket väl vi är tillbringa våra liv försöker undvika dem. När du får med folk som har gått igenom det, och som kan lyssna när du pratar om din chock, ilska och smärta, arbetar du genom dessa känslor och bearbeta förlusten snabbare och enklare. Detta är anledningen till terapi eller sorg grupper kan vara så hjälpsamma. De kan också ge dig stöd och tillstånd som du bygger ditt liv efter förlust. Det bästa sättet att gå från “ varför &"; acceptans är att börja fokusera på tacksamhet att du hade den person för den tid som du gjorde. Ingen undkommer förlust, måste vi alla uthärda det. Att lära sig att sörja effektivt och använda din erfarenhet för att hjälpa andra, kommer att hjälpa dig att nå acceptans. Omdömen

distraktioner kan vara bra, till exempel lämna din bekant territorium bakom och kommer att besöka en vän på en annan plats kan ge du en paus från den konstanta effekten av din förlust. Men, se till att det &'; s en förstående vän som gör att du kan vara nere och dras åtminstone en del av tiden. För mycket distraktion kan vara kontraproduktiva. Människor som försöker springa ifrån sin sorg avveckla skapa andra problem. Vanligtvis under tröst blitz, sörjande är i chock, och gå igenom förslagen. Den verkliga sorgen inte hit förrän du är tillbaka till “ normal &"; liv. Att &'; s när du &'; ll behöver folk kan du prata med och stöd. Skriva och Journalföring kan hjälpa, så kan göra något för andra. Men till slut, har du ett visst antal tårar måste du gråta, och ju mer du låta det ske,. Omdömen

Sorg är bättre lika naturligt som matsmältningen, och om du stoppar endera händer, du &' ; re kommer att få problem. Om du tillåter dig själv att sörja, kommer din vilja att leva oundvikligen hävda sig. Sorg är som att gå genom vintern. Spring så småningom kommer, och saker och ting börjar blomma och leva igen. Om du hittar acceptans omöjligt, få terapi. Det kommer att rädda ditt liv. Följande tips hjälper dig att gå igenom dessa känslor och börja fokusera på framtiden. Omdömen

1. Få Support: Människorna runt omkring dig kommer att uttrycka en hel del motstridiga känslor, eftersom de och' re upplever chock och förlust också. Detta kan vara en tid när du ta reda på vilka dina riktiga vänner är. Några av dina vänner kan undvika dig, eftersom de don &'en; t vet hur man handskas med dina känslor av förlust. Du behöver betrodda vänner, familj, och en kyrka eller stödgrupp som kommer att bry sig om dig, lyssna på dig, och inte döma eller försöker få dig till “ komma över det och ".

2. Prata eller skriva ut: Talk och skriva tills du &'; ve uttryckte alla dina sorg och förlust, ilska, förvirring och besvikelse. Antag att du har ett visst antal tårar skjul, och ju mer du uttrycka dina känslor, desto snabbare kommer du till slutet av tårar. Var medveten om att uttrycka all din sorg kan vara mer än en del av din stödsystem vill höra. En stödgrupp, präster person eller terapeut kommer att kunna lyssna utan att döma tills du &'; ve sagt allt du behöver säga Omdömen

3.. Ha en ceremoni: När du känner dig redo, skapa en ceremoni för att släppa taget om din sorg. Du kanske vill inkludera några av dina nära vänner, rituellt förstöra ett minne som symboliserar din sorg eller ilska, och dela dina förhoppningar inför framtiden.
.