Är du förväntar sig alltför mycket från din partner?

Hur mycket ska du förväntar dig från din partner?

Vid någon tidpunkt eller det andra i ditt liv, har du undrat om du och' re förväntar sig alltför mycket från din partner. Motivational coach & högtalare Craig Harper konstaterar att vi ofta gör för mycket av våra förväntningar, börjar tro att de är de moraliska normer andra bör följa. Och genom detta har vi orsaka smärta och sorg till någon annan än oss själva, särskilt när det gäller våra förväntningar från den person som ligger närmast våra hjärtan. Andra människor aldrig skada oss genom sitt agerande – vi skadar oss själva genom att jämföra sina handlingar till våra förväntningar.

En tre stegs process …

Om du tittar på din betydande andra, vad ser du? Fråga dig själv – varför jag bli kär i honom (eller henne)? Lista ner alla skäl. Också lista ner alla brister som du ser i dem nu och ndash; alla ont de &'; ve orsakat. Som ett nästa steg, försöka förklara varför du kände sårad av en viss åtgärd /beteende Omdömen Men du och' ve som redan är noterade ner varför du kände skadad - hon var oförskämd (eller ljugit /didn &';. T hjälpa till med hushållsarbetet /didn &' ; t ge din familj så mycket vikt som du och' D gillar /doesn &'en; t dela dina politiska åsikter /tänker ditt favoritspel är skit … .put vad hon /han gör som sätter du upp …), att &'; s varför. Höger? Fel.
Känsla någonting är en process i tre steg, inte en två-steg ett. Jag kallar det Expectation-Action-Reaction, eller EAR ram inom vilken människor upplever känslor.

EAR ramen för mänskliga reaktioner

Här och' s hur det fungerar.

Steg # 1: förväntan. Roten till någon positiv eller negativ känsla är ett resultat gent à -vis våra förväntningar. Detta är pre-existerande i vårt sinne, vilket resulterar i en komplex blandning av vår tro, attityd, kultur, bakgrund, konditionering …. Etc Omdömen steg # 2. Action. Något händer. Låt &'; s. Säga att han /hon beter sig ohövligt med dig Omdömen steg # 3. Reaktion. Du reagerar enligt nedanstående formel:

Din reaktion = Åtgärd - Förväntan Review Således är din reaktion en funktion av både action, och dina förväntningar, och inte åtgärden ensam. Dessutom, vilket framgår av formeln, kommer din reaktion vara positiv eller negativ beroende på åtgärden, jämfört med förväntningarna.

Så ska du sluta förväntar sig alls? Omdömen

Gå nu tillbaka mot början av det här inlägget. You &'; D listas ner alla goda egenskaper. Så bör du ändra dina förväntningar från din partner? ? Om du inte förvänta sig något från dem alls
Craig, i sin tjänst, avslutar “ den bästa prediktorn för framtida beteende är tidigare beteende &" ;. Så hans poäng är att den rörliga förväntan i princip bör vara en glidande medelvärde av alla tidigare åtgärder, och därmed sannolikt till “ följ &"; variabeln Action. Detta skulle innebära skillnaden, det vill säga din reaktion förblir nära noll. Perfekta receptet för ett fridfullt liv Omdömen bara det, det &';! S inte. I &'; ma diehard fan av Craig och hans blogg, (och jag tror att han tillhör de oxymoronic arter av ärliga motiverande talare) men jag don &'en; t ganska överens med denna sista biten. Tja, inte helt och hållet.
Det enda sättet du kan stoppa förväntar sig något från din partner är om din kärlek dör. Visserligen är den bästa prediktorn för framtida beteende tidigare beteende. Sant, om du har ont för många gånger alltför illa du har rätt att skydda sig känslomässigt genom att begränsa dina egna förväntningar. Men så fort du säger själv, och" hon och' s kommer att uppträda på x långt alltid &" ;, du begränsa alla framtida möjligheter för din relation.

Vad &'; s lösningen?

Kom ihåg att du listat ner alla de skäl som du blev kär i dem? Om du &'; ve följt mina förslag, nu dig och' ll också ha alla hans /hennes Actions & dina förväntningar noterade. Nu tittar på dem noga. Finns det något samband mellan dina förväntningar och varför du blev kär i dem? Du vann antagligen &'; t hitta någon Omdömen Älska din partner för vilka de är.. Medvetet påminna dig om den speciella personen som du blev kär i. Sluta projicera “ perfekt dem &"; (enligt dig) vidare till “ real dem &" ;. Säg till dig själv, och" Jag älskar Jane (eller John) för sina egenskaper x, y och amp; Z, som är unika. Och jag don &'en; t klandrar dem för att inte besitter kvaliteter a, b & c, och '; orsak de är inte lika viktigt som det unika i min make /sambo som jag älskar dem. Jag kommer att fortsätta att älska dem för deras unika egenskaper x, y och amp; z och &'; s allt jag &'; M koncentrera sig på och ". Medvetet lämna alla förväntningar åt sidan. Vara beredd för dem att fortsätta att bete sig på det sätt som &'; ve alltid uppträtt, men hålla ett öppet sinne för framtiden. Koncentrera dig på varför de gör ditt liv speciell, och lämna åt sidan vad de don &'en; t ge dig (ännu)
Du &';. Hittar oftare än inte, du och'. Ll börja leva den förändring du vill se
.