Ut med Old

Tänk tillbaka till en situation där du kände förbittrad. Eller tänk tillbaka till sista gången ditt hjärta bröts. Nästa gång du stöter på en liknande situation, kommer du att vara fri att välja hur du agerar, eller kommer du istället automatiskt att försöka skydda dig? Om du är som de flesta människor, är det senare sant. Och varför skulle inte du skydda dig själv om du ser skadar kommande, eller hur?

Fokusera din uppmärksamhet på självförsvar hindrar dig från att vara fullt närvarande. Du kan missa möjligheter att ändra resultatet av situationen, för att spela det annorlunda, för att se hur det är annorlunda. Du kan missa möjligheter att verkligen kontakt med någon.

Det är därför släppa ditt förflutna - eller "få komplett" - är mycket viktigt. Om du inte får fullständig, kommer du bära gamla smärta i nuvarande och framtida relationer. Om du inte får fullständig, kan du uppfattar varje situation, liknande dem som du har ont, som mer av samma sak. Detta kommer att göra de flesta relationer svårt, och kan till och med hindra dem från att bilda alls.

Att vara komplett med ditt förflutna har två viktiga fördelar. Först, när man står inför en situation som orsakar dig smärta eller förbittring, blir du fri att välja dina handlingar snarare än att reagera från rädsla för smärta. För det andra behöver du inte längre har en känslomässig reaktion när man tittar tillbaka på de sårande situationer.

Kan du se varför det är viktigt att du blir komplett med ditt förflutna om du ska bygga din ideal relation?

Här är tio förslag för att få komplett med några tidigare skada eller förbittring. Försöka arbeta på ett fåtal situationer i taget tills du upptäcker att du är klar med dem.

1. Skriv bokstäver. Omdömen skriva brev till den person som gjort dig känna sig bitter eller sårad. Fritt säga allt du vill säga. Skriv så många bokstäver som behövs för att känna sig fullständigt, men inte skicka dem. I stället gör något med dem som hjälper dig att känna du att bli av med de smärtsamma känslor. Spola bokstäverna i toaletten, bränna dem, begrava dem, etc. Omdömen

2. Berätta din historia. Omdömen berätta din historia om och om igen till en pålitlig vän eller rådgivare. Se till att personen lyssnar ger inga råd och gör inga kommentarer att bestrida dina känslor, men i stället kan du prata och lyssnar uppmärksamt.

3. Prata med rätt person. Review prata med den person som du känner ofullständig. Gör detta endast om du är säker på den här personen kommer att kunna lyssna på dig på samma sätt som beskrivs i # 2. Se till att inte skylla på eller vara oförskämd, men prata om dina känslor och konsekvenser i ditt liv. Om du har möjlighet, har så många samtal som du behöver för att få fullständig.

4. Föreställ. Review Föreställ dig i samma rum som den person som du har incompletion. Föreställ dem uppmärksamt lyssna på dig när du säger allt du behöver säga. Upprepa denna process många gånger tills du är klar.

5. Role-Play. Review Ställ en pålitlig vän till roll spela sårande situation med dig. Låt dem vara den andra personen och reenact situationen. Svara hur du önskar att du hade svarat. Upprepa rollspelet, men den här gången har den andra personen agerar på ett sätt som skulle ha undvikit att orsaka dig smärta. Upprepa processen med tiden tills du känner dig klar.

6. Ompröva.
Ompröva situationen ur utsiktspunkten för närvarande. Hur fick du växer som ett resultat av smärtan? Fanns det en dold gåva att gå igenom upplevelsen? Vad lärde du dig som en följd av situationen? Upprepa tills du kan känna tacksamhet mot situationen, smärta, förbittring, ilska och den andra personen.

7. . Be
Om du ber, säger följande bön för minst en månad och kanske längre tills du känner dig klar:. "Ta bort förbittring /ilska /smärta jag känner mot /om [namn] Ge [namn] så mycket glädje, välstånd, kärlek, etc, som jag vill själv. "

8. Gör en ritual. Review Gör något fysiskt att symbolisera att du nu släppa det förflutna och är redo att röra sig fritt i nuet. Upprepa tills du känner dig klar.

9. Reparera skadan. Review Aktivt reparera de skador som orsakades till dig. Om något av era togs, ersätta det med ett objekt lika bra eller bättre. Om du känslomässigt sårad, ge dig själv den typ av stöd, bekräftelse, kärlek, etc., som du ville ha från den andra personen. Be betrodda andra att ge dig den känslomässigt stöd du behöver och inte får. Det är ok att begära att bli behandlad på exakt det sätt du behöver för att läka.

10. Prata med andan i personen.
Ibland våra relationer gå så fel, så mycket ont skapas, att det är svårt att föreställa sig den person som ger oss förståelse vi behöver för att få fullständig. I dessa fall har samtal med personens anda. Även om de kanske inte kan höra dig, du vet deras ande kommer. Åter förslaget i # 4, men tala med personens anda snarare än den faktiska person.

När du släpper taget om tidigare svider och förbittring, en ofattbar fält av möjligheter kommer att öppna upp för dig. Du kommer att vara fri från ditt förflutna. Du kommer att vara fria att bilda bindningar med människor baserat på det väsentliga och skönheten i vem du är. Du kommer att kunna se essensen och skönhet andra. Från den frihet du kommer att kunna skapa din ideal relation.

din relation Coach,
Rinatta Paries
www.WhatItTakes.com

(c) Rinatta Paries, 1998-2002. Vet du hur man kan locka din ideala partner? Vet du hur man bygger ett meningsfullt förhållande, eller hur man återuppfinna din att uppfylla dina behov? Förhållande Coach Rinatta Paries kan lära dig de färdigheter och tekniker för att locka och behålla en långsiktig, friska partnerskap. Besök www.WhatItTakes.com där du hittar frågesport, klasser, rådgivning och en fri vecka ezine. Bli en "sann kärlek magnet (tm)!"
.