Lär dig att Fight Smart

Couples har "dumma" slagsmål när de inte har en aning om vad de egentligen slåss om. Omdömen

Fights om saker som att köpa fel bagels, sovrum frustration och kläder strödda på golvet är egentligen om någon känner sig försummade, ignoreras eller missförstås. Omdömen

När vi känner devalverat eller övergivna av vår partner, har vi ett internt larm som skriker, "Vi har ett problem här! Fara! Inte bra ! " Din känslomässiga sinne kan plötsligt skifta från "blissed" till "förbannad". Omdömen

Det är inte så mycket frågan om kampen som är "dum". Det är det sätt par slåss som är "ointelligent" känslomässigt sett.

En kamp som är känslomässigt "dumma" är av naturen känslomässigt instabil, kontradiktoriskt, och full av försvars och förhalnings. En "dum kamp" känns alltid som "jag verser dig."

När du lär dig att slåss smart, lär du dig att reglera känslomässiga upprörd, avslöjar dina "mjuka" känslor, och lyssna med nyfikenhet istället för dom. Smart striderna ska kännas som "oss mot problemet." Omdömen

Här är Guru For Two Top 10 "Smart Fight" Tips:

1) Inse en "falsk kamp" när se en. Leta efter de verkliga frågorna under ytan ämnen. De rimliga önskemål är vanligen ca behov av stöd, förståelse, skydd, validering.

2) Lär dig en fras, eller två, för att sprida konflikten. Jag vill, "Älskling, låt oss inte har en annan dum kamp - kan vi lugna ner några minuter." Kom bara ihåg att om du ber om en "time out" du måste också gå med på att titta in i med din partner. Låt inte din partner dinglande eller ångesten kommer inte avta. Omdömen

3) Öva mindfulness för att reglera dina känslor. Vem som helst kan lära sig att göra en enkel "mindfulness andetag" motion för att flytta ut ur din "tänkande" (och skyller) sinne och in i din "observera" mind. Bara 10 minuter av detta kan lugna ner dig och klargöra vad du verkligen vill ha eller behöver. Omdömen

4) Lär dig att avslöja snarare än styra dina känslor. Ilska är alltid en täckmantel för en mer sårbar känsla. Vi har en tendens att styra med skuld och självförsvar när vi känner oss sårbara. Den skylla och defensiveness dock skjuter bara din partner bort, just när du verkligen hoppas att dra dem närmare att förstå dig bättre. Omdömen

5) Läs mer enkla icke-verbala åtgärder för att åter synch känslomässigt. Pressa din partners hand göra ögonkontakt, använd en mild röst, stroke din partner ben. Dessa gester kommer att vara lugnande.

6) Använd orden "vi" och "vi" att trycka på reset-knappen. Dessa ord återupprätta en känsla av anslutning när du är mitt i en "mig verser dig" konflikt. Oss verser problemet fungerar mycket bättre än mig verser dig. Omdömen

7) Lär dig att tåla stress bättre. Till exempel, försöka lokalisera känslan av dina känslor i kroppen. Du kan redovisas en täthet i dig mage, bröst, kanske halsen eller huvudet. När du har hittat känslan av din känsla, kan du följa - "är känslan varmt eller kallt, pulserande, vågliknande, skarpa eller tråkigt?" Du kan visualisera dig själv att göra mer utrymme runt känslan. Omdömen

8) Motstå frestelsen att göra skada. Det är alltför lätt att surra ut på en partner när du känner dig sårad. Detta kan dock få negativa konsekvenser. Försök att berätta för dig själv att du inte behöver göra något för 24 timmar - ge din hjärna tid att komma ikapp med dina känslor. Eller om du normalt attackera, göra motsatsen. Säkerhetskopiera och lugna ner. Om du normalt vända sig bort från din partner när du är nöd, prova vänder sig mot dem, i stället. Omdömen

9) Lär dig att vara känsliga med dina partners heta "knappar". Vi har alla våra råa fläckar. Motstå trycka din partners knappar om du försöker att undvika en otäck, dum kamp. Omdömen

10) Öva konsten ursäkt. En bra ursäkt innehåller uttalanden som hänför sig till det förflutna, nuet och framtiden. En senaste uttalande adresser "Jag ser vad jag har gjort som orsakade smärta." En present uttalande erkänner: "Jag bryr mig om dig. Jag är ledsen om din smärta. Jag vill att vi ska vara" bra ". De framtida uttalande adresser," Här är vad jag lärt mig och här är hur saker och ting kommer att förändras. "Omdömen

När du lär dig att slåss Smart, blir konflikten en väg till djupare förståelse, starkare känslomässiga band, och bättre samarbete konflikten i kärlek är normal men "dumma slagsmål" är valfria Omdömen  !.