Din Intimitet Index - Hur man kan förbättra din Intimacy

Det &'; s hel del förvirring om intimitet, vad det egentligen är, och hur man kan få det att hända. Det &'; re par gifta decennier som kan vara fysiskt nära, men don &'en; t vet hur man ska vara känslomässigt intim. Ordet intima hänvisar till din privata och nödvändig varelse. Vanligtvis människor tror att det innebär att man delar personlig information eller ha sex. Real intimitet är mycket mer. Det gör att du känner innehåll, befogenhet, hela, fredlig, levande och glad. Det förvandlar och främjar dig. Fysisk närhet, sex och romantik är viktiga för ett förhållande, men känslomässig närhet förnyar och livar det. Omdömen

Nödvändiga förkunskaper

Intimitet kräver förtroende och säkerhet att känna sig fri nog att släppa taget och vara sig själv . Du måste vara medveten om din inre upplevelse i ögonblicket och ha modet och öppenhet att dela vad du &'; re känsla med någon som också delar intima känslor med dig. Här är nödvändig ingredients:

1. Safety
   
2. Trust
   
3. Self-awareness
   
4. Presence
   
5. Openness
   
6. Courage
   
7. Self-esteem
   
8. Autonomy
   
9. Mutuality
   
   

   Self-esteem tillåter dig att vara öppen och direkt. Desto större är din självkänsla och, paradoxalt nog, desto mer kan du vara separat och självständig, desto större är din förmåga till närhet och intimitet. I själva verket finns och'. Re nivåer av intimitet Omdömen

   På den första nivån, dela med dig information om dig själv. Det kan vara fakta som du anser privata eller saker bara din familj vet. Många människor fäster främlingar snabbt. De längtar efter att gå samman för att känna hela, i hopp om att en relation kommer att öka deras självkänsla och få dem lycka. Forskning har visat att även främlingar dela privat information med varandra för en halv timme kan förälska sig om de stirrar in varandra och' s ögon i fyra minuter. (Se http://www.youramazingbrain.org/lovesex/sciencelove.htm) Men intimitet isn &'; t sammanslagning, det &'; S är close.Codependents (en majoritet i Amerika) blanda ihop delar och blir fäst med kärlek och verklig intimitet.
   

   På den andra nivån, vilket är vanligt i nära relationer, dela dig känslor och ndash; känslor om allt och alla, utom dig själv eller varandra eller vad &'; s händer i realtid. De flesta människor anser att detta är mycket intim, och på denna nivå av intimitet – eller tidigare – par ofta börja ha sex Omdömen

   Du kan dela dina känslor om ditt arbete, familj, eller en före detta, till exempel, men det är inte samma sak som röja känslor om dig själv, så det isn &';. t alltför stor risk inblandade. Sex på den här nivån kan inte få dig att känna närmare och kan användas för att undvika intimitet. I stället för att känna sig trygg och nära efteråt, kan du känna tommare än tidigare. Sann intimitet kräver förtroende som kommer med att veta den andra personen. It &'; s inte ofta att du kan göra detta med någon som du och' ve känd för en kort tid. Du kan berätta en främling på ett plan handlar om dig själv, men inte avslöja vad du tycker om dem eller dig själv, vilket är en högre nivå av intimitet Omdömen

   På den tredje nivån, dig och'. Re vara mer öppen och dela känslor om dig själv. Detta är mycket intim för de flesta människor, men saknar vissa delar av verklig intimitet. Du kanske inte utsätta djupare känslor, de kanske inte är samtida med vad &'; s händer, eller det kan finnas en brist på ömsesidighet. Till exempel kan du säga att du känner dig stolt, skyldig eller generad över något. När känslorna är negativa, det &'; s ökad rädsla för att bli avvisad, är så mer säkerhet krävs. Ibland, människor delar negativa fakta och känslor om sig själva när de först träffa eller dejta någon. It &'; s oftast inte i en intim sammanhang och är utformad för att driva bort dig eller testa om du fortfarande vill träffa dem. En annan instans skulle dela känslor med en främling du vann &'en; t se igen på en verkstad eller på ett plan. Det &'; s. Liten risk, eftersom du har inga investeringar i relationen Omdömen

   Med vissa codependents, är en person lyssnaren och övriga aktier känslor inför ett problem. Lyssna på varandras och' smärta och problem kan känna intim, men fastighetsskötsel eller kontrollerande ignorerar den andra personen och' s avskildhet och självständighet. Det saknar ömsesidighet och har kallats pseudo-intimitet. Omdömen

   Recept för Real Intimitet Omdömen

   Det är sant intimitet kräver äkthet som innebär att vara ärlig i ögonblicket. It &'; s inte om att dela dig förbi eller problem, men känslor om dig själv, om vad och' s händer just nu, eller mot den person du och' re med. Det &'; s en potent omedelbarhet till det. Dina tankar och domar aren &'en; t känslor. Ansluta med råa och ärliga känslor i ögonblicket kräver närvaro och medvetenhet. Du behöver självkänsla för att känna sig trygga om dig själv, vilket gör att du kan vara äkta utan rädsla för att bli dömd eller förkastas. Säger “ Jag älskar dig, och" om inte uppriktiga, kan vara mindre intima än att säga, och" Jag don &'en; t älskar dig &". När du socker-coat sanningen, saknar dig ut på den vackra erfarenheten av verklig intimitet, vilket kan vara ganska andliga. Det kräver mod, särskilt när du avslöja något som kan stöta den andra personen. Det har motsatt effekt, om du inte vill avsluta förhållandet, Folk vet att de kan lita på din ärlighet och dina relationer fördjupa Omdömen

   I stället för att slå samman eller låtsas att skillnader don &'en;. Existerar för att känna sig accepterade, du &'; re erkänna att du &'; re två separata vuxna rör dina inre upplevelser och hedra dessa skillnader. Att &'; s där autonomi kommer in Du måste veta att du kan överleva på egen hand.. . Om du &'; re alltför rädd för att förlora relationen eller förlora dig själv bör i det, skydda dig hur mycket du avslöjar
   

   Sammanfattningsvis intima samtal varierar i deras nivå av intimitet, men de djupaste som kräver:
   

   1. En äkta uttryck för djupa känslor, inte fakta Omdömen
   2. känslor som i förevarande Omdömen
   3. Att du hedra varandras &'.. . avskildhet
      
   4. Att känslorna vara om dig själv eller den person du och' re med
      

      Om du &';. d vilja prova det här och don &'en; t vet hur, kan du börja med att berättar den person du och' re med att du vill känna närmare, men att du &'; re inte säker på hur eller vad man ska säga. Om du erkänner detta när du känner det, det &'; s en autentisk införsel och en början av intimitet Omdömen

      ©. Darlene Lancer 2011 Omdömen

      För en gratis PDF på vända självkritik till själv -esteem, se www.darlenelancer.com Omdömen  ..