Värdet av att veta vad du Feel

Friska meningsskiljaktigheter och konstruktiv kommunikation är nästan omöjligt när par inte kan dela sina verkliga känslor. Många människor har svårt att sätta namn på sina känslor, eller de håller tillbaka och begrava sina känslor. Detta nedsatt kommunikation kan leda till ilska, förbittring och även skilsmässa, men relationsproblem kan ofta lösas när par är villiga att odla en medvetenhet om sina känslor och att uttrycka dessa känslor på ett effektivt sätt till sina partners. Omdömen

Bill och Anne hade varit gifta i fem år. Bill hade förlorat kontakten med de goda känslor han en gång kände för sin hustru, och han var trött på samma gamla rutin i deras förhållande. Anne alltid tycktes ha ursäkter för att inte göra kärlek och hon skällde Bill för att spendera för mycket pengar, även när det gick till blommor att överraska henne. Bill hardes denna behandling och reagerade genom att göra sarkastiska kommentarer eller spendera timmar på datorn, som han visste Anne ogillade. Precis som miljontals killar, visste han inte riktigt vet vad han kände eller vad man ska göra åt det. Omdömen

Under svåra diskussioner med Anne, Bill var otålig och fann sig går runt i cirklar, så han distraherad sig med skräpmat och webbsurfning istället för att ta sig an utmaningen att utveckla en stark äktenskap. Anne och Bill tog sällan tid att höra varandra och hade fastnat i en cykel att försvara sina egna positioner. De kunde inte riktigt förstå varandra, så varken man kunde räkna ut ett sätt att förhandla och återgå till harmoni och hälsa i deras förhållande.

Kärn Känslor

Om du ser ett litet barn, du vanligtvis ser sorg, ilska, lycka, glädje, kärlek och rädsla. Dessa är de viktigaste känslor, och de finns ofta i ett kluster. Det är viktigt att bli medveten om bredden och djupet av dina känslor och att hålla med dem tillräckligt länge för att förstå vad du vill kommunicera och hur du vill uttrycka ditt budskap.

Här är de fem viktigaste stegen för att hjälpa till att identifiera dina känslor:

1. Schema en lugn stund för att vara med dig själv. Omdömen

2. Fokusera inåt på en händelse i din dag där du hade en känslomässig reaktion, och göra anteckningar om vad du kände och tänkte i termer av kärn känslor - gör du känner dig ledsen, arg, rädd, upphetsad, frustrerad eller kärlek /glädje

3. Stanna med dina känslor tillräckligt länge för att bli klar över vad du tänker och känner.

4. Skriv ner i en dagbok eller anteckningsbok allt som kommer att tänka på så att du kan gå djupare in dina känslor och skapa alternativ från detta sammanhang.

5. När du känner dig förvirrad, hålla med processen tills du får någonstans.

journalföring är ett bra sätt att få i samband med dina känslor. Här är ett utdrag från Bill dagbok:?.. Omdömen

"Vad är på mitt sinne Mestadels jag är ansluten till negativa tankar om Anne Hon är en sådan kontrollfreak, och allt hon bryr sig om är att hålla huset i perfekt ordning Hon hellre städa köket än älska. Jag är trött på henne och hennes ilska. Jag är faktiskt riktigt arg på henne, och jag skulle vilja få även med henne hur hon mistreats mig. Hon verkar inte bryr sig om mig, och jag antar att jag känner mig sårad och ensam. Vad har jag för alternativ? Omdömen

Jag kan säga Anne sanningen om dessa känslor. Omdömen

Jag kan gå på det sätt som jag har varit, begrava mina känslor. Omdömen

Jag kan bara flytta ut och hitta en ny plats att leva. Omdömen

Jag skulle föreslå rådgivning för två av oss. Omdömen

Jag skulle kunna ha en affär . "

Bill kunde använda" jag "meddelanden som" Jag känner mig sårad när du inte vill att älska, och ibland jag vill hämnas. " Han lärde sig också att fokusera på att berätta Anne mer om hur han kände sig snarare än vad hon gjorde fel. Detta hjälpte Anne hålla sig borta från defensiv läge och motiverade henne att prata med Bill i en mer omtänksam sätt. Hans insats och hans tydlig kommunikation uppmanas Anne att dela att hon kände sig sårad på grund av Bills sarkastiska kommentarer. Anne erkände att hon tagit avstånd från Bill som ett sätt att få tillbaka på honom.

Både Anne och Bill gick med på att tala om vad de ville ha och att arbeta individuellt på att hålla anteckningar för att utveckla en starkare koppling till sina tankar och känslor. Så småningom, båda parter kunde ansluta med hela skalan av känslor och återuppväcka sin forna kärlek och intimitet. Omdömen

Friska människor vet vad de känner och vad man ska göra åt det. Utveckla starka förbindelser med känslor och att kunna både innehåller och på lämpligt sätt uttrycka dessa känslor är viktiga för att utveckla särskilda relationer och bemästra utmaningar i livet Omdömen  ..