Fördelar med Deep Breathing för arbete och personlig Relief

I den professionella världen, fokuserar vi på så många saker på en gång att fördelarna med djupa andetag kanske inte omedelbart uppenbara. Trots allt, om tidsfristerna inte är uppfyllda, vem bryr sig hur vi andas? Så länge vi lever, vi gör det på rätt sätt, eller hur? Omdömen

Fel. Här vi tar en titt på hur fördelarna med djupa andetag kan ses i ditt arbetsliv liksom i ditt privatliv. Omdömen

Varför du förmodligen andas Fel Omdömen

Det är konstigt att tro att något så grundläggande som att andas kan göras fel. Det kan dock, och oftast är det. Detta gäller särskilt för personer med stressiga jobb. När vi är stressade, våra kroppar börjar automatiskt att andas ytligt. Vi expanderar bara våra kistor, inte våra magar. Detta är hur människor andas när de är rädda, stressade eller spänd. Den galna delen andas på detta sätt understryker ut oss ännu mer! Omdömen

När vi andas det här sättet behöver vi inte får tillräckligt med syre in i våra kroppar. Vi får nog att hålla igång, visst, men vi får inte tillräckligt för att ge varje del av vår kropp den optimala mängden syre den behöver. Detta resulterar i minskad hjärnaktivitet, en trög känsla och ökad irritabilitet och stress. Fördelarna med djupa andetag är raka motsatsen! Omdömen

I stället för att begränsa sig själv, ta dig tid att andas ordentligt under dagen. När du känner dig spänd, luta dig tillbaka i stolen eller stå upp högt. Andas helt, utöka bröstet och buken. Håll andan i några ögonblick, och sedan andas ut långsamt. Andas på detta sätt tills du känner dina spänningar smälta bort. Ofta några djupa andetag är allt som behövs. De omedelbara fördelarna med djupa andetag gör den till en av de mest populära och effektiva för att minska stressen tekniker.

Hur Andningen kan påverka relationer

När vi andas ytligt och inte får tillräckligt med syre, våra kroppar håller på att översvämmas av stresshormoner. Dessa håller oss på kanten tills de är lättade av må-bra hormoner, så kallade endorfiner. Djupa frigör andnings endorfiner. Omdömen

Föreställ dig att gå igenom en arbetsdag fylld med stress, andas ytligt, känna stress bygga och bygga. När du kommer hem till din partner efter jobbet, eller gå på en dag, följer att stress du! Även om du kanske känner sig mer avslappnad bort från ditt jobb, inte de stresshormoner inte magiskt försvinner när du lämnar kontoret. De fortsätter att cirkulera i kroppen, vilket gör att du reagerar på ett mer stressframkallad sätt att allt som händer dig. Självklart är detta inte sätter en perfekt scen för en romantisk kväll Omdömen

Om du tränar djupa andetag på regelbunden basis, kan du se till att ditt arbete stressen minskar, och hålla oundvikliga stressen där den hör hemma:. På jobbet . När du känner dig mer avslappnad, kommer du att bli en roligare och omtänksam partner, eftersom din stress är lägre och du helt enkelt må bättre. Fördelarna med djupa andetag kan hjälpa dig att hantera ditt jobb på ett lugnare sätt, och även hjälpa dig att bli en bättre partner när du är borta från arbetet för dagen Omdömen  ..