Skratta och spela din väg till friska, lyckliga Relationships

Min man Tom och jag har fått högt på några riktigt potent saker och jag vill dela några med dig. Det fina med det är att det är gratis, lätt tillgängliga och har inga dåliga biverkningar. Vad är detta stora grejer? Det är skratt. Vi skrattar med flit som galen och innan vi vet det vi är laddade ... med endorfiner. Endorfiner är naturliga smärta och stress tillande som skapar en känsla av välbefinnande och även eufori. Det fungerar om skratt är verkliga eller simulerade. Vill du få hög ihop just nu? Låt oss koka upp några endorfiner i kroppen labb och skratta tillsammans i ett par sekunder och fejka det tills vi gör det. Omdömen

Hur känner du dig? Du har bara producerat några kraftfulla juju i din kropp. Förutom att minska stress och öka lycka, har du sänkt ditt blodtryck, aktiverat ditt immunförsvar, syresatt dig, och om du skrattar med andra, skapade social bindning. Skratt är en stark stimulans för social bindning. Spädbarn skratta åt en tidig ålder som ett sätt att stärka banden och få kontakt med sina anhöriga. Av samma anledning, de flesta av våra skratt uppstår när vi är med andra människor. Omdömen

Jag vill dela några sätt du kan använda kraften i skratt att skapa lustfyllda relationer. Människor i lyckliga relationer skrattar ofta. Men relationer, som ni vet, är inte alltid skratta åt. Vi kan fastna i vår position och vår lekkamrat blir vår gammal kompis. Våra kroppar bokstavligen blivit fryst i läget för vår ställning, såsom armarna i kors, axlar böjd, bister uppsyn på vårt ansikte - vi är i lås och lastläge, redo att avfyras, eller vi är låst och limmade avstängning. Lek och skratt är kraftfulla lösningsmedel som löser upp lim och skift oss tillbaka till närhet och må bra. Omdömen

En av de bästa sätten jag har hittat att skifta snabbt är att vara lekfullt icke-verbalt. Som vuxna har vi väl utvecklade sinnen som, liksom laddade advokater, kan bygga starka fall för vår position och hålla oss fast i det - vi blir innesluten i de fall vi bygger. Going icke-verbal lugnar vår välmenande men bråk sinne och hjälper till att omvandla ett slagfält till en lekplats. Låt mig ge er några exempel. Omdömen

Tom och jag träffades första gången för tio år sedan på Gay och Katie Hendricks "relation verkstad där de betonade spela som ett sätt att flytta. Under raster Tom och jag dansade tillsammans och gjorde ansikten på varandra för skojs skull. Tom är en mästare på att göra ansikten. Jag tänkte, här är någon som jag kan verkligen spela med. Som vår relation utvecklats vi lagt morrande till mixen. När vi kände ilska kommer upp vi skulle morra. Grrrrrrr. Det uttryckte våra känslor, och det hålls ilskan från att ta tag och skratt skulle alltid följa. Till denna dag vi fortfarande gör grimaser och morrande att lätta upp stämningen Omdömen

Här är ett annat exempel. Nyligen vi kör på motorvägen och Tom accelererade som bilen framför oss var bromsning. Jag var rädd och skrek, "Sakta ner, du är för nära bilen!" Jag kunde känna min adrenalin att pumpa och jag var arg. Just då jag visste att jag hade ett val att antingen få sopas bort i den kraftiga ökningen av adrenalin eller att flytta. Jag valde att flytta genom att gå icke-verbal och göra några falska skrattar och Tom anslöt mig. Vår falska skratt snart förvandlas till riktiga skratt, och min adrenalin förvandlas till endorfiner Omdömen

Ett annat exempel:. När Tom och jag är medveten om en maktkamp som händer mellan oss, vi flytta in uppspelningsläge med "förutsatt att läget" - vi står vända mot varandra, och sätta våra kistor tillsammans och sedan ... vi trycker så hårt vi kan försöka driva den andra sidan rummet. Vi bryter upp skrattar och vi bryter maktkampen. Omdömen

Lek och skratt lossna och befria oss från våra stela positioner, vilket hjälper oss att se saker klarare och tillåter oss att hitta kreativa lösningar. Om du vill minska stress, öka nöje och främja bindning med andra, spetsar din dag med skratt. Det är ett roligt, naturligt hög och en helande medicin. Som ordspråket säger, "Den som skrattar varar."
.