60!

Så, du är intresserad av en kvinna, men du inte är säker på grund av dina slappa armar och mannen bröst. Det finns ett mycket enkelt sätt att hålla formen utan att bryta sig in 5 liter svett. Visst, alla dessa dudes på TV försöker sälja dig på sina vansinniga pass kan definitivt ge dig resultat. Men om du är som jag, någon som tycker om att äta och inte vill arbeta som en galning i 20 till 30 minuter varje dag, så här är din lösning: 15, 15, 15, 15. Omdömen

Tro det eller ej, 15 armhävningar, 15 sit-ups, kan 15 arm lockar (med 25 pund tyngd) och 15 minuters promenad göra underverk för din kropp. Detta är egentligen allt du behöver göra för att upprätthålla en bättre än anständigt siffra. Om du är ambitiös, sedan upprepa set; dubbla träningspass. Gör 30 armhävningar, 30 sit-ups, 30 arm lockar, och gå i 30 minuter. Men du kanske inte vill göra det, för då kommer du verkligen börja titta bra Omdömen

Innan du går till sängs. 15, 15, 15, 15. Så fort du vaknar på morgonen: 15 , 15, 15, 15. Muskler är häpnadsväckande. När du får dem att gå, de är lätta att underhålla. Den svåra delen är att komma igång.

Så, är det dags att gå i vila. Du är trött, men du kan inte sluta tänka på den där tjejen, och du vill att hon ska vilja det sätt som du ser ut. FÅ PÅ GOLVET! Gör 15 armhävningar. "Men jag kan inte", säger du. Få på golvet ändå. Det magiska motivation är detta: START! När du börjar du inte vill sluta. När du börjar göra den första push-up, kommer du att göra en annan 14. Omdömen

Sluta inte där. Släpp ner på rygg och göra 15 sit-ups. Jag vet att du är trött. Än sen då! Vill du ha den där tjejen? Hoppa ner och göra 15 sit-ups. Kom ihåg att den svår sit-up är den första en. När du startar den första, kommer du att göra 14 mer. Omdömen

Vänta! Vi är inte klar ännu. Ta 25 pund tyngd. Gör 15 arm lockar, när du står upp, med varje arm. Gör höger arm först, sedan gör det vänstra arm. Om du inte har en 25 £ vikt, gå och hämta en. Det finns ingen anledning att köpa två vikter. Man kommer att göra susen. Du växlar bara från en arm till den andra.

Placera inte denna funktion längre. Få av ditt badkar av gegga och ge mig 15, 15, 15, 15! Omdömen

Du trodde att jag glömde, inte du? Få utanför och gå i 15 minuter. Om du har en hund, gå promenad i 15 minuter. Om du inte har en hund, gå i 15 minuter med dig själv eller med din make, eller med din flickvän, eller med en vän. Inte gå i vila innan du går i 15 minuter. Omdömen

Gissa vad. På morgonen får du göra det igen. :)

Ron Omdömen

P.S. Glöm inte att dricka vatten. Dessutom, om du har ens den minsta oro om din hälsa, ska du inte börja någon typ av träningsprogram utan att först söka råd från en läkare Omdömen  ..