Förstå din ilska Blind Spots

Har du varit förvånad när du överreagera med ilska på några till synes mindre händelse? Den här artikeln förklarar hur psykologiska blinda fläckar kan leda till argsint uppträdande som inte står i proportion till de faktiska eller inbillade händelser.

Från Triggers till Konsekvenser - Förstå händelsekedja
Det är viktigt att förstå den kedja av händelser som leder till någon reaktion som involverar ilska. Den cahin händelser förklarar hur en händelse, till exempel att vara avskuren i trafiken kan leda till negativa konsekvenser för dig själv och andra. Genom att förstå de faktorer i en kedja av händelser, kan en person göra positiva förändringar i kedjan för att undvika negativa konsekvenser. här är det cahin i fallande ordning. Omdömen

Externa Triggers (saker som vi inte kan kontrollera) Review

* Människor beteende Omdömen * Miljöstress Omdömen

leder till .....

Inre Triggers (saker vi kan kontrollera eller ändra)

* Föreställningar
* Förvrängd Tankar
* domar

Leder till ... Omdömen

Interna Triggers

Känslor (känslor utlöses av övertygelser, tankar och domar) katalog

* Skuld Omdömen * Skam
* rädsla Omdömen * Ångest
* Depression
* Ilska Omdömen

leder till .... Omdömen

Beteende eller åtgärder Omdömen

* Direkt fysisk eller verbal aggression Omdömen * Indirekt fysiskt eller verbalt angrepp Omdömen

Som leder till ... Omdömen

Short Term Gain (Vad har du eller hoppades att få) Review

På grund av din .... Omdömen

Tänkande eller Avsikt ( Vad ville du ska hända?) Review

Och du ville uppnå ... Omdömen

Mål av beteende? > > Kontroll andras beteende

Men, vad du fick var ...
långvarig smärta or Consequences (Vad de negativa effekterna var) Review

* Legal Omdömen * Familjeomdömen * Emotional
* Relationer
* Financial Omdömen * Hälsa
* Vy över Själv Omdömen

Men vänta en minut! Omdömen

Alternativ tankar och beteenden (vad jag kunde ha gjort eller sagt) katalog

1. Kan jag har tänkt annorlunda om avtryckaren?
2. Kan jag har erkänt mina varningssignaler
3. ChangeShould jag ha promenerade bort från situationen?
4. Vad kunde jag ha gjort annorlunda?

Vad kan du ändra? Omdömen

Eftersom externa triggers är mycket svåra att ändra, och känslor är automatisk, och tro tar lång tid att förändra, har du kvar att ändra dina tankar. Till exempel, om du väljer att inte "göra en höna av en fjäder", du ändrar dina tankar. Tänk mer innan du reagerar eller svarar Omdömen  ..