En attityd av Gratitude

"A kände känsla av förundran, tacksamhet och amp; uppskattning för livet" Robert Emmons

Tacksamhet är en av de saker som vi önskar tonåringarna i dag visade mer av. Ofta som föräldrar, glömmer vi att uttrycka vår egen tacksamhet för de människor och saker som vi har i våra liv som gör det så speciellt. Tonår deras förälder och'! S beteende så börjar idag med att visa en attityd av tacksamhet och dina tonåringar kommer att börja samt Omdömen

Efter att ha en attityd av tacksamhet rapporteras ha ett av de starkaste banden med psykiska hälsa alla karaktärsdrag. Många studier tyder på att tacksamma människor är mer benägna att ha högre nivåer av lycka och lägre nivåer av stress och depression. Omdömen

En nyligen genomförd studie av 161 personer som publicerats i Journal of Psychosomatic Research fann att de som fokuserar på vad de har-inte vad de saknar-somna snabbare och sova lugnare. Studien fann också att tacksamma människor är också mindre trött och mer funktionell under dagen. Omdömen

Och tacksamhet gör mycket mer för dig än bara hjälpa dig att få en god natts sömn. Studie efter studie har bekräftat att människor som utövar en attityd av tacksamhet kommer sannolikt att leva längre, är lyckligare människor och få bättre hälsa. Omdömen

Varför bry sig vara tacksam?

Grateful personer:
• ha kapacitet att vara empatisk och att ta ett perspektiv av andra
&tjur; bygga starka sociala band, stärka befintliga relationer och vårda nya
• fästa mindre vikt vid materiella varor; de är mindre benägna att bedöma sin egen och andras framgång när det gäller ägodelar ackumulerade; de är mindre avundsjuk på förmögna personer
&bull. är mer benägna att dela sina ägodelar med andra
&bull. är mer benägna att hjälpa andra och visa god moraliskt beteende Omdömen • har mindre känslor av bitterhet, ilska och girighet Omdömen • bättre hantera stress och trauma Omdömen • känner sig mer självsäker, har förbättrat självkänsla och självkänsla.

Hur att öva tacksamhet
• Håll en tacksamhet journal. En gång i veckan skriva ner 3 till 5 saker som du är tacksam för - från det vardagliga till den magnifika Omdömen • Uttrycka tacksamhet direkt till en annan person - skriva ett brev eller besöka dem personligen
•. En gång i veckan vid middagsbordet dela med dina barn vad du är tacksam för och få dem göra samma sak Omdömen &bull. Omfamna dina nära och kära med en fullständig och öppen hjärta och krama dem varje dag Omdömen

Din uppmaning till handling.
Välj ett av de metoder ovan och omsätta den i handling konsekvent för nästa 4 veckor. Sedan titta på dina lycka nivåer skjuta i höjden. Och sedan hålla upp varje vecka på lång sikt Omdömen

Referenskälla:. How of Happiness av Sonja Lyubomirsky Omdömen