En mors dag gåva Private Time

När min son var liten hade han ofta problem med att somna – han hade mardrömmar som orsakade honom att vara rädd. Ofta för att lugna honom, inbäddat jag bredvid honom i hans säng och gned ryggen tills han doseras av. Jag började tala honom genom en guidad meditation som jag använde på mig själv, och som med tiden kom han att kalla “. Relax &"; Han har haft det så mycket att även efter att han växte ur sina fasor fortsatte han att be om det.

I &'; M erbjuder denna förkortad version av Relax till mödrar överallt – och även om du inte &'en; t har den privata tid det tar att njuta av detta på egen hand, du och' ll finner att det sänker du även när du dela den med någon annan. Njut

Hitta en bekväm ställning och ndash. fastställa, eller om du föredrar, sitter i en bekväm stol, med både avgift på golvet, händer vilar på benen, eller vid din sida. Omdömen

Blunda. Andas in och ut i en rytmisk sätt och efter några andetag, fokusera din uppmärksamhet på toppen av huvudet. När du fortsätter att ta djupa andetag in och ut, höja ögonbrynen, och koppla dem. Pressa sedan dina ögon tätt, och koppla dem. Öppna din mun så bred som möjligt, och sedan koppla den. Utöva alla muskler i ansiktet, sedan slappna av och sedan flytta ner till din nacke och axlar. Andas in - kontrakt musklerna i dessa områden och sedan när du andas ut, slappna av dem. Spänn din högra arm och höger hand, sedan koppla det – spänd din vänstra arm och hand, sedan koppla den. Andas långsamt och djupt, in och ut, arbeta dig din kropp, spänna och koppla av dina stora muskelgrupper ända ner till tårna. Din kropp känns lugn och innehåll Omdömen

Nu när du andas in och ut, tänk att du står i en stor, läcker äng &ndash. en som blommar med gröna gräs och vilda blommor. Fåglar kvittrar och solen skiner. It &'; s en varm, trevlig dag. I utkanten av ängen, kan du se höga tallar, och doften av tall fyller dig med en känsla av glädje och förnöjsamhet. När du andas in, kan ni tänka er lukten av tall i luften. Du njuta av sevärdheter och ljud i naturen. Som du blickar runt, njuter av landskapet, du ser till höger, och se en uppsättning stentrappa som leder ner ett spår. Du börjar sjunka. Med varje steg, andas du djupt, och när du andas ut, hittar du att du blir mer avslappnad.

Längst ner på stentrappa, korsa dig genom en stenportal och plötsligt befinner dig på en vacker, tropisk strand. Du kan känna lukten av salta luften – känna solen i ansiktet, och höra den mjuka rusa av vatten som mjuka vågor lap stranden. Du ler och andas djupt, njuta av ljud och dofter av havet. Du tar i din omgivning, observera måsarna flyger högt ovanför på en vind som känns varm och mjuk på ditt ansikte. Svänger du vänster och gå nonchalant längs vattnet och 'en; s kant – uppfriskande, kallt vatten rör din hud, och den vita, mjuka sanden känns sval och fin under dina fötter.

På avstånd, mellan två stora kokospalmer, ser du en vävd hängmatta vajande försiktigt i den tropiska brisen. Du gör din väg till hängmattan, med glädje i den vackra, disserted strandplats som du går. Du bosätta sig i hängmattan, liggande på rygg så att du kan möta havet, och låta den milda gungande rörelse för att lugna dig ännu mer. Du känner dig glad och lugn, som hängmatta gungar, och din kropp och själ är nöjda, och vilade. Du befinner dig i harmoni med din värld – till mods och återställas. Andas djupt, du bestämmer dig för att komma tillbaka till denna plats ofta.

Jag hoppas att ni gör. Lycklig mors &';.. Dag Omdömen