Fem tips för att få barnen att äta healthier

Att handskas med en övervikt barn kan vara en mycket känslig situation. Vi vill inte skada deras självkänsla genom att berätta för dem att de är fett eller lata, men samtidigt måste de vara medvetna om att de måste bli mer medvetna om sin vikt och matvanor för dem att vara friska. Föräldrar har ett betydande inflytande över situationen. Följaktligen de flesta av insatserna måste komma från föräldrarna. Prova dessa tips för att få barnen att äta sundare.

# 1 Barn lyssna på vad du inte vad du säger.
Föräldrar måste vara en förebild för sina barn. Barn tittar dig även när du inte &'en; t vet att de är. Om du sitter framför TV: n med en skål med glass och en påse chips du skickar fel budskap till dem. De don &'en; t vet att du har PMS eller om du haft en hård dag eller ens du och' ve varit bra på din diet för en månad och denna isn &'; t så illa. De ser lounge och äta. Varken mer eller mindre. Gör en sallad i mitten av dagen och erbjuda dem några. Ta en bit frukt som du går ut genom dörren och ge dem tillåtelse att gå ta sig en bit att ta med sig. Detta ändrar meddelandet till mellanmål och snacks friska Omdömen

# 2 Uppmuntra sundare matvanor genom att laga sund meals
Du don &'en;.. T måste meddela “ Vi kommer alla att äta hälsosammare så att vi kan gå ner i vikt &" ;. Laga en friskare recept som du tror att din familj kommer att gilla. När de klaga eller be “ vad &'; s detta &" ;, bara tala om för dem du trodde att du och' d prova ett nytt recept. Don &'en; t bli besviken eller avskräckas om de segrade och 'en; t äter det, eller don &'en; t gillar det. Helt enkelt erbjuda dem en jordnötssmör och gelé smörgås i dess ställe. Viktigast inte gå tillbaka en kock igen försöker att ge dem vad de vill. När det ges ett val de kommer troligtvis välja “ regelbunden &"; mindre hälsosam måltid.

# 3 Genomföra husregler som kräver sunda kostvanor.
Om du har ett barn som älskar saft säga att de kan bara ha saft om de dricker och motsvarande mängd vatten först. Om du har ett barn som &'; s användning gripa tag i en handfull cookies när de kommer hem. Istället för att ta cookies bort, som är noga med att ge dig en “ hälsa häxa &"; titel, helt enkelt stat “ du kan få cookies när du äter en bit färsk frukt först &" ;. Detta kommer inte bara att öka mängden av hälsosamma livsmedel och dricka de äter, men också fylla dem med hela matar som lämnar mindre utrymme för skräppost. Omdömen

# 4) Var som din mor. Review Kommer du ihåg när du hade att äta alla dina grönsaker? Erbjudande (friskare) desserter efter middagen till dem som äter deras grönsaker. Du kan vara i en situation där ett barn har dessert och den andra inte, men det &'; s stor lärande upplevelse för alla, du får vad du tjänar. Livet lektion vid middagsbordet. Och nej det &'; s inte är oskäligt. Barn förstår omedelbar belöning /straff bättre än tal. Håll talar till ett minimum, ange regeln hålla sedan till det. Omdömen

# 5) Vara fast och vara konsekvent.
Barnen kommer att driva att testa din gräns. När du väljer att genomföra en sund vana hålla fast vid det. Oavsett hur mycket ett barn gråter, gnäller, eller smyger (och de kommer). Håll fast att detta är regeln. Diskutera regeln med dig och' re din make så att du kan ha en enad front. Om dina barn använder för att frigående i köket och äta vad de vill genomföra alla dessa tips på en gång kommer att vara att drastisk förändring för dem. Försök att genomföra en regel en vecka eller ens varannan vecka. Kom ihåg att hälsa äta är en process och långsam och stadig vinner loppet. Inte bara kommer den nya “ husregler &"; vara en förändring för dina barn, men det kommer att bli en förändring för dig också, kräver mer övervakning och mer planering (göra hälsosamma mellanmål och ingredienser alltid tillgänglig) Review.  .