Förhållande Toxiner: Giftiga beteenden i schack för mer positivitet i relationship

Med skilsmässor ofta redovisas till 50%, blir det allt viktigare att fokusera på de beteenden som håller en positiv känsla mellan dig och din romantisk partner eller make och avstå från de beteenden som skadar att lovin &'; känsla.

John Gottman de angivna äktenskap expert talar om fyra ryttare som försämrar den positiva känslan mellan två personer. Dessa inkluderar skulden, blockad, försvars och förakt. Omdömen

Dessa fyra beteenden är garanterade att öka negativa känslor och skada relationen. Om du upptäcker att du ägnar dig åt dessa beteenden, är det viktigt att minska din tillit till dem Omdömen

Låt &'; s. Titta på några sätt att förstå, hantera och minska varje Review Blame &ndash. tilldela fel till en annan. När vi skylla på andra, blir det viktigt att ställa frågan om oss själva, vi har kommunicerat våra egna behov och kan den andra personen levererar på vad vi behöver. Ibland räknar vi med mer av vår partner än vad som är rimligt. Eller vi klandra dem för något de don &'en; t ens vet om. I relationer finns ömsesidigt ansvar. Var håller du ansvar
blockad – vägrar att svara. Blockad kan inkludera sådana beteenden som att dra sig ur samtalet, att tiga, storma ut ur rummet. När vi Stonewall, vi frigöra och vägrar att delta i diskussionen. Medan skjuta upp samtalet kan vara en bra taktik att sprida spänningen, konstant förhalnings innebär att du don &'en; t vill engagera sig. Även om du är i ett tillstånd där du inte &'en; t känner att du kan prata, är det bäst att säga, jag kan och 'en; t prata om det just nu, men låt och' s får en lugnare tillstånd och vi kommer att prata om det i nästa två dagar (bildning av en tidsperiod som är rimligt)
defensiveness – utmanande eller undvika kritik - kommer när vi känner sig hotade och känner ett behov av att skydda oss själva. Om du känner defensiv, fråga dig själv frågan, vad är din roll i denna situation som du inte &'en; t känner att du kan erkänna Omdömen Förakt &ndash. känslan av att en person är under övervägande eller värdelös. Visar förakt, att du inte respekterar din partner är verkligen en skadlig metod. Det är frätande och en säker eld sätt att skicka meddelandet, jag don &'en; t gillar eller älskar dig längre.

Även om förakt är särskilt frätande, delta i någon eller flera av dessa giftiga beteenden regelbundet, kommer att bära ner din partner och skada känslor av intimitet och kärlek. Omdömen

Här är några tips för att dra tillbaka från dessa beteenden
• Undersök dina egna behov och vara tydlig om vem som kan möta dem. Ibland förväntar vi våra partners för att uppfylla alla våra behov och det är orealistiskt. Finns det vänner, släktingar eller kollegor som kan möta behov som din partner inte kan vara väl lämpad för t.ex. intresse för vissa verksamheter eller fritidsintressen Omdömen

&bull. Om du känner defensiv, där kan du erkänna visst ansvar? I ett förhållande, är det viktigt att vara sårbara. Om du inte kan vara sårbara, vad gör du behöver i form av garantier eller tonen etc. Du kan be din partner att formulera kritik på ett sätt som du bättre kan ta emot det. Om du inte &'en; t gillar kritik alls, vad gör du behöver göra för att bli bättre på att ta emot feedback, eftersom detta är en grundläggande färdighet för livet Omdömen

&bull. Om din partner har medgett en punkt, bekräftar du det? John Gottman talar om reparations bud - det är när din partner är att nå ut till dig, försöker att sprida spänningen, som erbjuder en olivkvist, knäcka ett skämt. Se till att du får reparationen bud. Om du vägrar, du skickar meddelandet kan detta förhållande inte repareras och det är kort väg till skilsmässa.

För mer information besök min hemsida på http://www.ahasolutions.org
.