Tolv tips för Talking

Den stora Temat denna månad verkar vara kommunikation - både i mitt eget förhållande och för mina klienter. Varför är kommunikation så svårt? Vare sig det är med våra familjer eller våra medarbetare eller våra vänner, kan avsiktliga diskussioner vara skrämmande. Jag vill att du ska veta att det är okej om du ibland känner obehag att prata med din älskare. Vi gör alla, särskilt när vi känner sig utsatta, oavsett hur länge vi har varit i ett förhållande. Omdömen

Ibland problemet är alla de små interventioner saker i det dagliga livet, och ibland är det större. Din utmaning är att hitta den kommunikationsstil som fungerar för dig och din partner, för både stora och små. Buteljerings saker inte fungerar för alla, men så du måste hitta något sätt att lösa dina frustrationer med det faktum att han suger aldrig och hon kommer ihåg att aldrig ta ut soporna. Antingen diskutera det och arbeta ut eller lära sig att verkligen låta det gå så att du inte bråkar om det längre. Valet är ditt. Omdömen

Ofta i en relation finns stora Hotande Horrible Talks du behöver ha. Samtal som "varför inte du vill ha sex med mig Anymore" eller "Jag är trött på att alltid vara The Bad Cop med våra barn" eller "Vår ekonomiska situation är verkligen trasslat till." Obehagliga ämnen, för säker. Enligt min personliga erfarenhet, det spelar ingen roll hur fantastiskt din relation är övergripande eller hur underbart ditt liv är en del av dessa frågor kommer att dyka upp från tid till annan -. Partnerskap är hårt arbete Omdömen

Så här är några förslag, tankar, tips och strategier som jag har funnit vara användbara. Ge dem ett försök, se om de fungerar, fundera över varför de inte och vad som kan fungera för dig istället. Omdömen

1. Aldrig någonsin pratar i sängen. Allvarligt, någonsin. Sängen är för att sova och ha sex /samlag /gosa /vara intim. Prata inte om allvarliga saker i sängen eller du föra och lämna allt det spända energi direkt när du ska vara avkopplande och njuter av varandra. Om du är i sängen och en yucky samtal börjar, komma ur sängen och gå in i vardagsrummet.

* (Personal Anmärkning:. Jag gillade inte denna regel när vi först antog den och tyckt illa behöva komma ur sängen Ända sedan vi har börjat det, men vi båda sover mycket bättre och har sex oftare. Din lycka kan variera.) Review

2. Diskutera saker när du är lugn, inte när du är upprörd. Ta dig tid som är skild från allt annat, där du kan vara ensam, bara två av er. Din relation är en prioriterad fråga, eller hur? Då schema tid för det, precis som du skulle för en medicinsk avtalad tid. Omdömen

3. Om möjligt, tryck medan du pratar. Även en enkel touch, som dina knän är i kontakt medan du sitter i soffan tillsammans, är bra. Det kommer att hålla dig jordad och ansluten på en mental och känslomässig nivå, liksom fysiskt. Omdömen

4. Påminn dig själv att du älskar denna person och du vill arbeta saker. Oavsett hur upprörd du är eller blir under en diskussion, kom ihåg detta underliggande sanning. Omdömen

5. Andas in och ut innan du säger något, vad som helst. Tala långsamt, med noggrann avsikt.

6. Om du befinner dig bli upprörd, säga att du behöver ta en paus innan diskussionen förvandlas till en kamp. Var proaktiv och måttlig själv. Omdömen

7. Håll slutmålet i åtanke - vad vill du att vara resultatet av denna diskussion? Vad är du villig att ändra i ditt beteende eller liv? Vad skulle du vilja be din partner att förändras? Vad är du villig att kompromissa om?

8. Undvik frestelsen att mentalt script en hel dialog om du inte är villig att ge din partner hans eller hennes kopiera och få dem att agera ut med dig. (Du vet aldrig - de kan vara spel för det, och lite rollspel kan hjälpa till att lätta stämningen.) Annars du bara kommer att bli frustrerade när de inte säga vad du vill eller förväntar sig att säga <. br>

9. Vilket leder fint till en stor en - lyssna. Lyssna på vad din älskare faktiskt säger, inte vad du vill höra eller tror att du kommer att få höra. Bekräfta att du förstod vad som sades innan du flyger av handtaget: "Låt mig se till att jag hörde dig - du sa XYZ" Ställ sedan frågor: "Hur tror du att vi kunde arbeta ut det Vad vill du ska hända här?" Kom ihåg att detta är en dialog, inte en monolog - sluta repetera dina linjer och lyssna på din älskare tala Omdömen

10.. Om du kommer att vara initiativtagare och du har ett klagomål att göra, kom ihåg att detta inte är en rättssal, det är en relation. Vem har rätt sällan frågor. Så istället för att gå in i situationen beväpnad med en lista över klagomål och anklagelser, vara säker på att du också har en lista över saker du uppskattar om din partner, för alla de saker de gör rätt. Om du blandar dina positiva och negativa tillsammans, kommer det att hålla stämningen mindre stridslysten. Omdömen

11. Scripting - här är några exempel på användbara fraser:

* Initiera: "Jag skulle vilja prata med dig om XYZ eftersom när ämnet kommer upp, känner jag upprörd När kan vi göra lite tid att prata om. ? detta "Omdömen *" Det är viktigt för mig och jag är glad att lösa det är viktigt för dig också "
* Stängning:".. Tack för att göra den här gången för att prata med mig jag uppskattar det eftersom jag vet hur upptagen du är. "
* Och slutligen, ingen diskussion i komplett utan" Jag älskar dig. Jag är glad att vi arbetade ut det här. " Och sedan hångla dem dumt, eller åtminstone kyssa varandra på kinden, även om du är fortfarande lite irriterad. Omdömen

12. Om du inte får allt som sägs på först gå runt, göra det igen. Verkligen: du får göra-overs i livet! Det är helt okej att behöva lite tid att tänka på vad som sades och hur du verkligen känner och vad du vill prata om nästa gång Omdömen

Kom ihåg:. Vidta baby steg. Rom byggdes inte på en dag. Om du inte har haft ett bra samtal om kön /pengar /vadsomhelst i en lång tid, kan det ta ett par försök innan du verkligen komma till hjärtat av frågan och känner sig trygga att göra så. Det är ok. Du behöver inte få allt gjort på en gång, och du behöver inte få det rätt på första försöket.

Tänk på att du kommer att behöva följa upp, alltför. Checka in och se hur din partner tycker om din Big Talk några dagar i efterhand. Även om du trodde det gick svälla och du är nöjd med resultatet, kan han eller hon inte vara. Ask. Hålla talar

Slutligen, om du fortfarande arbetar upp modet att ens ha en stor konversation, här är några frågor att tänka på:. Vad som står på spel om du inte följer igenom på detta? Om du inte har det här samtalet, det kommer att bli bättre? Var vill du vara på denna fråga i tre månader? Hur kommer du dit om du inte prata om det? Omdömen

Du behöver inte göra det ensam! Ge mig ett samtal och jag ska göra vad jag kan för att stödja er. Bara tänka på ämnet, vara uppmärksam, bli medveten om vad du behöver och vad du vill och hur du skulle kunna skapa det, är ett stort steg i rätt riktning. Fortsätt och jag vet att du kommer dit Omdömen

2008 Julianne N. Bentley All Rights Reserved Omdömen! &Nbsp..