Vill kärlek och respekt? Hur man skapar friska, lyckliga Relationships

Finns det några relationer i ditt liv som bara tar mer arbete att underhålla än du njuter av? Tycker du själv vill vara medkännande och kunna lyssna på ett omtänksamt sätt, men det är bara inte stödja dig och vilken typ av liv du vill ha? Vi är överens om att vårda kärlek och respekt är en allt viktigare uppgift att skapa sunda familjeförhållanden eller eventuella relationer för den delen. Men vad händer när den ena parten isn &'; t samarbeta? Hur är det möjligt att komma överens och skapa en sund relation när en person vägrar att, eller av någon anledning kan och 'en; t, anstränger att samarbeta i processen Omdömen

Hur skapar man kärlek och respekt i? en relation när den andra personen inte stödjer processen? Om du är som de flesta människor, du bryr dig mycket om de människor du är i någon form av relation med. Du kanske vill vara medkännande och kunna lyssna på dem på ett omtänksamt sätt, men det kan tyckas den andra personen inte försöker hjälpa situationen eller att de är att vara negativ eller interagera på mindre än produktiva sätt. Har något av detta bekant? Om så är du förmodligen känner förvirrad, frustrerad, och kanske till och med skuldkänslor inte kunna vara trevligare med den här personen du bryr dig om. Omdömen

Missförstånd medkänsla

Vi tror att dessa känslor kommer från missförstånd den sanna innebörden av medkänsla och omsorg. Här och' s vad vi menar: i många människors sinnen empati och medkänsla är ofta förknippade med självuppoffring eller osjälviskhet. Folk tror att om du är en medkännande person du alltid beter medkänsla och kan lyssna caringly – oavsett hur du känner. Detta kan vara särskilt svårt när indragen i en relation som skapar sårade känslor och andra typer av känslomässig smärta.

Föreställningen att man bör vara osjälviska och bara offra sina känslor för den skull komma överens är långt ifrån sanningen som vi ser det. De flesta människor vill odla medkänsla och lära empatiskt lyssnande att förbättra sina relationer, för att skapa närhet och förståelse. Detta kan bara ske när du faktiskt vill göra detta, när empati med den andra personen är den mest underbara sak du kan tänka dig att göra i det ögonblicket.

Dessutom är empati inte bara något som vi erbjuder andra människor. Vi finner att många människor inte förstår hur man använder själv empati – lyssna caringly till dig själv. Men det är en viktig ingrediens i att lära sig att förstå dig själv för att hålla fast vid vad som är viktigast för dig. Och dessa är viktiga byggstenar för att skapa närhet och förståelse med andra.

Empati är inte alltid fördelaktigt

Om du försöker lyssna med empati till en annan person när du skulle mycket hellre göra något annat, två saker kommer sannolikt att hända. Först kommer du förmodligen känner förbittring och bli dömande om personen och deras beteende. Detta händer eftersom du inte vara ärlig mot dig själv; du hellre göra något annat men på grund av en uppfattning att man bör lyssna medkänsla med den här personen oavsett vad, du går mot dina egna önskemål.

När detta händer, är det lätt att börja skylla dem för bristen på lycka du känner med tankar som om de skulle bara ... sluta klaga, tänka positivt, få ett annat jobb, sluta vara så negativt, få några vänner ... eller valfritt antal andra idéer som du tror skulle hjälpa relationen.

För det andra, när du lyssnar till någon med dessa typer av negativa tankar som kör runt i huvudet, de är säker på att upptäcka förbittring och dömande attityd förr eller senare. Detta kommer att skapa precis motsatsen till förståelse och närhet du hoppas på och kommer att fortsätta att riva ner allt hopp om en sund, lyckligt förhållande. Omdömen

Efter, inte offra, dina känslor Omdömen

Vid behandling med en situation som denna start genom att ge dig själv tillåtelse att inte känna empati, inte bara kasta din känslomässiga smärta ut genom fönstret i en anda av självuppoffring. Var ärlig mot dig själv om hur du känner och vad som är viktigast för dig i varje ögonblick. Försök aldrig att vara empatisk om det inte är den mest underbara sak du kan tänka dig att göra i det ögonblicket.

Vi föreslår att du börjar använda dina känslor som din guide i att veta när man ska känna empati och när steg bort. Att vara sann mot vad som skulle ge dig glädje i ögonblicket är ett av de viktigaste första stegen du kan ta inte bara att komma överens, men för att skapa närhet och förståelse du vill. Omdömen

När du börjar bli mer ärlig mot dig själv om hur du är och vad du vill, det är lättare att acceptera andra som de är. Detta är nyckeln till att rädda din relation om det och' s som saknar kärlek och respekt. Öva detta kräver många fler förståelse och färdigheter än vi kan gå in på här. Men vill vi erbjuda dig två praktiska övningar vi tror kommer att förbättra en situation där den ena parten inte kan samarbeta på det sätt du vill att de ska Omdömen

Exercise One. Omdömen
Eftersom vi är positivt att vad du fokusera din uppmärksamhet på växer, rekommenderar vi att du börjar göra listor för den andra parten och' s positiva egenskaper, de saker du tycker om dem, vad du är tacksam för dem. Dessa kan vara saker från tidigare eller nuvarande, och ingenting är alltför liten för att inkludera.

När du har slutfört den ursprungliga listan, helst du känner dig obekväm eller höra dig börjar döma den andra personen, ta ut din lista och läsa den. När du är klar läser det, lägga till minst en sak till listan.

Exercise två:
Odla mer glädje i ditt liv. För att göra detta måste du vara mycket tydlig om vad som är viktigast för dig. Du kan ladda ner vår gratis Värden Övning Omdömen som en startpunkt. Använd denna övning för att upptäcka vad du värdesätter mest djupt i specifika situationer och ndash; vilka egenskaper ge glädje till ditt liv. När du gör övningen och har minskat din lista över värden ner till de tre egenskaper som skulle ge dig mest glädje i din nuvarande situation, komma med åtminstone två saker som du kan börja göra just nu som hjälper dig att uppleva mer av dessa kvaliteter i ditt liv.

Till exempel, om du gör värden motion och hitta detta sammanhang med människor ger dig en hel del glädje, kan du komma upp med en lista över vänner som du kan ringa när du är inte kunna få den kvalitet av anslutning du vill ha från oroande relation. Om du tycker att lek och motion är viktiga, planera hur du kan få mer spel eller träning med dina barn eller vänner.

Denna förändring i er relation börjar när du inser att din lycka inte beror på andra och' åtgärder och att man kan hålla sann mot dig själv och hitta alternativa sätt att uppleva vad du värdesätter. Vi är övertygade om att denna förändring kommer att hjälpa du har mindre förbittring och missnöje, kommer att kraftigt förbättra din förmåga att vara medkännande och lyssna med empati och öka kärlek och respekt för erfarenhet i alla dina relationer. Omdömen

Så låt oss recap:
1. Ägna mer uppmärksamhet åt hur du är och vad du vill mest (Practice Själv Empati). Omdömen 2. Fokusera mer på vad du kan vara tacksam för om den andra parten. Omdömen 3. Ta ansvar för att föra de kvaliteter som odlar glädje i ditt liv Omdömen  ..