Bygga självkänsla, en mening i Time

MÄN SOM KVINNOR SOM som de själva. Det låter så enkelt. Liksom två plus två är lika med fyra. Enkelt. Men de flesta kvinnor vet från sina egna personliga erfarenheter att "matematik" av kärlek och relationer är sällan denna enkla. I själva verket, de vet att kärlek och relationer kan vara smärtsamt komplicerat, särskilt när självkänsla är en integrerad del av den känslomässiga ekvation som avgör en förmåga att ge och ta emot kärlek. Ändå kvarstår detta faktum: Män som kvinnor som gillar själva. Så hur blir man en av dessa kvinnor? How do you övervinna din personliga kamp med självkänsla och öppna dörren män tycker så välkomnande? Omdömen

Ingen föds med låg självkänsla. Omdömen Självkänsla är en produkt av en livstid av emotionell tillväxt och känslomässiga utmaningar, som drivs av tusentals och åter tusentals livets stunder och livets budskap. Några av dessa stunder och meddelanden är subtil: Ett leende för godkännande. En kärleksfull blick. En rynka pannan av missnöje. En ledig stare. Vissa av dessa meddelanden är inte så subtila: Ord av uppmuntran. Ord av vänlighet. Lovord. Ord av förolämpning. Ord av likgiltighet. Ord av ilska. Varje meddelande och varje ögonblick sänder ett universum av information, skapa och stärka din känsla av självkänsla. Innan du ens tillräckligt för att tala dina första ord gammal, har du redan bildat många kraftfulla idéer om huruvida du är bra eller dåligt, attraktiv eller oattraktiv, smart eller dumt. Viktigast av allt, har du redan börjat avgöra om du ville eller oönskade, och om du inte förtjänar att bli älskad.

Jag har skrivit om kärlek, relationer och självkänsla för nästan tjugofem år, och knappt en dag går utan att någon frågar, "Hur får jag frisk nog att hitta och hålla kärleken i mitt liv ? " Vad dessa kvinnor egentligen frågar är: "Hur gör jag övervinna känslor av låg självkänsla och börja tro att jag förtjänar att bli älskad?" Mitt svar är enkelt: "Om du vill bygga din självkänsla, måste du först förstå hur sinnet skapar självkänsla." Nu är jag inte försöker vara glib här, jag försöker inte att agera som en terapeut, och jag försöker inte att undvika frågan. Mitt svar är verkligen en färdplan för ett annat liv. Men jag vet att det är en dålig svaret för kvinnor som söker genvägar och inte vill göra det hårda arbete som ger inre förvandling. Det är inte en quick fix. Ändå är det svar du behöver komma ihåg om du vill börja bygga friskare känslomässiga bytet. Ge mig en chans att förklara varför.

Låg självkänsla behöver inte vara ett livstidsstraff. Omdömen Utan en bra början är det svårt att skapa ett lyckligt slut. Detta är en av de grundläggande principerna för emotionella hälsa. Våra tidiga år, den så kallade "formativa år," ge oss de viktigaste byggstenarna för en livstid av sann självkänsla. Varje dag, varje ögonblick, tittar vi på världen omkring oss och världen ser tillbaka. Moments och meddelanden, precis som de som jag nämnde ovan. Våra unga sinnen, liksom briljanta små datorer, katalogisera allt vi ser, hör och känner, och börja tolka data. För några av oss, är det övergripande budskapet vi får en positiv: "Du är tillräckligt." Men för många av oss, är det övergripande budskapet förvirrande och underminering, lämnar oss med en känsla av att kärlek är villkorad eller godtyckligt. För några av oss, är de minst lyckligt lottade, det övergripande budskapet brutalt nedslående och konsekvent negativ. Detta överväldigande negativitet lämnar oss känslomässigt förkrossad och farligt sårbar.

Våra tidiga, formativa år är kritiska, men mycket mer "känslomässig utveckling" kommer att följa. Utvecklingen av vår interna känsla av värde är en pågående process som vi lever igenom under våra år som ett litet barn, en tonåring och en tonåring; fortsätter thru våra twenties, thirties, och fyrtiotalet, vår medelåldern, och även vår ålderdom. Självkänsla är inte fast. Det är inte ett tal. Det är en levande organism som kan ändra på extraordinära sätt under loppet av en livstid. Och det beror helt på de meddelanden som ger näring till maskinen. Och det är där vi hittar nyckeln till att bygga mer sund aktning: ändra meddelanden som ger näring till maskinen.

Kvinnor med låg självkänsla lever varje dag med en intern ordkrig. sälja när du kämpar med låg självkänsla, dina interna röster negativitet striden inre röster uppmuntran. Din inre röster kritik striden inre röster vård. Din inre röster av kärlek striden inre röster självförakt. Det är en konstant inre eldstrid. År sedan, dessa röster tillhörde de människor som omgav dig - dina föräldrar, syskon, skolkamrater, lärare, grannar, kollegor - men idag, de har blivit egna röster. Du har blivit bärare av alla meddelanden, röst din egen historia. Du är din största förespråkare och din största fiende, din käraste fläkt och din värsta kritiker. Men det innebär också att du är i kontroll. Det handlar inte om dem nu, det handlar om dig. Om du vill ändra, är ditt jobb att fylla din inre värld med en ny röst. Tänk på att: En ny röst som du kan styra. Du har den makten. Det är inte lätt, är det inte snabbt, men det är möjligt. Och det är hur vi skapar förändring inifrån och ut.

Din nya interna rösten måste vara snäll. Det måste vara omtänksam. Det måste vara självskyddande. Och det har att tro att du förtjänar kärlek. Det måste visa vänlighet, gillande, acceptans och förlåtelse. Det kan inte vara kritisk, dömande eller grym. Inte ens på skämt. Är du redo för denna typ av förändring? Sotning förändring? Transformative förändring? Är du redo att börja tycka om dig själv? Gå sedan till spegeln. Det är där du kan börja.

tycke själv innebär att prata tal. Omdömen Titta på dig själv i spegeln, titta rakt in i dina egna ögon, och säga något slag. Säg till dig själv att du är speciell. Säg till dig själv att du är söt. Säg till dig själv att du är smart. Säg till dig själv att du är en bra person. Säg till dig själv att du förtjänar att bli älskad. Säg det högt, om du kan. Viktigast av allt, säger att det i dag. Därefter två gånger i morgon. Fem gånger nästa dag. Kind meningar. Stödjande meningar. Positiva meningar. Loving meningar. Du måste höra dem igen och igen och igen och igen och igen. Och du måste höra dem kommer från dig. I det ögonblick du uttala det första meningen, har du börjat läka. Och ni kommer att fortsätta att läka, en mening i taget.

När du börjar tala för sig själv i en ny, mer kärleksfullt sätt, du måste också börja medvetet förkasta de hårda röster som fortfarande lever inuti du försöker besegra dig. Du måste medvetet börja driva dessa hårda röster historia tillbaka som du införa nya, sundare röst. Om negativa röster börjar krypa in (och de kommer, tro mig, de kommer!), Är ditt jobb att stänga denna ventil. Skjut bort dem. Säg åt dem att lämna. Inte slutföra meningar. Ni har makten att göra det. Du är en vuxen nu och du kan säga "nej". Du behöver inte acceptera dina kritiska röster. Du behöver inte välkomna de ord som undergrävt din självkänsla. Du behöver inte "handtag" det. Du behöver inte "vara okej" med det. Du behöver inte leva med det. Du behöver inte slå dig själv. Du har makten att välja.

Har du en kärleksfull "team" Omdömen När vi växer upp omgiven av hårda, på stöd från röster vi får bekväm med dessa röster; så bekväm, i själva verket, att vi tenderar att söka samma typ av röster när vi blir vuxna. Alla finner tröst i det välbekanta, oavsett hur destruktivt att "bekanta" kan vara. Ibland är det dina närmaste vänner som ger dig samma gamla kritiska utseende och språk. Ibland är det dina kollegor eller din chef. Ofta är det medlemmar i din egen familj som håller sjunga deras samma gamla negativa låtar. Och ibland är det de män som du älskar. Kvinnor med låg självkänsla brukar göra mycket dåliga val när det gäller att välja en romantisk partner. De accepterar långt mindre än de förtjänar, ofta söka partners som speglar de negativa röster och erfarenheter av sina tidiga år. Den kritiska partnern. Den kalla partner. Den ambivalenta partner. Det avlägsna partnern. Den straffa partner. Val som dessa föreviga din kamp för att bygga upp självkänsla. Dessa människor slå dig ner när du försöker att dra dig upp. Det kanske inte är avsiktligt; ofta är det bara vem de är. Men deras logiska är inte viktigt. De lamslå din självkänsla, och det är oacceptabelt.

Så om du vill bli riktigt frisk, har du ytterligare en uppgift framför: Du måste städa huset och bygga en mer kärleksfull "team". Det är inte bara de destruktiva interna ljuden du måste bli av med du också måste ta itu med de undergräver röster från omvärlden. Du kan inte lägga ut Välkommen matta för sårande människor längre. Dessa människor måste gå. Vissa kommer att behöva veta att deras negativa budskap är inte längre acceptabelt. Vissa kommer att behöva lära sig att tala till er på ett annat sätt. Vissa kommer att hållas på ett större avstånd där de kan göra mindre skada. Och vissa kommer att behöva ges två veckors varsel. Ditt hjärta kommer inte att skydda dig här, måste du lita på din känsla av smarta, och du måste lita på mig.

Jag vet att det låter skrämmande. Jag vet att folk kan rasa mot dina nya gränser och nya nivå av känslomässig hälsa. Men du kan göra det! Så samla ihop ett lag och börja arbeta. Fyll ditt team med människor som vet hur man kommunicerar vänlighet, acceptans och uppmuntran - människor som reflekterar det bästa hos dig, och allt du strävar efter att bli. Du vet vilka dessa människor är; är det dags att samla sitt stöd. Låt dem omge dig när du tar de modiga nya steg. Naturligtvis kommer det inte att bli lätt, och naturligtvis det kommer att ta tid. Förändring är alltid fylld med utmaningar. Men denna typ av förändring är möjlig, och payoff är enorm. För när det hårda arbete har gjorts en belöning väntar.. En partner som gillar dig eftersom det är så uppenbart att du gillar själv Omdömen