Hur man kan minska sårade känslor när du och din partner Disagree

En av de största pågående problem för par är hur man kan minska de sårade känslor som kan bli följden av argument och meningsskiljaktigheter. Nedgången ut från en ingen har preskriberats “ döda din motståndare &"; verbala handgemäng kan pågå i årtionden. Omdömen

Jag har arbetat med många par i rådgivning som har kämpat med att förlåta varandra för skadliga ord de har sagt under ett slagsmål. Många gånger är nedfallet från ett argument eller skrika match kvar att ackumuleras som giftigt damm på relationen, med varje påföljande episod lägga till ett annat lager. Så småningom stör återstoden med varje komponent i relationen som förbittring och oadresserade frågor bygga upp. Omdömen

De ord du säger och tonfall som du använder under ett argument är viktiga. Så är det sätt du levererar ditt meddelande (skrikande och hollering, till exempel) och eventuella icke-verbala gester du använder (skakar fingret i din partner och' s ansikte). Om du gör narr av din partner och visa bristande respekt för honom, du skadar chanserna för verklig kommunikation mellan er. Omdömen

Samma sak gäller om du gör hotfulla gester och försöker skrämma din partner med din ilska. Ärlig, hälsosam kommunikation kräver en känsla av säkerhet från angrepp. En partner som är rädd hennes partner kommer att göra narr av hennes idéer eller känslor, antingen vid tidpunkten eller senare under ett argument, isn och'. T som kommer att dela vad hon egentligen tänker eller känner Omdömen

Så hur kan du och din partner skapar en atmosfär av säkerhet och skydd så att du kan varje uttrycka dina verkliga känslor och tankar? Och hur kan du inte håller så att du inte &'en; t skada din relation Omdömen

Du kan vidta åtgärder och be din partner om ni två kan arbeta tillsammans för att utveckla en lista av rättvisa kämpar regler som ni båda är överens? att följa. Här är några riktlinjer som ofta används i rådgivning sessioner för dig att tänka på:

1. Även när du &'; re i den vita hetta ilska, tänk på eventuella skador som du kan göra om du låter din ilska ut ohämmat. Utmaningen är att var och en av er att uttrycka dig utan att skada tyget i din relation. Tyget i kopplingen har som skall skyddas. Det &'; s ingen plats i en sund relation till en partner som vill vinna ett argument till varje pris, oavsett vad han eller hon har att säga eller göra för att &"; " vinna &. Detsamma gäller för en partner som vill till “ vinn &"; genom att skada partnern så mycket som möjligt.

2. Betona att visa respekt för varandra, även om du kan &'en; t räkna ut hur din partner skulle kunna känna hur han eller hon gör. Du don &'en; t måste förstå det och du don &'en; t måste hålla – du behöver bara respektera din partner och' s rätt att ha olika idéer och åsikter Omdömen

3.. Ban utskällning, förbannande, förringa, sarkasm, hån, skrikande, och skjuta, dunka, eller annan fysisk eller psykisk misshandel. Dessa åtgärder kommer bara att orsaka splittring och hårda känslor mellan dig och kommer att skada din relation. De kommer inte att hjälpa dig att hitta konstruktiva sätt att lösa dina skillnader. Omdömen

4. Undvik att använda ord som “ alltid &"; och “ aldrig, &"; som “ Du &'; re alltid sent. You &'; re aldrig i tid för någonting. I &'; M sjuk och trött på att alltid väntar på dig &". Orden “ alltid &"; och “ aldrig &"; är exempel på över generalisera, och de stänger kommunikations dörrar i stället för att öppna dem. De avleda också diskussionen från de verkliga frågorna och vrid fokus på huruvida den andra personen kan komma med ett exempel på en tid då han eller hon utfrågningens &'en; t sent men partnern var Omdömen

5.. Håll diskussionen begränsas till frågan till hands. Många relationer har en informell “ historiker &"; som kan berätta alla misstag den andra partnern har någonsin gjort. När detta händer, är diskussionen avleds från den nuvarande frågan på ett argument om vad gjorde eller didn &'; t händer i det förflutna, vilket kraftigt minskar oddsen att den nuvarande oenigheten kommer att lösas. Stick med aktuella händelser i stället för att gå tillbaka tidigare historia som kan &'en; t ändras Omdömen

6.. Lyssna på varandra och låta varje person talar sitt sinne. Detta kan vara svårt att göra när du &'; re frustrerad, otålig och upprörd. Men tills du har hört varandra, du don &'en; t har all information du behöver för att försöka nå en respektfull kompromiss Omdömen

7.. Ta en paus från diskussionen när det blir för känslomässiga eller “. Tung &"; Gå på toaletten, gå ut på däck, eller göra några djupa andetag övningar för att hjälpa till att lindra stress. Låt dig svalna och ge dig själv en chans att omgruppera innan du fortsätter diskussionen. Omdömen

8. Ber om ursäkt direkt när du glida och säga något som kan skada din partner och' s känslor. Säg, “ Jag har inte &'; t menar det. I &'; ledsen. Jag har inte och' t betyder för att det ska komma ut låta som det. Snälla förlåt mig. Låt mig försöka igen &";. Omdömen

9. Leta efter en “ win-win &"; kompromissresolution. Vissa frågor är viktigare för en partner än det andra, och det bygger upp god vilja att gå med din partner och' s synpunkter när det spelar och' t verkligen betyder så mycket för dig Omdömen

Om din partner vill att du ska. registrera checkar du skriver på ett visst sätt, så att det &'; ll vara lättare för honom eller henne att hantera räkningen-betala, är det förmodligen klokt att gå med på det, även om det &'; s inte det sätt du och' D gör det . Som kommer att bygga upp goda vilja så att nästa gång du har en avvikande åsikt om något som &'; s verkligen viktigt för dig, dig och' ll har en bättre chans att skaffa stöd från din partner Omdömen

10.. Om motivet är för känslosam för dig och din partner att lösa mellan dig, sedan överväga ta hjälp av en professionell rådgivare för att fungera som medlare. Det kan bara ta två till tre sessioner för att rensa luften, generera några nya alternativ, och fatta ett beslut. Och det bästa är att med hjälp av en rådgivare för att hjälpa dig att räkna ut en godtagbar kompromiss, du undvika långsiktiga stammen och känslomässig avlopp som kan skada din relation i många år. Omdömen

tills du och din partner kan diskutera emotionella problem och har olika åsikter utan att vara respektlös mot varandra, kommer det att bli omöjligt att ta itu med de verkligt viktiga frågor i ditt äktenskap med någon varaktig framgång. Utan ömsesidig respekt och en försäkran om att du vunnit &'en; t bli förlöjligad, du kommer båda att vara ovilliga att uttrycka din sanna känslor och visa sårbarhet Omdömen  ..