Ladda batterierna ditt hjärta, fördjupa dina Relationships

Kärlek, romantik, vänskap, känner en djup samband med andra, älska och bli älskad, dessa är allmänt erkänd som nycklarna till en glad och meningsfullt liv. Ändå så många människor känner en brist på vart och ett av dessa. Vår kultur är både mer intresserade av kärlek och samtidigt mer rädd för kärlek än någonsin tidigare. Heart Rhythm Meditation kan hjälpa dig att utveckla mer givande relationer genom att utöka ditt hjärta i flera dimensioner. Omdömen

Begreppet hjärta är så ofta har det blivit nästan meningslöst. Vid Institutet för tillämpad Meditation, beskriver vi det i termer av dess fyra dimensioner: den vertikala dimensionen, inklusive höjd och djup, den horisontella dimensionen, inklusive höger och vänster bredd, den främre dimensionen och den inre dimensionen. Varje dimension innehåller olika kvaliteter av hjärtat:

- höjd ger en känsla av idealism, hopp och optimism, lyfta hjärtat i glädje Omdömen - djup ger en känsla av empati, uppriktighet, och anslutning
- vänster bredd ger mottaglighet, ömhet, och förmågan att omfamna skillnad Z - rätt bredd är uttryck för inflytande, stabilitet och fred Omdömen - framåt dimensionen ger strålglans, entusiasm, initiativförmåga och kreativitet
- den inre dimensionen ger en känsla av samhörighet med allt, liksom förmåga till tillväxt och kärlek Omdömen

För att utnyttja kraften i Heart Rhythm Meditation, börjar vi med om att läget i dina relationer med andra är en återspegling av tillståndet i ditt hjärta. Hjärtat växer ständigt, ständigt framåt mot sin fulla utveckling, som tenderar att uppstå i en eller två dimensioner i taget.

Vår första uppgift är att bedöma vilka dimensioner av ditt hjärta är starka, och som är svaga. Vi har flera metoder för bedömning, inklusive Heart Index, ett frågeformulär som ger dig en poäng för varje dimension. Det tar bara några minuter att svara på frågorna. The Heart Index kan hittas på http://www.IAMheart.org/emotional/index.shtml.

Måtten på hjärtat som är mest användbara för att arbeta med dina relationer är djup och den horisontella dimensionen av hjärtat.

När ditt hjärta är stark i en viss dimension, det ger dig vissa fördelar som vi kan känna igen. När den är svag i denna dimension, finns det vissa problem som vi kan detektera. Till exempel, med ett hjärta som utvecklas i den horisontella dimensionen, eller bredd - en bred hjärta - du är en naturlig nätverkare som utökar din personliga gräns för att enkelt inkludera andra.

Om den vänstra bredden är mer utvecklad, det gör du en god lyssnare, kooperativ med andra, och tolerant. Din lätt acceptans gör dig omtyckt. Du behöver inte klaga andra och du är inte fördömande. Du uppskattar mångfalds det tar alla slag. Vilka andra människor gör inte du störd. Din mottaglighet plockar snabbt upp stämningen av individer eller en grupp.

Om den högra sidan av ditt hjärta är mer utvecklad, det gör du uttrycksfull, sällskaplig, vänliga, varm och inflytelserik. Du har förmågan att harmonisera dig med andra och harmonisera andra till dig själv. Du går ut ur ditt sätt att vara till hjälp för andra, även människor du inte känner.

När båda sidorna av ditt hjärta utvecklas, du enkelt bilda allianser med andra. Du blir mycket stabil, som en sten i strömmen av livet. Mot andra denna stabilitet blir lojalitet och pålitlighet; Personligen blir det förnöjsamhet. Denna förnöjsamhet gör dig benägen att fred och harmoni, medan mindre benägna att riskera. Du lockar många människor som behöver stabilitet och säkerhet, som vill luta sig mot någon och vårdas, och som känner igen dessa förmågor i dig. Din stabilitet kommer att utmanas och testas av många som hänga på dig.

Alla vill det breda hearted på deras sida, för att delta i deras parti, att sitta vid sitt bord. Bred godhjärtade människor gör andra känner sig mer hela och säker, så du är åberopas som en vän av alla. När två grupper som inte får tillsammans med varandra både hävdar dig, uttrycker det du i ett dilemma. Det går inte att stöta bort eller svika antingen grupp, kommer du att dras i två riktningar. Dessutom kan du acceptera naturen tas tillvara av andra som verkar vara vänlig men är faktiskt exploaterande.

När ditt hjärta är breddas till att utöver ett balanserat tillstånd, kan du bli så acceptera att bli toleranta av fel beteende. I din extrem lojalitet, kan du bortse från ett allvarligt problem med din vän som kan reflektera tillbaka på dig själv. Du undviker konfrontation, föredrar harmoni till varje pris. Du vill vara oberoende, men du låter gruppen eller annan tala för dig.

När hjärtat saknar bredd, är det smal - begränsas på båda sidor. En smal hjärta är isolerad. När ditt hjärta är smal du känner intoleranta mot andra, vilket ger en känsla av konflikt, så du undvika kontakt, stärka din isolering. I extremfallet skapar detta social fobi där du är mycket obehagligt bland andra, särskilt främlingar. Med en smal hjärta du är samarbetsvillig, ovänliga, lätt irriterad, missförstådda och intoleranta av förändring. Du specialisera sig på en begränsad, oflexibla, smalt urval av expertis.

När du läser denna beskrivning, har ni några starka känslomässiga reaktion på det? Är det locka dig, som i, ja! Detta är vad jag behöver jobba på! '; eller har den avvärja dig? Alla stark reaktion är viktigt att utforska. Ett bra sätt att göra det är att sitta i meditation och ansluta dina andetag till dina hjärtslag. Känn att du andas in och utöka ditt hjärta horisontellt, som omfattar alla. Känn hur känslor kommer upp under denna process.

Hjärtat med djup betonar de känslor som förbinder alla människor och stater är att vi har gemensamt. Din djupa hjärta är empatisk, så att du enkelt känna vad andra hjärtan känns som om det inte fanns någon separation eller barriär mellan er. I djupet är vi alla eniga, som näckrosor under vattnet, trots att vi verkar separat på ytan. Eftersom med en djup hjärta du känner så livligt reaktionen av andra till dina handlingar, du blir mycket hänsynsfull mot andra. Du är naturligtvis anbud och slag. Du bor i dina känslor, så att du är bekant med alla de känslor som uppstår, oavsett om önskningar eller rädslor, längtan eller oro.

Din djupa hjärta lätt flyttas av skönheten i blommor, välsignelsen av regn, leende av ett barn, eller värmen av en vänlig gest. Scener i filmer och berättelser av vänner påverkar dig kraftigt. Känslor blir dina vänner; känslor är ett bevis på den energi som rör sig i ditt hjärta. Med din djupa hjärta du är en naturlig rådgivare. På grund av din sympatiska karaktär, talar alla till dig och uttrycker sin frustration och segrar.

De djupaste känslor kände här i djupet av hjärtat, de känslor som är utan orsak, de känslor som upplevs i hjärtat av mänskligheten. Under din känsla av förlust, till exempel, är en mycket större känsla av förlust: separation av jaget från källan. Förlust upplevs vid vissa tider-i slutet av en relation, graviditet, jobb, eller livet av en vän. Men förlusten av separation är en omedveten, ständig känsla i djupet av ditt hjärta.

På samma sätt är glädje upplevt på vissa tider - en ny möjlighet, i början av ett förhållande, inköp av en ny bil. Men det finns alltid en glädje i djupet av ditt hjärta på grund av det omedvetna, kontinuerlig upptäckt av dig själv speglas i andra, i naturen och i vackra saker. De djupa känslor av separation och återförening är i centrum för dina mest djupgående upplevelser i livet.

Med en djup hjärta, har du tillgång till allas hjärtan. Det är svårt att skilja dina egna känslor från andras känslor. I själva verket finns det ingen åtskillnad mellan hjärtan, men människor vars hjärtan saknar djup kan föreställa sig att de är känslomässigt oberoende av andra, att de inte märker att vad andra känner att de känner också. Men du, med ett djupt hjärta, du kan fånga känslan av en annan person i en blick.

Med en djup hjärta, är medvetenheten om nätverket som förbinder alla hjärtan stark, så att du personligen förolämpad när någon agerar på ett sätt som skadar andra. Du känner andras problem som din egen, så du tar på kamp andra.

Din djupa hjärta är sympatiskt inställda till smärta, förvirring och frustration inom andras hjärtan som kan få dem att piska ut, och i detta sympati kan du även ge dem möjlighet att skada dig. Detta är obegripligt för dem utan djup, men i djupet av ditt hjärta du redan känner smärtan av dina plågoandar intensivt, så den extra smärtan av missbruk inte är en oacceptabel ökning, och ger en dramatisk bekräftelse på vad du känner.

En annan typ av snedvridning av den djupa hjärta är den känslomässiga berg-och dalbana. Till en person utan djup, en extrem känslomässig förskjutning som förändringen från ilska till vänlighet, till exempel, är förbryllande och kan tyckas vara manipulativ, medan personen med en djup hjärta har tillgång till den grundläggande, namnlös känsla vid roten till allt de känslor som kan namnges. Följt av dess djup, leder varje känsla till denna namnlösa men mycket intensiv känslomässig bas och stiger igen som en annan känsla. Snedvridningen är att ping-pong från en stark känsla till en annan. Andra kommer inte att kunna se samband och kommer bli upprörd av din snabba förändringar, tänker de är ansvariga för att utlösa det. Lösningen på berg-och dalbana är att utöka kapaciteten i ditt hjärta (den inre dimensionen), så att du kan hålla flera känslor på en gång. Detta kommer att hålla alla dina känslor i balans.

Dessutom kan djuphjärtat människor lider av en känsla av att de inte är älskade av andra. Sambandet mellan hjärtan är så verklig i deras djupa hjärta att du de är sårad av någon brist på uppskattning i andra, och framför allt en brist på uppskattning mot dig. En vanlig klagan är, "Hur kunde någon som jag är så ansluten inte uppskattar mig?"

Återigen, när du läser denna beskrivning, det ringer till dig? Gör det du känner dig obekväm, gör det tyckas omöjligt, det skrämma dig, någon stark reaktion är viktigt.

Du kan stärka ditt hjärta; genom meditation, och genom de val du gör i livet. Vi betonar tre sätt att energigivande ditt hjärta: erkännande, program, och meditation. Den första, erkännande, är att se i andra fall egenskaper som växer fram i dig. Vi kallar det "erkänna storhet", och det kommer att revolutionera hur du ser andra människor. Du fokuserar på storhet andras hjärtan, även om det döljs av distorsion, du fortfarande fokuserar på storhet. Det andra sättet, ansökan, innebär det vi kallar "Övningar för livet". Vi har 8 övningar för att utveckla den horisontella dimensionen, inklusive denna:

menar vad du säger och säger vad du menar; tala tydligt och enkelt. Detta kommer att göra dig trovärdig Omdömen

Vi har också 8 övningar för att utveckla djupet av hjärtat, inklusive:. Omdömen

Undvik inte känslomässiga smärta; istället uppleva ditt hjärta smärta med all din medvetenhet, tills det blir en fysisk känsla. Gå så djupt in i smärta som det blir smärtan av mänskligheten. Låt smärtan tur att glädje, alla känsla. Omdömen

Slutligen har vi Heart Rhythm Meditation övningar som utvecklats specifikt för varje dimension av hjärtat. Institutet för tillämpad Meditation specialiserat sig på denna kraftfull metod för inre reflektion. Heart Rhythm Meditation innebär att känna flödet av energi i ditt hjärta när du andas helt och djupt, samtidigt som din andningsmönster stabil och rytmisk. Vi gör detta genom att räkna beats i hjärtat och samordna den med andningen, till exempel 8 taktslag i 8 slår ut. Heart Rhythm Meditation ger energi ditt hjärta i alla fyra dimensioner, att omvandla dina relationer och ditt liv.

Vi har funnit hjärtrytm meditation är mycket effektiv på att utveckla var och en av dimensionerna, och att det är bra att fokusera på ett eller två i taget. Vi vill gärna dela mer av denna metod med dig så att du kan börja att aktivera ditt hjärta och stärka dina relationer Omdömen  ..