Läka relationer Denna Crazy New Way

När någon händelse inträffar - när något händer i ditt personliga verklighet innebär det upp tankar och känslor. Ett visst mått av tanke; en viss känsla. Tillsammans dessa tankar och känslor besitter en viss mängd VOLYM.

Någon gör ett kränkande uttalande till dig ... och hör och häpna, du får förolämpad! Du har nu en viss volym av tankar och känslor som kom upp från förolämpning. Omdömen

Hur mycket volym? Det beror på hur viktig du anser händelsen. Omdömen

Obetydliga händelser ta upp en liten volym. Väsentliga händelser tar upp mer volym.

När det händer mig, jag försöker hålla min stora käft och bara känna alla dessa känslor. Det är inte alltid lätt, men det är alltid effektivt. Om jag känner dem ärligt. Eftersom jag vet om jag verkligen låta dessa känslor komma in i mig - i mitt hjärta, i min mage, i mitt bröst, i mitt huvud; om jag välkomnar dem till mig hur en mor välkomnar sitt barn; så finns det en mycket god chans att jag kommer inte höra att förolämpa igen. Omdömen

Eller om jag hör det, kommer det inte vara nästan lika slipmedel. Antingen förolämpning kommer att ha mindre punch, annars ska jag skratta bort det. Det bara inte kommer att förolämpa mig som det gjorde förra gången. Eftersom jag mer eller mindre läkt det förra gången. Förolämpningen kommer att ha mycket mindre betydelse Omdömen

Ser du vad jag säger här Omdömen

Genom att känna dina känslor -.? Genom ärligt låta effekterna av förolämpning påverkar dig på ett sunt sätt - Du kan ändra din verklighet. Du kan enkelt bevisa detta till dig själv i ditt eget liv. Oavsett om det är en total främling eller någon som du har känt i flera år Omdömen

Om de tjat eller tjafsa eller skriker eller skrika eller vad det nu kan vara. försöka reagera detta nya sätt i stället: Omdömen

1. Bekanta dig med och helt förstå din normala, vana, gammaldags reaktion.

Hur du normalt reagera på förolämpningar? Är du en hårdgummi vägg - där förolämpning studsar precis rätt av dig, eftersom du ge det tillbaka till dem? (De är bara att få vad de förtjänar, eller hur? Tur att de har DU att lära dem en läxa. De bör tacka dig!) Review

Eller vill du internalisera det?

"Jag är verkligen en ledsen ingen bra lata bum. Hennes mamma är rätt!"

Det är inte bara blötläggning upp det som en svamp, men lägga till lite arom av dina egna, för att bevisa - för miljonte gången - att du verkligen är dåliga och fel och dum och hon borde ha gift sig Lloyd Bronson stället.

Är du en skamlig svamp? Eller en gummivägg? Eller både och, beroende på situationen? Det är det första steget. Veta hur du reagerar närvarande Omdömen

2. Förstå att ingenting förändras förrän du gör.

Är du trött på de förolämpningar eller argumentera eller vad obehagliga utbytet är? Tror du genom att kämpa tillbaka hårdare att du kan ändra saker? Om du bara kan få dem att förstå hur fel de är .... Omdömen

Eller om du bara kan dumpa tillräckligt skam på toppen av sin skam .... Häll lite mer socker på toppen av det glass sundae innan du äter den ... På något sätt saker kommer att förändras? Omdömen

Nej. Om du vill ändra dynamiken i relationen, du bättre vara en att göra en positiv förändring.

Låt det i Málaga

Och lika viktigt:.. Förstå att om du lämnar nuvarande relation utan att lösa det, kan du nästan garantera att det kommer att upprepa sig i nästa relation Omdömen

De olösta frågor som du har att göra med nu, kommer sannolikt att dyka upp nästa gång också. Så du kan lika gärna ta itu med det just nu. Omdömen

3. När någon börjar att förolämpa dig, inte slå tillbaka.

inte försvara dig själv. Försök inte att göra ursäkter. Försök inte att förklara sig själv. Inte förolämpa dem tillbaka. Istället, tillåt dig att känna känslor som kommer upp inom dig. Omdömen

Detta kräver övning, och du förmodligen inte kommer att kunna göra det första gången du försöker.

Det kan hjälpa att visualisera en sfär av ljus som kommer in dig. Fokusera inte på deras ord. Fokus på området Omdömen

I grund och botten, du omskolning dig rent känna dina egna känslor Omdömen

Sök dina känslor.. söka efter dina känslor. Kanske visualisera dem, om det hjälper. Ära och respektera dig själv tillräckligt för att söka de känslor som kommer upp inom dig. Omdömen

Vad du känner är mycket verkligare än vad de säger. Omdömen

4. Inte "internalisera" dina känslor.

Mening, inte förklara dem för dig själv. Don &'en; t motivera vad du känner. Inte tolka vad du känner på något sätt. Omdömen

Känslor behöver inte tolkning! Omdömen

När du internalisera, försöker du "bli" känslor. Det är synd. Omdömen

Så i föregående steg jag nämnde inte reagera på den andra personens ord, och här jag säger inte reagerar på dina egna känslor heller. Ett sätt att visualisera detta är genom att föreställa de känslor som kommer upp som som ett foster i en livmoder inom dig. Det är ett annat sätt att visualisera dessa känslor.

Kom bara ihåg att när du tolkar dina känslor på något sätt -. detta område av ljus börjar mörkna Omdömen

5. Lägga så mycket av din uppmärksamhet som du eventuellt kan på dina känslor.

Det underlättar om du har ett telefonsamtal eftersom det är lättare att något "zon den andra personen ut". Du kan blunda och fokusera på vägen * du känner * -. Snarare än påfluget och raving du bestående Omdömen

Med lite övning kan du fokusera på både dina känslor och orden talas av den andra personen .

Och fortsätter att påminna dig själv varför du gör detta: genom att rent känna de känslor som kommer upp, du kraftigt minska risken för att det händer igen. Inte så att de kan gå över dig en gång - men så de kommer att gå över dig för sista gången Omdömen

Så nästa gång du gör dig redo att argumentera, tänk dig själv -. Omdömen

"Hej, vet du vad du idiot ?? Vanligtvis skulle jag komma ner till din nivå och agera som ett barn också, men den här gången jag &'; M kommer att använda dina ord för att bättre själv!" Omdömen

Låt nu gnagande börja ...
.