*** Hur kan jag hantera överväldiga?

________________________________________ Känner du dig ofta överväldigad med krav, uppgifter och livet i allmänhet?
________________________________________

De flesta av oss leder mycket upptagen liv och det är lätt att bli överväldigad med allt vi behöver göra. Dessutom är ca 15% till 20% av oss föds med mycket känsliga nervsystem som är långt mer reaktiva att ha en hel del att göra än befolkningen i allmänhet. Omdömen

Eftersom jag har ett mycket högt känsligt nervsystem, Jag förstår hur lätt vissa av oss kan bli överväldigade av livets krav. Jag har lärt mig några kraftfulla verktyg för att hantera överväldiga som jag kommer att dela med dig som jag svara på följande frågor om överväldiga
Leslie frågade:. Omdömen

"Jag känner mig överväldigad när jag har många saker att göra och alla verkar lika viktiga. Hur gör jag bestämmer var du ska börja utan att känna att jag kanske måste göra en av de andra saker istället? "

Jag har ett enkelt sätt att ta itu med denna fråga. Omdömen

1. Skriv ner allt du behöver göra.
2. Låt gå för att försöka lista ut med ditt tänkande sinne vad man ska göra först. Vänster-hjärna logiska sinne vet antagligen inte. Omdömen 3. Öppen för höger hjärnhalva inre vägledning – din intuition, dina känslor, din inre vetskap. Helt enkelt fråga, "Vad ska jag göra först?" och förtroende vad poppar in i ditt sinne. Skriv (1) av den första posten. Omdömen 4. Gör likadant med resten av objekten – låta det pop i ditt sinne utan att tänka på det. Omdömen

Det kan ta lite tid att lita på vad dyker in i ditt sinne, men jag försäkrar er att ni kommer att slappna av och få saker gjorda om du lista dem så här. Jag har gjort detta i flera år och det fungerar alltid Omdömen Sonia frågade:

"Hur kan jag ställa friska gränser med människor i syfte att undvika att bli överväldigad av arbete och arbetsuppgifter" Omdömen

Sonia, är det första du behöver göra för att börja märka din energi på jobbet. Är du lägger ut energiskt att du är tillgänglig för sina krav? Gränser är ofta energisk, och de kommer från din egen avsikt. Om din avsikt är att behaga andra, kommer de att se dig som finns för deras krav. Om de ser dig som tar kärleksfull hand om dig själv i stället för vård-ta dem, de är mer benägna att lämna dig ensam. Omdömen

För det andra, kan du låta folk veta att de måste lämna in sina ansökningar till dig i skriver via e-post. På så sätt är det lättare för dig att prioritera än om människor verbalt krävande. Omdömen

För det tredje, lära sig att säga "Nej"

Janice frågade:

"Jag har perioder när jag blir överväldigad med vissa utmaningar, det vill säga dödsfall i familjen, kronisk smärta, etc. och jag bara stänga när jag är som. Detta Jag brukar förhala. "

Janice, det låter som du dömer dig för känsla överväldigade av dessa mycket svåra livssituationer. Det första jag rekommenderar är att du flyttar in vänlighet och medkänsla mot dig. Dödsfall i familjen och kronisk smärta är överväldigande för de flesta. Om du är medkännande och mild mot dig själv, kommer du inte att behöva stängas av för att hantera dessa känslomässigt smärtsamma känslor. Känslomässiga smärta fastnar när vi stänger ner, men när vi är medkännande med oss ​​själva, känslorna kan röra sig genom oss. Ge dig själv tid för den känslomässiga smärta att gå igenom hjälper dig att inte förhala.

Aubrey Frågade: Omdömen

"Hur kan vi förhindra att känna överväldigad när vi befinner oss i en situation som normalt orsakar ångest, ex pappersarbete, ekonomi, söker jobb, etc.." Omdömen

Aubrey är ångesten inte orsakas av situationer, men av vad du säger till dig själv om situationer. När du känner dig orolig, märker vad du säger till dig själv som gör dig orolig. Känslan av ångest sannolikt så att du vet att du säger till dig själv saker som du inte vet är sant. Omdömen

När du måste göra saker som detta, är det viktigt att se till att den kärleksfulla vuxna delen av er är ansvarig. Ångesten kommer ofta från en yngre del – ett barn eller ungdom – som inte vet hur man gör dessa saker bra. Omdömen

När vi känner oss överväldigade, är det första du ska göra för att stoppa och andas. Ta några djupa andetag kan sinka oss och hjälpa oss att fokusera på vad vi behöver göra för att ta kärleksfull hand om oss själva Omdömen  ..