Den nyckelroll Tankar Spela i din Life

Vi vet alla vad tankar är. Även när du läser den här artikeln, är ditt sinne upptagen med att göra känsla av dessa ord, bearbeta information, concocting bilder, och kanske till och med förutse vad nästa mening eller stycke kommer att ange. Vad många inte inser, är dock den stora inverkan som tankar har i varje beslut i våra liv och våra sinnestillstånd. Tankar och känslor skapas ofta omedvetet utanför vårt medvetande. Genom att bli mer vaksam på våra tankar, kan vi lära oss av dem. Vi har alla möjlighet att ta kontroll över våra tankar i syfte att uppnå vad vi vill uppnå i våra liv genom att arbeta på det.

Alla av oss har säkert hört uttrycket "tänka positivt". Detta är mycket salvia råd, men det faller på döva öron när man är så van vid att en negativ stil att tänka att det blir en del av hans /hennes livsstil. Många säger saker som "Jag kan inte hjälpa det, det är precis som jag är." Jag är här för att berätta att du kan hjälpa det, och det finns många olika metoder för att genomföra positivt tänkande i din livsstil. Du måste ha eller skapa en önskan att förbättra dig själv, men om du förväntar dig att lyckas. Man kan inte räkna med att bara "prova positivt tänkande på för storlek" och förväntar sig att bli omedelbart botade från den negativa tankemönster. Du måste vara dedikerad att förbättra dig själv och arbeta hårt för att göra det nödvändiga arbetet för att skörda frukterna. Två metoder jag kommer att diskutera är reframing negativa till positiva tankar genom att skriva dem på papper och lyssna på inspelade positiva affirmationer. Omdömen

Genom att skriva dina tankar på papper, får du en bättre visualisering av de tankar du har. Till exempel, hur många av oss känner ner när det regnar? De flesta av oss skulle föredra en solig dag under en regnig dag, men vi alla kan lära oss att acceptera regniga dagar och även lära sig att njuta av regnet. När allt kommer omkring, är regn en naturlig del av den här planeten och utan den skulle våra grödor inte växa, vår vattenförsörjning skulle minska, etc. Ett exempel på negativa tankar om regn kan gå något liknande "Åh nej, det regnar idag. I hata regnet. Det gör mig ner och dyster. " För att bekämpa denna tanke till en mer positiv syn, kan du skriva "Rain är en naturlig del av systemet. Det finns alltid en härlig lukt i luften strax innan det börjar regna, och det gör trevliga, melodiska ljud." Till en början kanske du inte tror att dessa mer positiva uttalanden, men ju mer du gör det, desto mer kommer det att sjunka i huvudet och du faktiskt kommer att börja programmera din hjärna. Det viktiga är att vara specifik. Du bör inte skriva något i stil med "regn stinker" och sedan bekämpa den med "det är ok". Dessa uttalanden är alltför vaga för att ha en stor inverkan. Tänk på att ingenting kan få dig att känna ett visst sätt, är det allt om ditt val i hur du uppfattar så kallade negativa händelser. Visst finns det saker som kan utlösa dessa negativa tankar och känslor, men vi är i slutändan de som gör oss känner vissa sätt. Ingen annan eller ingen specifik händelse kan få oss att känna vissa sätt om vi inte tillåter det. First Lady Eleanor Roosevelt sade: "Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan ditt medgivande." Som jag sagt tidigare, många av våra tankar och känslor skapas omedvetet. Något "dåliga" händer, vi känner negativ. Något "bra" händer, vi känner positiva. Med fortsatt praktiken kan vi bli mer medvetna om dessa tankeprocesser och väljer att känna det sätt vi vill. Det finns bokstavligen tusentals böcker som ger dig mer ingående utsikt över utmana dina tankar. Två böcker som jag rekommenderar är "Mind Over Mood" av Dennis Greenberger, PhD och Christine A. Padesky, PhD och "Hur man envist vägrar att göra dig Miserable Om något - ja, något" av Albert Ellis, PhD. dessa böcker erbjuder stora insikter om dina tankar och lär dig hur du övervinna dina negativa stil att tänka och ersätta den med en mer positiv syn. Omdömen

En annan metod för att genomföra positiva tankar i din hjärna genom att lyssna på inspelade affirmationer. Påståendena är tankar som vi ständigt säger till oss hela dagen som förstärker vad vi anser vara sant. Hur kan någon förvänta sig att må bra om sig själv /själv om han /hon är ständigt tänker tankar som "Jag är en förlorare eller jag är inte bra på livet"? Genom att utsätta dig för förinspelade positiva affirmationer, du omskolning din hjärna att tänka på ett mer positivt sätt. Ett exempel på en positiv bekräftelse skulle gå något i stil med "Jag har alltid prestera efter bästa förmåga". Om du är den typen av person som vanligtvis endast ger ett halvhjärtat försök att dina uppgifter får du bara skratta åt denna bekräftelse och känna att du ljuger för dig själv. Men precis som den första metoden jag diskuterade, genom fortsatt exponering för tankar som dessa, börjar du programmera din hjärna att göra positiva affirmationer sant för dig själv och naturligtvis börja agera på ett sätt som förstärker dessa tankar. Det finns tusentals böcker som lär dig hur du använder affirmationer effektivt. En sådan bok jag rekommenderar är "vad man ska säga när du prata med dig själv" av Shad HELMSTETTER, PhD. Han ger dig idéer för bekräftelser som handlar med ett brett utbud av ämnen som du skulle vilja att förbättra dig själv. Det finns också ett företag som heter "Think Right Now", som erbjuder förinspelade bekräftelse kassetter och CD-skivor. Företaget täcker ämnen som självkänsla, lycka, sluta röka, motivation, och många andra. Deras hemsida är www.thinkrightnow.com. Omdömen

Kom ihåg att utmana ditt nuvarande trossystem och ändra ditt sätt att tänka och känslan kommer att ta tid. Du skapade och förstärkt denna trossystem under många år, mestadels omedvetet och troligen inte visste bättre. Detta kommer att ta tid att ändra så ha tålamod med dig själv och processen., Och skär dig lite slack om du inte ändrar direkt. Bara hålla på att hålla på och saker så småningom kommer att falla på plats Omdömen  ..