Tyst bön: Del 3 - Hur man be Silently

Medan vi ber tyst, vi kommer att släppa taget om allt bagage vi bär på våra axlar när det gäller det förflutna och framtiden. När tankar från det förflutna kommer upp, oavsett om det är vilka vi är, vad vi har åstadkommit, vilka titlar vi har förtjänat vår barndom, våra släktingar, våra relationer, dåliga erfarenheter, goda erfarenheter - alla dessa tankar ska släppa ögonblick du inser att du är störande dig från tyst bön genom att tänka. Omdömen

Framtida tankar bör också överlåtit, att tänka på vad klockan är, hur mycket tid som är kvar i denna tysta bön session, vad du ska göra i morgon eller i kväll, planer, drömmar - alla bör släppa under tyst bön Omdömen

Any visuella tankar som kommer upp,. en bild av Jesus, Guds änglar, av sig själv, religiösa visioner, eller några visioner alls - släppa dem under din tyst bön. Alla dessa tankar och visioner är i sinnet, och vad tyst bön blir på är en tystnad i sinnet så att Gud direkt kan kommunicera med oss. Omdömen

Ett sätt att hjälpa dig i början är att föreställa sig själv uppflugen på en motorväg planskild tittar bilar och lastbilar som går genom undersidan. De bilar och lastbilar är dina tankar. Inte hoppa in i en bilarna (eller tankar) och föras bort, oavsett hur lockande bilen eller tanke kan vara, låt det gå vägen och försvinner utom synhåll. Sedan vänta på nästa bil att komma med. Sedan låta som en gå, alltför. Inte försöker att inte tänka, bara vara medvetna om varje tanke som det faller sig naturligt upp, och sedan låta det gå. Det är mycket enkelt. Omdömen

Det är den väntar på nästa tanke som skapar tysta stunder mellan tankar. Det är där Gud kommunicerar. Eftersom utrymmet mellan tankar förlänga, kommunikationen blir allt viktigare och livet förändras. Kommunikationerna är aldrig verbalt eller visuellt, de är tysta, precis som tyst bön, men kanske två eller tre dagar senare kommer du att ha en bit av en inblick i något eller märker något som du aldrig sett förut trots att det var alltid mitt framför av dig. Detta innebär att din kritiska andliga ögon öppnar, och början på en ny relation med Gud. Omdömen

När du kan behålla din koncentration, öppnar vishet upp en ny värld och du kommer att se och förstå saker helt annorlunda. Till exempel, kommer du att börja förstå lite bättre hur tanken skapar en fiktiv själv som har hållit dig på armlängds avstånd från Gud och följaktligen i en ytlig relation. Sinnet kommer också att bli mycket skarp och kräsna och din medvetenhet kommer att öka oavsett din verksamhet. Omdömen

Försök att förlänga de perioder av tysta stunder mellan tankar, och minska tiden förlorade i tankar. Använd tänkte bara att fungera i livet. När du lär dig att göra detta, kommer livet att bli lättare eftersom trodde sig kommer att bli mycket effektiva -. Fokuserad och inte utspridda Omdömen

Så småningom kommer du att kunna behålla denna ljusa medvetenhet om hela tyst bön period med några tankar som uppstår . Då kommer du att kunna ta denna ljusa medvetenhet ut i världen och förbli i ett konstant tillstånd att ta emot Gud, med hjälp av tankar endast när det behövs. Detta ljusa medvetenhet är där glödlampor gå ut - den kreativitet som förekommer i blixtar har ingenting att göra med mekanisk tanke. Det är den intuitiva insikt nås av alla sanna konstnärer och siare; Det är portalen att komma ansikte mot ansikte med Gud, och det förändrar ditt liv från en av rädsla och oro i en av ett konstant tillstånd av nåd. Omdömen

Posture Omdömen

Bekväm men varning är korrekt hållning att vara i när du tränar tyst bön. En fåtölj eller fåtölj kan vara lite för bekväm, och en hel lotus, kanske med benen i kors ställning på golvet vara lite för smärtsamt! En bra kompromiss är att sitta i en bekväm stol men sitta upprätt med rak rygg och bort från baksidan av stolen. Omdömen

Om du vill prova att sitta direkt på golvet, sitta på en kudde eller matta, sedan korsa benen indisk stil och placera en liten, fast kudde under spetsen på svanskotan. Tuck din vänster häl mellan benen och försök att placera din högra vrist antingen på toppen av din vänster lår, på toppen av din vänstra vaden, eller på golvet bredvid din vänstra vaden samtidigt båda knäna stadigt på golvet. Det kan ta lite tid att vänja sig beroende på din fysiska flexibilitet. Omdömen

Om golvet är alltför obekvämt, sitta på kanten av en stol i ett upprätt läge. Om du är inaktiverade och kan bara meditera liggande, är det bra också. När du använder en stol, sitta på kanten med fötterna på marken och ryggen rak. Fötterna ska kunna röra golvet och låren ska vara parallellt med golvet så att dina knän är varken högre eller lägre än höfterna. Dina händer bör mjukas upp, liggande i knät handflatorna uppåt, en kupade i andra. Din vänstra hand bör vara under, höger hand på toppen, med tummen tips vidrör lätt. Detta hjälper sinnet blir stilla. Omdömen

Se till att din ryggrad inte nedgången under tyst bön detta är nödvändigt. Behåll naturliga inåt kurvan av ryggraden i korsryggen genom att sticka din höfter förord. Aldrig tillåta dig själv att nedgången inom detta område. Dina axlar och ben bör mjukas upp, känner bara en liten spänning för att hålla tillbaka böjda inåt. Med tiden som du lär dig att stöta dina höfter framåt, denna spänning kommer att slappna av också. Det är viktigt att du förblir avslappnad hela tiden och inte bli spänd. Om du märker någon muskelspänningar, koppla av en stund, ta ett djupt andetag, och sedan fortsätta din praktik. Omdömen

Placeringen av halsen är mycket viktigt. Det bör inte lutas framåt eller bakåt, men upprätt, men på samma gång armarna bör luckras upp och faller från axlarna. Hakan ska stickas in något. Du kan hålla ögonen öppna eller stängda, som du föredrar. Om öppen, hålla dem bara hälften, eller knappt öppna, såg på golvet tre eller fyra fot framåt. Försök att inte snegla runt. Omdömen

Om du sitter på golvet, kan du förvänta dig några tillbaka obehag eller knä värker tills din kropp anpassar sig till kroppshållning. Var inte för snabb med att överlämna sig till smärta eller domningar eller du kommer inte lära sig om dem, vilket du borde. Å andra sidan, alltid unna dig vänligt om akut smärta eller obehag i detta skede i din praktik. Om smärtan inte avtar efter en rimlig tid, justera din position. Senare kommer du att kunna koppla bort smärtan från kroppen, och sedan varken smärta eller rädsla kommer att vara ett problem. I början märker cykler av smärta eller stelhet som kan uppstå i ryggen eller benen, och framför allt hur smärtan påverkar dig mentalt. Omdömen

Om möjligt, andas genom näsan under tyst bön, och koppla av. Allt ska vara avslappnad, fredlig och ändå, med din kropp så stilla som möjligt. Skrapa, flytta runt, svälja, sniffa, rensa halsen och så vidare ska hållas tillbaka. Dessa typer av distraktioner anses hinder och hinder kan vara mycket smart. Du kanske tror att dina värdesaker (sårbarheter och svagheter) sätts på ett säkert, men hindren vet något varje kombination för alla dina värdeskåp, och kommer att stjäla dina saker utan ditt märker. Omdömen

Hinder kommer att göra dig lat, sömnigt, håglös, irriterad, stel, distraherad (föredrar att göra något mer spännande), skapar en brist på förtroende, fråga din inneboende förmåga att be tyst; (Är det fungerar? Gör jag det rätt?) Skapa tvivel, (Är ansträngningen värt det?) Uppmuntra dig att ställa saker till senare när du är på humör eller när du har mer pengar eller tid, eller efter att du skriva din bok, eller när du är i en mer gynnsam situation. Hinder skapar bekymmer, till exempel; som du kan stöta dina vänner och släktingar genom att sitta själv - så uppmana dem att sitta med dig! Hinder kommer att övertyga dig att insistera på intellektuella svar på andliga frågor; (Vad är evighet?) Detta är bara en ofullständig lista över hinder "skicklighet och nonsens - listan kan göras lång. Så håll ett skarpt öga ut för hinder. Omdömen

Om du kan ordna ett separat rum för tyst bön, detta är mycket stödjande. Det bör vara tyst, sval och dämpad bakom fördragna gardiner. Löst sittande, är lätta kläder bäst att hålla benen obegränsad och din kropp cool, vilket tenderar att värma upp under tyst bön. Efter att ha utarbetat din hållning, förblir bara avslappnad. Omdömen

Kom ihåg att tystnad är bäst, men om du bor i en aktiv hushåll där buller kan vara en distraktion, maskera uppståndelse med buller eliminera hörlurar. Det är bättre att undvika musik under tyst bön men inspelningar av havet, skogen, eller lugnande naturljud är okej, men bara om det behövs för att screena oönskat brus Omdömen

Lycka Omdömen  .!.