Lär Mindfulness Meditation för att uppnå själv Realization

Mindfulness meditation är verkligen kärnan i meditation och yoga. Och om du utöva denna Zen teknik anges nedan, inte bara i sittande meditation men i dag till dag liv, kommer det hjälpa till att leda dig till djupa tillstånd av meditation och även självförverkligande. Din naturupplevelse av liv kommer att bli en av ovillkorlig fred och lycka.

Mindfulness meditation innebär att låta allt för att komma och gå med bibehållen vilar i nuet. Så först, låt dig att andas. Låt andningen att flytta in och ut som de vill utan att försöka styra den på något sätt. Omdömen

Och medan du medvetet tillåter dig att andas, också tillåta vad känslor du känner för att vara som de är. Inte koncentrera sig på en känsla och inte motstå några sensationer, bara tillåta vad känslor du känner för att vara som de är.

Prova detta för nu. Bara låta andningen att hända och låta känsla att hända. Du bör inte beskriva känslor, analysera dem eller tänka på dem på något sätt. Bara låta dem medan resterande vilar i detta ögonblick. Omdömen

Nu djupare delen av mindfulness meditation handlar om tänkande. Som du sitter nu öva låta tankarna komma och gå. Försök inte styra tänkandet på något sätt. Bara låta tankarna komma och gå. Upplev flödet av tankar som kommer och går i stället för att fastna i innehållet i tankarna. Omdömen

Den utmanande delen i mindfulness meditation är att inte fastna i tankarna. Låt tankarna komma och gå utan att delta med dem.

Det kan hjälpa att passivt släppa tankarna som de kommer. Don &'en; t försöka driva bort dem, bör det inte finnas någon försöker kontrollera tankar utan snarare som tankar uppstår, låt dem förbi. Inte hålla fast vid någon tanke. Omdömen

Detta är en mycket viktig del av mindfulness meditation, särskilt om du är intresserad av självförverkligande. Självförverkligande innebär fullo inse själv att vara det som är bortom tänkande, bortom kropp och själ. Omdömen

Så ge din fulla uppmärksamhet att göra det möjligt tankar att komma och gå på detta sätt. När tanken uppstår att du måste plocka upp kemtvätt i morgon, bara se det som en tanke uppstår och låta det gå. Don &'en; t gör det viktigt eller speciellt, bara se det som en tanke uppstår precis som alla tankar som uppstår och låta det gå. Don &'; t oroa sig för kemtvätt Omdömen

Samma med önskemål: om tanken kommer upp i meditation som du skulle verkligen vilja vissa Glass, låt den tanken går.. Don &'en; t ta tag i det och gå vilse i att tänka på glass, bara låta tanken att komma och gå. Surrender tanken i tystnad i detta ögonblick. Omdömen

När du identifiera sig med tankar, det är en åtgärd av sammandragning av gripande, att hålla fast vid tanken. Men i mindfulness meditation, det finns inget innehav, ingen åtgärd alls; Det är bara att låta allt för att passera utan att engagera sig i något sätt. Du är medveten om händer, men inte inblandad i det. Omdömen

Sedan mer och mer kommer du att börja känna dig inte som tänkande sinne, men medvetenhet, som närvaro själv. Du kommer att se att du inte skild från denna stund. Du kommer att se att tankar uppstår av sig själva ur denna stund och de försvinner tillbaka in i tystnad i detta ögonblick. Det är allt ett flöde av energi. Och denna typ av energi, är denna typ av ögonblick ovillkorliga fred och lycka. Omdömen

I praktisera denna Zen mindfulness meditationsteknik, kommer du att börja uppleva denna lycka, saligheten av att vara närvaro sig för att vara medvetenheten själv . Och i detta kommer du även att känna lycka tankar uppstår och försvinner. Omdömen

Och det är denna lycka som drar in dig i detta ögonblick mer och mer och leder dig till självförverkligande. Lyckan börjar visa sig i varje del av ditt liv. Walking kommer att vara lycka, kommer körningen vara salighet, arbets blir salighet, gör yoga blir bliss. Alla åtgärder som du är uppmärksam kommer att upplevas som salighet. Omdömen

Om du vill uppnå självförverkligande sedan uppvaknande denna lycka är viktigast. Och det mest effektiva sättet att väcka denna lycka är genom att ta emot det från någon som redan har uppnått självförverkligande och utstrålar salighet. Helt enkelt genom att sitta med en sådan herre, denna lycka som också kallas Shakti, Deeksha eller Grace vaknade du och djupa tillstånd av meditation blir enkel. Omdömen

Det finns några fantastiska ny ljudteknik finns där med särskild färdskrivare Denna Shakti /salighet har spelats in och förvandlas till ljud. Så helt enkelt genom att lyssna på några mycket unik meditationsmusik är detta Shakti /salighet energi väcks i dig.

Och om du utöva denna mindfulness meditationsteknik medan du lyssnar på detta Shakti CD, då du kommer automatiskt att börja uppleva djupa tillstånd av meditation, salighet och även självförverkligande i en bråkdel av den tid som det skulle försöka meditera utan CD.

Du kan lyssna på gratis prover av detta Shakti ljudteknik musik genom att besöka “ Självupplysningen CD &"; .. länken nedan Omdömen