*** Att utveckla en sund relation till Self

Livet är nu Review Det var aldrig en tid när ditt liv inte var nu, Omdömen heller kommer det någonsin att Omdömen -.. Eckhart Tolle Omdömen

På frågan om att vara fullt närvarande och fokuserad, svarade min klient ungefär så här: Jag vet inte att jag är ständigt närvarande eller helt fokuserad. Mitt sinne är överallt och mina vänner säger att jag inte vet hur man slappna av. Jag är en typ A personlighet, och jag är alltid upptagen. Omdömen

Jag nämnde för honom att vara mentalt och känslomässigt någon annanstans än där han är fysiskt vara engagerade i tanken samband med hans nuvarande omständigheter är ångest producerar eftersom han är en man uppdelad åt sig själv. Vår kropp-själ-ande är utformad för att vara helt och fullt närvarande för varje sekund av vårt liv … att fungera i enighet. När vi inte är helt närvarande, när vårt sinne och känslor är inte på samma plats som vår kropp, vi missar mer än några meningar i en konversation. När
vi är helt närvarande och i ögonblicket, vi är medvetna om våra naturliga mind-body-ande svar på våra erfarenheter, vårt arbete, våra relationer, våra misstag. Det finns insikter för oss: saker som vi behöver veta om oss själva, en annan person, eller vår miljö. Det är personlig information som finns tillgänglig i varje andetag tillväxt, i varje steg, i allt vi se, lukta, höra, smak och känsel. Ibland kan vi lära dessa lektioner genom att observera naturen. Omdömen

En dag kom en mycket ung ekorre klättrade upp i trädet med mina däck och sträckte ut på en smal lem för en tupplur. Hon såg sig omkring för att se om allt var säkert, slöt ögonen, lade sina framben runt lemmen och höll på för brinnande livet, sedan omedelbart somnade. Jag såg fascinerad. Det finns hökar som kretsar vårt grannskap. Jag tittar på dem vänta i träden ibland och undrar hur ekorrar och andra små djur verkar veta när man är där, även om deras närvaro är nästan osynlig. Men denna dag, det fanns inga hökar. Inga andra ekorrar var runt för att störa henne. Hon värmdes av vårsolen. Hon var nöjd och sov. Ibland hennes lilla tass tappade lite, och även ljud sömn, kände hon det och grep tag igen. Efter några minuter hon skrämt vaken, precis som en människa barn gör när han eller hon somnar tittar på TV eller äta lunch. Efter några träffar på snooze larm, kunde hon hålla ögonen öppna, redo att springa och leka. Hon tog sig fram på trädet och sprang in i skogen, redo för nästa del av hennes liv. Hon gjorde vad någon klok ekorre gör innan napping: hon tillfrågade sin omgivning, litade på henne instinkter, avslappnad, och sedan sov.

Den lilla ekorren bor en nu fokuserat, medvetna liv. Vi människor kämpar för att uppnå samma tillstånd av att vara. Många av oss upplever sällan in-the-ögonblick avkoppling och förnöjsamhet. Varför är vi det enda djur i skapelsen som tror vi kan ut wit liv, Moder Jord och skapelsen själv? Vi missar så många stunder oroande och ducka den obehagliga. Vi bor på vårt förflutna, oroa vår framtid, kritisera den nuvarande, och bedöma andra och oss själva hårt. Vi vet att våra vanor inte producerar lycka och glädje, men vi vet inte hur man skapar förändring.

Mindful medvetenhet, nu fokuserad levande och positiv tanke befriat oss: befria oss från kronisk stress. Här är några enkla att följa tips som har makt att hjälpa dig när du arbetar mot ett mer medvetet liv. Ett av målen med mindfulness är att skapa en stillhet inom så att du kan sträcka ut på en lem, helt bekväma och i ögonblicket, tupplur som ett barn, att acceptera sig själv, uppvisar fullständig tillit.

1. Följ med på en tai chi klass. Tai chi lär oss att vara fullt närvarande och engagerad till ögonblick till ögonblick medvetenhet.

2. Börja gång meditation. Gående meditation ber dig att ta en nu fokuserat promenad under vilken du koncentrera dig på dina andetag och din relation med dina andetag, dina steg, och din relation med naturen och Moder Jord. Omdömen

3. Andas medvetet och försök Gap Andning. Gap Andningen innehåller två mindfulness färdigheter: medveten andning med fokus på den tysta gapet mellan andas och utandning. Denna lucka, eller kort paus, är vår inbyggda gåva av fullständig tystnad.

4. Börja lyssna på dina tankar. Lär dig känna igen negativa tankar genom att namnge dina negativa tankar: ångest, rädsla, sorg, sorgsenhet, förlägenhet, ovärdighet, frustration, besvikelse. Så småningom kommer du att börja fånga några negativa tankar när de inträffar, och omedelbart åter rama in dem i positiva tankar. Omdömen

5. Lägg märke till din kropp förnimmelser utan dom. Lägg märke till klåda, värk och smärta, områden av stress, och din fysiska svar på dina känslor. När du börjar att göra detta, du lär dig om dig själv och dina svar. Medvetenhet är början på en positiv förändring. Omdömen

6. Avsiktligt andas genom fysisk smärta. Börja inte med den stora grejer. Kanske du sov obehagligt och vaknade med en stel nacke. Kanske dina axlar känns stram. Lägg märke till plats som är mest obekväma och börja andas in det. Tänk dig själv att andas in och andas ut genom området orsakar obehag. När du andas, vara medveten om de förändringar som sker inom dig, om obehag lättar, oavsett om du blivit mer accepterande av obehag, om området löser helt enkelt upp och blir bekväm.

7. Öva Själv medkänsla. Tillåt dig själv att känna vad du behöver för att känna, acceptera dig själv som du är just nu. Tro det eller ej, självacceptans och själv medkänsla är nödvändiga för en positiv förändring att ske Omdömen  ..