Vad är meningen med detta

“? Vi är all mening gör maskiner &"; Omdömen

jag först hörde denna beskrivning av hur vi människor fungerar sex år sedan vid en workshop som jag var närvarande. Idag, när jag Googled det, jag fick över 5 miljoner resultat! Detta är uppenbarligen en idé som har flyter runt och förändra människors sätt att interagera med varandra och utforma sina erfarenheter under en längre tid. Detta var verkligen fallet för mig, så låt och' s bryta ner och räkna ut exakt vad som en “ det vill säga att göra maskin &"; innebär.

Vi är kopplade till automatiskt tilldela en mening eller tolkning varje erfarenhet vi har. Vare sig som svar på något som någon gör eller säger, vi har en craving för att förklara varför det har gått som de har. Detta sker utan en medveten ansträngning från vår sida, men slår rot och påverkar hur vi känner och reagerar innan vi ens vet vad det vill säga att vi och' ve komma med.

Albert Ellis, en psykolog, utvecklade sin teori om Rational Emotive Behavior 1955. Enligt hans teori, utvecklar vi irrationella föreställningar under barndomen som påverkar våra känslor och beteende då och senare i livet. På en neurologisk nivå “ betydelser &"; är ofta desamma i många situationer eftersom en gammal väg som trådbundna länge sedan är &"; upplysta &". Till exempel kanske en lärare agade dig för ett felaktigt svar framför klassen när du var yngre. Ellis skulle kalla detta “ faktisk eller aktiverande händelsen &". Som ett sätt att förklara varför det hände, gör du detta eller utveckla den irrationella tron, och" I &'; M inte smart &". År senare, kritiserar en chef dina idéer och innebörden du tilldelar är – du fick det – “ I &'; M inte smart &". Som ett resultat kan du känna sig underlägsna, oduglig, förlorar förtroende eller undvika att ta på nya projekt (de känslomässiga och beteendemässiga konsekvenser är i full gång!). Omdömen

Vi behöver tolkningar för att navigera i världen och vår upplevelser. Men mer ofta än inte, har vår första tolkning eller innebörd mycket mer att göra med vår egen historia, bagage, rädslor, falska föreställningar än med vad som faktiskt händer. Som jag och' ve skrivit om tidigare, tycker sinnet att förstärka vägar som redan är trådbundna och motstår att skapa nya. Så när vi befinner oss upplever något som är bekant, gillar sinnet att gå direkt till den tolkning som redan är kopplad snarare än att göra en ansträngning för att göra något annat. Omdömen

Så, hur du stänger av betydelse gör maskinen istället för att smörja hjulen? Tja, är det dåliga nyheter du kan &'en; t – vi är anslutna på detta sätt. Du kan dock minska frekvensen med vilken dina negativa betydelser får högsta prioritet och minska hur länge du stannar “ fastnat &"; i en mening när du märker att &'; s vad du &'; re upp till. Men hur

Innan vi kommer till hur, låt &';? S spendera lite tid på varför? Det första skälet att börja utmana våra ursprungliga innebörd beror oftare än inte, vi förstärker gamla nervbanorna i stället för exakt tolka situationen. Detta håller oss låst i tankemönster som hindrar oss från att ansluta med andra eller uppleva nya saker. För det andra, när vi bara lita på vår tolkning, vi är inte enda avgörande för oss själva utan för den andra personen samt vad som händer. Detta kväver anslutning och kommunikation – inte bra

Okej, på bra grejer …. Omdömen

En kund till mig nyligen delade med sin make att hon ville resa mer. Mannen svarade med att säga att han behövde göra en del efterforskningar innan han kunde fatta ett beslut. Omedelbart, min klient gjorde det betyda att han inte var och' t villiga att ändra eller göra uppoffringar för henne, som förstärkt en av hennes andra falska föreställningar, och". Jag måste göra allt på min egen &"; Hoppsan! She &'; s fallit i meningsskapande, förstärkt en falsk tro, och nu, skapat en ram som hon och' ll återgå till samtal med honom om att resa (med andra ord, nästa gång ämnet kommer upp, hon och' ll redan vara inställd tolka vad han gör /säger som ytterligare bevis på att han vann och 'en; t göra ändringar eller uppoffringar för henne). Så, nu kommer arbetet att ifrågasätta betydelsen Omdömen

Det första steget är att identifiera de nakna ben fakta om vad som hände och ndash. skala bort känslor, tolkningar. Så i exemplet ovan, vad som hände är, “ Han sade att han behövde göra mer forskning &". Period, end of story. Detta är ett kritiskt första steg, eftersom det tvingar dig att steg bort från dina betydelser och spela stor uppmärksamhet åt precis vad som gjort eller sagt. Som Joe fredag ​​skulle säga, “ Bara fakta, ma &'; am &";. Omdömen

Nästa steg är att ta reda på vad du har gjort detta. Vanligtvis kommer att vara tyst för mindre än en minut låta den falska tron ​​att bubbla upp till ytan. Innebörden i denna berättelse var, “ Han &'; s som inte är villig att ändra eller uppoffring för mig &". Ofta innebörden vi kommit fram till i en situation dyker upp i massor av omständigheter. Så, mer globalt, har min klient en allmän falsk tro att “ Folk vann &'en; t förändring eller uppoffring för mig &". Om det &'; s viktigt för dig, spendera lite tid återspeglar att identifiera den första gången du hade denna tanke kommer att ge dig en inblick om när denna mening var “ född &" ;, men det &';. Är inte ett nödvändigt steg Omdömen

Nu är det &'; s-tid för att utmana den initiala tolkning genom att leta efter andra möjliga förklaringar. Ellis, minns hans Rational Emotive teori jag nämnde förra veckan, skulle beskriva detta som “ ifrågasätta tron ​​&". I det här exemplet, min klient och jag spånade några andra möjligheter – “ Han behöver mer information innan han kan fatta ett beslut – trots allt, är hans personlighet sådan typ att han inte leta efter fakta och detaljer innan beslutsfattandet och " ;, “ Han &'; s nervös om reser mer eftersom det &'; s inte så bekvämt för honom, så han behöver för att läsa mer för att känna sig fast om hans beslut och " ;, “ Han tittar på fotboll och bara ville få mig ur vägen &". Du ser, det finns massor av olika tolkningar – vilka alla är möjliga (och, förresten, är hennes första tolkning också en möjlighet). Vad och' s viktigt att notera i detta steg är att den ursprungliga tolkningen är inte slutet alla, vara alla tolkning, vilket skapar utrymme för den falska tron ​​att ifrågasättas. På så sätt, genom att utmana den initiala falsk tro, är du faktiskt försvagar den neuronala anslutning snarare än förstärker det! Detta öppnar dörren för nya beteende och emotionella konsekvenser (det sista steget i Ellis &'; teori). Omdömen

Med denna förståelse om vad du gjorde den andra personen och' s ord eller handlingar menar, det &'; att s tid få i ett samtal om det. Genom att gå till sin make och dela vad hon hade gjort sitt svar menar, hon ger honom möjlighet att dela mer om vad &'; s verkligen pågår för honom och att komma på samma sida. Detta steg är ofta det svåraste, eftersom vi avslöjar en bit av oss själva. Dessutom, det &'; s inom ramen för möjligheten att hennes man skulle kunna säga att hon och' s rätt, spelar och ' han; t vill ändra för henne. Jo, han säger det högt kommer att bli mycket svårare att hantera än att bara har tanken springer runt i hennes sinne, eller hur? Egentligen, om ditt mål är att leda en autentisk, fullständigt uttryckt liv, att vara tydlig om vad de människor som du är nära kopplade till vill är avgörande Omdömen

Disclaimer !: I &';! Tänker inte ge dig råd att ignorera eller helt misstro dina tolkningar. Jag uppmanar dig att slå på pausknappen och checka in med dig själv. Till exempel, om någon säger att de kommer att ringa och de don &'en; t – kan du först göra detta något liknande, och" I &'; M inte värt sin tid &". I det ögonblicket, gör stegen för att stänga innebörden gör maskinen. Om det &'; s femte gången att personen har misslyckats med att fullfölja, väl nu, det &'; s tid att märka att du &'; re initiala tolkning kanske inte är så långt bort märket. Det enda sättet att ta reda på är dock återigen att ha en konversation. Du kanske upptäcker att de faktiskt har undvikit ringer dig eftersom de &'; re inte så intresserad av att fortsätta relationen eller du kanske hitta de och' ve förlorat sitt jobb och så undviker eventuella sociala interaktioner. It &'; s mycket viktigt att om det är den tidigare, du don &'en; t globalisera erfarenhet att betyda och" I &'; M inte värt någon &'; s-tid &". Att &'; s falsk tro som kommer att orsaka massor av problem om de tillåts slå rot Omdömen

Så, säger nästa gång någon eller gör något &ndash. särskilt om du har en hög känslomässig reaktion på det – pausa, ta en stund att göra stegen ovan och se om det finns en vilket innebär att du och' re göra som måste ifrågasättas Omdömen  ..