som sit-runt-och-göra-ingenting-thing

Hur många gånger har du fångat själv nedsänkt i tankar? Vad du gjorde i går, vad som gick på för ett år sedan, vad som kommer att hända i morgon, nästa uppdrag, din ekonomiska förväntningar, bla, bla, bla. Köpa och vad hjälpte tänker om det här med dig? Jag menar, en del planering i livet är säkert bra, men egentligen.
Vad bra gör du till dig själv när du oroa dig, säg, att anställningsintervju nästa vecka? Kom igen. Resonera med mig här. Har du gjort allt du kan göra idag? Har du övade och förberedd för intervjun? Om du har, att &'; s ganska mycket allt du kan göra. Att &'; s ganska mycket allt du vill göra. Oroande om framtiden är det oroande bit du vill undvika helt och hållet. Tänk på det. Oroande har aldrig gjort någon något gott. Och vann &'; t göra dig något bra nu. Så innan du låter det som i, är det dags för det sit-runt-och-göra-ingenting sak
Denna uråldriga praxis har några tjusiga utländska namn, men om du &';. Re som mig och vill undvika nya åldersvillkor helt och hållet, kan du ringa det praxis att sitta och göra ingenting. Enkelt att förstå, eller hur? Omdömen Okej, så nu är du redo att sitta och göra ingenting. Hmm. Vad i helvete för? Tja, liksom allt annat här, som ett sätt att må bra, att slappna av. Och hur ska du koppla genom att bara sitta runt medan tusen saker du måste tenderar att kommer i din upptagen lilla värld? Aren &'; t ni att oroa sig ännu mer som du och' re slösa dyrbar tid Review Inte alls! Kom ihåg: problemet är inte dina sysslor. Problemet är inte ens dina bekymmer. Problemet är den uppmärksamhet du ger dem. Din uppmärksamhet matar och upprätthåller aldrig sinande cykel av oroande tankar och känslor i ditt sinne.
Sitta och göra ingenting. Lättare sagt än gjort. Din okontrollerbara tankar ras genom ditt sinne och vann &'; t lämna dig ensam. De gör att du drömmer om andra platser. De gör att du drömmer om andra tider. De sprider du överallt. Du drömmer dig själv att vara någon gång i det förflutna eller någonstans i framtiden. Check it out. Isn och' t det sant? Så hur kan du göra det hela stannar och sitta tyst i här och nu
Låt &';? Första utforska sitter tyst i här och nu. Så långt som din kropp är berörda, är du alltid, alltid här och nu, eller hur? Jag menar, varhelst och närhelst annars kan du vara? Den mentala biten är den svåraste. Att vara mentalt här och nu innebär att vara medveten om här och nu, och inte förlorat i vissa Never-Never Mindland, och inte identifieras med en tanke eller känsla.
Så ni ser, till skillnad från vad många av oss kanske tror du verkligen don &'en; t måste sluta ditt sinne och' s processer för att komma hit och nu. I själva verket kan du &'en; t göra dig stopp. Ju mer du försöker göra det, desto mer du slåss mot dina tankar och känslor, desto mer hemsöka dig. Prova och se själv. Jag måste förstärka gång på gång att det &'; s ytterst en fråga om anonymisering. Allt du behöver göra är att anonymisera.

Och det betyder inte att uppmärksamma dessa tankar och känslor. Detta innebär att skifta fokus för din uppmärksamhet på här och nu. Men hur man gör det? Återigen, sade lättare än gjort
Don &';. T förtvivlan, men. Lyckligtvis, vi människor har kraftfulla inbyggda hjälpmedel som ständigt påminner oss att vi är här och nu –. När vi komma ihåg att använda dem
Vi kan träna kroppskännedom. Vår kropp är verkligen här och nu. Sitt stilla. Blunda för ett ögonblick. Kontrollera din kropp. Överallt. Någon spänning? Vänta. Don &'en; t göra något åt ​​det. Bara följa din kropp i ett par minuter. Att &'; s tillräckligt för nu. You &'; ll se att denna enkla övning kommer att hjälpa dig att slappna av mer och mer Review Känn spänd efter jobbet.? Sitt i bilen och följa din fysiska spänningar. Känn spänd efter att gräl med din make /maka /sambo /far /mor, etc.? Gå till ditt rum, på toaletten, någonstans där du inte blir störd, och göra denna enkla övning. Känn spänd under den obekväma flygplan rida? Blunda en stund och vara uppmärksam på din kropp. Kolla in spänningsområdena. You &'; ve fick inget bättre att göra ändå &hellip ;. Omdömen Efter ett tag du vann &'en; t har ens blunda eller gå någonstans för att göra detta. Var du än är, bli medveten om din kropp. Bli medveten om din fysiska närvaro. Känn din kropp och' s temperatur. Är det varmt eller kallt? Känn allvar dra kroppen mot jorden. Är din vikt dra ner dig, eller känner du lätt som en fjäder? Känn din kropp i kontakt med dina kläder, eller med vinden. Känner du dig bekväm i ditt eget skinn? Känn dina andetag. Ah, andningen &hellip ;.
En annan sak du kan göra är att helt enkelt följa din andedräkt. Precis som din kropp är din andedräkt här; det &'; s händer nu. Blunda och kontrollera ditt andningsmönster. Grunt eller djupt? Långsam eller snabb? Bara observera. Don &'en; t försöker styra den. Det kan vara svårt i början. Jag vet att det var för mig. När berättade att uppmärksamma mina andetag jag faktiskt kontrollera det först. Men efter lite envishet, jag gav upp och låt den göra sin egen grej. Efter lite övning kan du även börja märka en förbindelse mellan din andedräkt och dina känslor. Hur och' s andan när du är arg? Sad? Avslappnad
Nyckeln här –? Och i alla dessa övningar och metoder – är uthållighet. De flesta är mycket subtila. Men de är kumulativa. Gör dem en gång, och du segrade och 'en; t märka en skillnad. Gör dem i tre månader, varje dag, och du kommer att märka en stor skillnad. Och du kommer att undra hur du någonsin levt med så mycket spänning innan. Review Slutligen, efter att du har övat observera den fysiska världen under en längre tid, kommer du att se att det är mycket lättare att göra samma sak med dina tankar och känslor. Observera. Var reserverad. Som om du satt framför en upptagen highway titta på bilarna gå genom. Till en början kommer du dyka tillbaka in i dina berättelser, till dina bekymmer, i dina tankar, många gånger. Använd din kropp. Använd dina andetag. Ha tålamod. Framhärda. Du kommer att se det som din praktik utvecklar du och' ll bli lugnare och lugnare. Och det &'; s det. Inget verkligen särskilt. Bara slappna av och må bra. Bara sitta och göra ingenting Omdömen

Copyright ©. 2011 Ron Wyn All rights reserved Omdömen.