Meditation Forms

Det finns många olika former och traditioner av meditation, liksom olika sätt eller positioner i vilka en person kan meditera (vanligtvis en del av en viss tradition, men ofta helt enkelt hur en individ finner det lättast att slappna av och meditera genom /i). Det enda de alla har gemensamt är fokus på avkopplande och quietening sinnet.

Målet är inte bara att ta bort någon form av stimulans till sinnet, men för att styra koncentrationen av tankar på en enda Läkelement - detta kan vara ett ord, ett ljud, en bild eller helt enkelt rytmen av ett andetag.
Fylla sinnet med en känsla av fred och lugn kommer att stoppa oroande, stressande tankar att ta över. Med sinnet lugn och fokuserad på nuet, varken reagerar på gamla minnen eller blir upptagen med rädsla och oro som rör framtiden, de två faktorer som mest sannolikt att leda till kronisk stress, ett tillstånd som kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Det finns två huvudsakliga former av meditation - koncentrerande och mindfulness. I koncentrerande meditation, är uppmärksamheten fokuserad antingen på en bild, ett ljud (som till exempel ett mantra upprepas) eller andningen. Detta kommer fortfarande sinnet, vilket gör att framväxten av större tydlighet och medvetenhet. Det enklaste sättet är att koncentrera sig på andningen. Eftersom sinnet blir mer och mer absorberas i inandning /utandning rytm, kommer andas sakta och fördjupa, vilket resulterar i sinnet blir mer medvetna och lugn. Omdömen

I mindfulness meditation, tankar, bilder, bekymmer, känslor och förnimmelser får parad genom sinnet, men ges inte någon uppmärksamhet. Individen bara sitter tyst och låt är dem gå igenom hans eller hennes sinne, utan att reagera eller att engagera med dem. Detta kommer att resultera i en sinnesstämning som är tydlig, lugn och icke- (i motsats till över-) reaktiv.

Det har visats i studier som mediterar kommer att ge ett tillstånd av hälsosam avkoppling av allmänt reducera en mängd olika biokemiska och fysiologiska markörer, såsom exempelvis andning, hjärta och puls och frigörande av stora stresshormoner. Samtidigt, EEG alfa, en hjärna våg särskilt i samband med avkoppling, ökas. Medan kroppen uppnår en djup vilotillstånd, sinnet och hjärnan blivit allt alert - ett tillstånd av frisk, vilsam vakenhet. Efter en individ har mediterade, snabbare reaktioner. bredare förståelse av situationer och större kreativitet noteras. Omdömen

Men meditation minskar inte bara stressrelaterade problem. den kan också användas för att höja immunfunktioner i autoimune patienter liksom i förhållande till AIDS och cancer. Det kan också hjälpa drabbade från missbruk som alkohol och droger, liksom andra, till exempel, genom att hjälpa till att normalisera hjärnans kemi och rytmer (oftast i samband med neuro - återkoppling). Många läkare nu inser dess värde och kommer att rekommendera regelbunden träning till alla som söker förbättras, höga nivåer av välbefinnande, både i fysiska och känslomässiga /psykiska aspekter av deras liv Omdömen  ..