Real anledning inte Meditate

Denna artikel är tillägnad dem som vill ha en daglig meditativ eller reflekterande praxis, men don &'en; t faktiskt sitta ner och göra det. “ Jag vet att jag borde meditera, men jag bara kan &'en; t hitta tid &"; eller “ Jag önskar att jag kunde ta tid att reflektera, men jag hålla få distraherad &"; är vanliga avstår. Om det är du, det &'; s mycket goda skäl att du inte &'en; t faktiskt sitta ner, gör din praktik, och få de fördelar du önskar. Innan jag delar den med dig, låt mig snabbt klargöra två saker:

1) Alla Meditation eller Reflektion Practice är en bra En
I &'; M inte främja någon typ av meditation eller reflektion över den andra . Personligen, I &'; ve certifierats i ungefär ett dussin stilar av meditation och reflektion rutiner och jag undervisar flera. Jag kan säga med viss övertygelse om att rätten att utöva verksamhet är någon praxis så länge du använder det. Det &'; s ingen anledning att fastna i att söka efter nya uråldrig visdom eller nästa genombrott verktyg som till slut kommer att hjälpa dig sitta ner och göra det. De verktyg du redan har, eller kunde plocka upp ganska enkelt från träningen, sannolikt perfekt för dig – om du faktiskt använder dem Omdömen

2) Konsekvent Meditation eller Reflektion är viktigt att ett liv som levts väl Omdömen Det verkar som om &ndash. utan undantag och ndash; hela, lycklig, framgångsrika människor göra några praxis att ta kontakt med sin kreativa källa och rensa ut mentala och känslomässiga skräp. Huruvida målet om en daglig praxis är förbättrad kreativitet, bättre beslutsfattande, bättre hälsa och välbefinnande, en djupare samband med din källa, eller bara må bra medan du gör det, är fördelarna med regelbunden meditation och reflektion så väldokumenterade som de flesta av oss vet att vi borde göra det, även om vi don &'en; t … ? höger

Här och' s den enkla sanningen. Om du vill ha en regelbunden träning av meditation eller reflektion, men don &'en; t gör det, det &'; s bara en anledning (och jag säger detta med kärlek): något läskigt lurar inom. Som Henry David Thoreau träffande uttryckte det, och" Det är lättare att segla tusentals miles genom kyla och storm och kannibaler, i ett statsfartyg, med 500 män och pojkar för att hjälpa en, än det är att utforska den privata havet, Atlanten och Stilla havet av en &'; s vara ensam och". Omdömen

I min erfarenhet, när vi gör ett åtagande att tysta ned och gå i, två typer av rädsla uppstår. Den första är att våra undertryckta negativa känslor kommer upp till ytan och orsakar oss smärta. Den andra rädslan framträder när vi &'; ve blivit skickliga på meditation och eftertanke. It &'; s att om vi fortsätter VVS våra egna djup, vi och'. Ll förlora vår identitet och allt som stödjer det Omdömen

Här och' s en metod för att konceptualisera dessa två typer av rädsla. Föreställ dig och' re i öknen och du &'; re borra en brunn för kallt, friskt artesiska vatten. När du börjar borra, du träffa ovankanten genomträngliga lager av sandsten. Det &'; s en hel del damm här. It &'; s rörigt. Men när du komma igång, borr befogenheter genom dessa skikt helt enkelt tills den når ogenomtränglig yta av skiffer långt under. Här din borrmaskin fastnar. För att bysten genom den hårda skiffer, du och' ve fick dra borren tillbaka, återuppta, och slå borren genom berget. När du gör, källvatten hälla naturligt ut ur brunnen och du &';. Ve fick själv en livstid leverans av kyla, friskt dricksvatten Omdömen

Den första rädsla att frigöra negativa undertryckta känslor, är som den dammiga sandsten. Det kan verka skrämmande i början men när du tillåter dig själv ännu lite grepp, dig och' ll upptäcker att du kan snabbt makt genom att de djupare skikten av din själ. Var öppen och nyfiken här. It &'; s OK att vara rädd, men bara för en liten stund, agera som genom er weren &'en; t. Gradvis din rädsla försvinner och du &'; ll fullo uppleva de fördelar du och'. Re söka Omdömen

Den andra rädslan – som en förlust av din identitet – kommer att uppstå när du &'; ve blivit skickliga på att meditera och du vill gå vidare i din praktik. Facing denna rädsla är nyckeln till att göra en monumental genombrott i ditt liv. Här och' s hemligheten: för att åka genom lagren av ditt psyke till det klara vattnet i din källa, du och' ve fick vara villiga att släppa taget om din nuvarande självkänsla och allt som du och' ve investerat i det. Intuitivt vet vi denna underbara källa finns redan inom oss. Ändå att besöka denna källa är vad Marianne Williamson rätta kallas vår största rädsla:. &Ldquo; det är vårt ljus, inte vårt mörker, som skrämmer oss mest &"; Omdömen

Vad tycker du har investerat i din nuvarande känsla av identitet? Bara om allt. Dina tankar, åsikter, social status, karriär, familj, historia, drömmar, vänner … you name it. För att bysten genom berggrunden, du och' ve fick vara villiga att släppa greppet om vem du tror att du är och litar på att du och' re något helt annat. Att detta val tar enorm mod. Jag har stor beundran för alla som &'; s gjort det och jag kommer att stödja alla som &'; s spel för det. När du bryta igenom, du och' ll inse att rädslan var bara så stor som du gjorde det för att vara och den svala uppfriskande vatten vid källan är så f) & @) @ + läckra, du och' ll bara vill dela det med andra. Jag hoppas att du fortsätter att gräva Omdömen  !.