Hur man har ett andligt uppvaknande genom Meditation

Vipassana kan översättas som “ Klart ser &". Även om det finns många meditationstekniker i samband med Vipassana är Vipassana teknik du är på väg att lära sig ett som gör att du kan ange den högsta tillstånd av meditation och andlig upplysning. Omdömen

En av de viktigaste lärdomarna av buddhism är obeständighet . Allt som uppstår försvinner också.

Så här meditationsteknik handlar om att iaktta denna obeständighet. Omdömen

Hitta dig själv sitter bekvämt företrädesvis utan ryggstöd, blunda och bara märke till vad som händer i detta ögonblick. Omdömen

Vi är inte ute efter att kontrollera något eller att hålla fast vid någonting. Helt enkelt vara medveten om vad som uppstår och försvinner i detta ögonblick utan att hålla på till någonting. Omdömen

I denna observation är det lätt att se andningen som händer. Du behöver inte andas, andningen händer helt enkelt. Andningen går in, går andas ut. Lägg märke till din andning utan att delta med det i alla fall. Omdömen

Nu märker känslor du känner. Oavsett är dominerande i fokus, märker att sensation. Det finns inget behov av att definiera det eller beskriva det, bara låta det. Försök inte att hålla fast vid de förnimmelser eller bli av med dem. Bara märker dem och låta dem komma och gå. I detta kommer du att se förnimmelser alltid förändras och rörelse. Omdömen

Nu märker tankar. Gör ditt bästa för att inte gripa tag i tankar. Bara märker en tanke uppstår och du låter det gå. Tankar uppstår och de går. Omdömen

Vi är vana att identifiera sig med tänkande, av att delta med tankar. Men i denna meditationsteknik vi bara träna tittar tankarna komma och gå. Tanken uppstår och det går. Det finns ett flöde av tankar som sker helt på egen hand, liksom rörelsen av en flod. Vi är inte om innehållet i tankarna, men mer bara titta denna flod, titta på flödet av tänkande utan att engagera sig. Omdömen

Helt enkelt genom att observera utan att hålla på till någonting, utan att försöka kontrollera något eller ens driva bort saker, gör vi sann Vipassana. Vipassana meditationsteknik handlar om att titta på saker uppstår och försvinner helt på egen hand. Uppgång och fall av andnings, de förändrade förnimmelser och uppkomsten och försvinner av tankar; alla dessa saker kommer och går på egen hand. Omdömen

Så ni ser allt förbi men du kvarstår som den observerande själv. Det viktiga är observation, utan inblandning. Detta är sant vipassana. Detta är ett tydligt ser Omdömen  ..