Meditation - Vad är det och hur kommer jag igång

Meditation är spelplanen på vilken du sätta ihop din tro, mål och önskningar i ditt undermedvetna hjärna. Det kommer att hjälpa dig att sätta din koncentration på avkopplande vilket är mycket svårt att göra något annat. Meditation övningar din hjärna så att du kan förbättra din centrum för uppmärksamheten och införa budskapet om nya idéer, nya föreställningar, nya mål och även anpassa sig till att ta emot lösningar, verktyg, och innebär att du kommer att behöva utföra dina önskningar. Omdömen

Daily praxis kommer att förändra ditt liv. När du börjar meditera, möjligen för de första veckorna, kan du finna dig börjar vandra. Det kan verka som hela tiden du mediterar, du jagar ditt sinne och ständigt försöker föra den tillbaka till fokus. Detta är okej. Det tar bara tid att manövrera ditt eget sinne. Det spelar ingen roll hur bra du mediterar, det viktiga är att du mediterar och du kommer se att din koncentration i tid kommer mer och lättare. Bara vara medveten om när ditt sinne är vandrande och gradvis ta ditt fokus på passagen av din andedräkt. Sakta in och sakta ut och koncentrera sig på var luftflödet kommer in genom näsborrarna. Omdömen

Hitta en tyst plats någonstans i ditt hem eller kontor där du kan vara ostörd under minst sju minuter per dag till att börja med. Du kan lägga mer tid till meditation men börja dina första två veckor med sju minuter om dagen. Omdömen

Sitt stilla på en stol eller på golvet och hålla händerna som du känner dig bekväm. Det är viktigt att hitta en position som är mest avkopplande för dig. Omdömen

Blunda och koncentrera dig på dina andetag går in och ut. Omdömen

Ta en långsam, djupt andetag in genom näsan och låt ut genom munnen. Omdömen

Ta ytterligare två eller tre andetag in genom näsan och ut genom munnen Omdömen

Låt dina andetag röra sig fritt in och ut genom näsan sätta din uppmärksamhet och koncentration på basen av näsborrarna. Omdömen

Fortsätt med detta i sju minuter

Det är det! Lycka till! Tveka inte att kontakta mig om du har några frågor eller kommentarer Omdömen  ..