Hitta din Voice

HITTA DIN RÖST – HITTA DIN SJÄLV Review, en början Journey of vinna The Darkness av skam. Omdömen

Dessa första par stycken är dela med dig några synpunkter på de psykologiska aspekterna av skam och sedan dela med dig hur skam påverkar ditt dagliga liv. Detta är den första artikeln i många att komma på Hub Pages. Omdömen Skam har genomgående varit styvbarn av psykoterapi eftersom det verkar som vi har hittat det är skamligt och obekvämt att prata om skam and shaming händelser. Ofta även välutbildade psykologer borsta ytan av skam i sessioner. Ett exempel på detta kan vara en situation där en kund talar om kissar eller bajsa sina byxor i skolan. Om psykologen är obekväm med detta ämne, kan psykologen inte fråga för mer information genom att ställa frågor som, “ Vad var det som för dig eller vad som hände när du gjorde det &"; Som styvbarn psykologi, har skam skjutits in i garderoben och inte öppet undersökts. Nyligen, vår området psykologi vi har flyttat in i en “ fix-it &"; eller “ utbildning &"; modalitet. Det är min uppfattning att håller psykoterapi kontoret ganska sterila. Genom en pedagogisk modalitet, jag menar ofta gånger terapeuten förfaller till att förklara vad som hände för kunden när de skam eller berätta kunden, vad de kan göra åt det. Konsten att prospektering från terapeuten att kunden kan ofta känna sig obekväm. Terapeuter måste genomgå en viss utbildning “ unlearning &"; sociala normer lämplig kommunikation. Till exempel som en sydlig flicka jag lärt mig att det är oartigt att ställa frågor, varje fråga, och mycket mindre frågor om sex, kroppsfunktioner, eller pengar. Omdömen Teorier av skam har föreslagits av Silvan Tomkins, Helen Block Lewis, Gershen Kaufman och Donald Nathanson sedan början av 1960 och' s. Innan dess, den enda verkliga omnämnandet av skam var utvecklings psykiater, Erik Erickson. Han talar om skam i det andra utvecklingsstadiet av livet: självständighet kontra skam och tvivel. Småbarn av arton månader lära sig att göra saker på egen hand. Det är viktigt att de lär sig att behärska sin omgivning, kroppsfunktioner och få en känsla av sig själv. Ju mer barn lär sig behärskar hans /hennes omgivning, blir mer självständiga toddler. Autonomi jämställs med en god självkänsla. Ju mer ett litet barn misslyckas att uppnå och bemästra hans /hennes omgivning, utvecklar mer toddler en känsla av skam och självtvivel. Självtvivel ställer oss upp för att driva våra liv från en extern locus of control, vilket innebär att titta till andra för godkännande samt att försöka lista ut vad som är rätt och fel saker för oss att göra
Silvan Tomkins &'. (1963) arbete med skam och Skam teori conceptualizes skam ur ett evolutionärt perspektiv införande i litteraturen nio biologiska effekter. Enligt Tomkins, vi alla trådbundna med nio biologiska effekter. Vi blir medvetna om våra nio påverkar när vi blir medvetna om våra ansikts, skelett och inre viscerala beteenden. Påverka är främst ansikts beteende och sekundärt kroppsliga skelett och inre visceral beteende. Skam är en av våra nio biologiskt påverkar att vi är pre-wired att uttrycka.
Kaufman (1989) talar tydligare om skam, talar om det i termer de flesta av oss kan identifiera, såsom känsla utsatta, minskat, defekt, och defekt.

“ Skam avslöjar det inre jaget, utsätta den för att visa. Jaget känner sig utsatt både till sig själv och någon annan närvarande &". (Kaufman 1989) Så kanske du kände utsatt. Kanske var rädd att någon kommer att påpeka för er att något var fel med dig, hur du trodde, trodde eller handlat. Kanske att rädslan kommer från en historia av självtvivel, eftersom ditt minne säger att dina föräldrar alltid pekade ut vad du säger eller gör fel. Det är även möjligt att du håller ihåg en scen som var särskilt pinsamt för dig som barn. På grund av de negativa effekterna av att en situation, som kan minnet fortsätter att orsaka att du känner en fenomenologisk känsel ses i ett smärtsamt minskad känsla. Kaufman (1989) upplevelsen av känslan minskat framför någon eller ens i ditt eget huvudutrymme är att obekväma effekten av skam. Donald Nathanson (1992) berättar att när människor upplever skam de svarar på den skam från en av fyra perspektiv. Nathanson kallar dessa fyra perspektiv kompassen av skam. Han berättar att vi angriper andra, attackera oss, och undvika (missbruk) eller dra (depression). Så när vi befinner oss i situationer som utlöser gamla minnen av nederlag, fel, eller avslag den nuvarande situationen inte behöver vara faktiska, bara uppfattas som sådana, skam kuvert du lamslå din förmåga att reagera på ett sätt som kan vara hälsosammare för dig.
Förutom att ge en teori för hur skam påverkar våra liv, Nathanson erbjuder strategier för att hantera skam. Nathanson hjälper oss att förstå skam genom att reducera till en enkel definition, att skammen är att avbryta positiva känslor. De två positiva påverkar, intresse och spänning och glädje är kraftfulla affektiva svar. När en person är i färd med att njutning eller intresse och något negativt eller dåligt händer dem, det avbryter de positiva påverkar och skam sätter in. Med tiden kan en person även sluta på väg mot något de tycker eller är intresserad av på grund av den rädsla för att misslyckas och nederlag. Således, de negativa möjligheter immobilisera dem från att röra sig i riktning mot något som de gillar. Denna återkommande fråga kan orsaka någon att ge upp sin röst, sin önskan, eller deras ambition mot något de så önskar. Review Nu, låt oss titta på de praktiska frågor som rör skam och hur dessa frågor påverkar oss på en daglig basis.
Det är vanligt att tro att när vi vänder arton eller tjugoett som vi på något sätt magiskt vet hur man ska vara en vuxen. Vi drömmer att vi vet rätt saker att säga och alltid göra rätt saker precis som vi trodde våra föräldrar var alltid rätt. Även när vi kämpade med våra föräldrar som ungdomar, ofta fanns det hemliga meningen att vi hoppades att de hade rätt. För om de inte var rätt så hur skulle vi någonsin verkligen lita på någon? De höjde oss och vi var helt beroende av deras världsbild.
Till exempel när var sista gången du var ute kaffe med en vän och diskussionsämne vände sig till politik, religion, eller bara en åsikt om en TV-show . Till exempel, låt oss säga att du gillar Dancing with the Stars Mössor och din vän säger, och". I don &'en; t förstår hur någon kan fastna i dessa verkligheten TV-program, i synnerhet något så ditzy som Dancing with the Stars.
Du tror på dig själv. “ Aj, jag trodde det var en okej show att titta på. Jag måste vara dum för att slösa min tid att göra det &";.
Men i samtalet du säger ingenting, håller med din vän, eller hitta en snabb ursäkt för att gå på toaletten. Vad skulle det ha tagit dig att säga, och" Jag håller inte med det? Jag tycker Dancing med stjärnor mycket avkopplande och i slutet av säsongen, kan jag se hur varje dansare har framskridit. Jag tycker det &" verkligen;.
Någonstans längs ditt liv och' s resa, har du förlorat din röst. Nu är du på en avgörande punkt, du antingen måste besluta att stanna inne i ditt kokong och känner tyst olycklig om dina hemliga yttranden och njutningar eller att sätta tårna i floden av liv och lära sig att uttrycka din åsikt till andra. Din åsikt är vem du är. Du har rätt att gilla de saker du gillar och njuta av saker som ger dig avslappning, hopp och positiva känslor. Du är unikt dig och det är okej. Inte bara är det okej, men du måste fira vem du är. Hitta ett sätt idag att fira dig själv.
Voice är en av de viktigaste aspekterna av vilka vi är. Röst tillåter andra att lära känna oss och att engagera oss i deras liv. Utan röst, vi är osynliga.
Så vad menar jag med att hitta din röst? Omdömen jag bjuder in dig tillsammans med mig för att dra magi in i ditt dagliga liv och sluta vara osynlig. Jag ber er att titta på hur många gånger varje dag som du skjuta till någon annan, eftersom de är smartare, vet bättre, eller har förtjänat rätten att åsidosätta dina behov och önskemål. Ofta detta beteende för att inte ha en röst har kallats medberoende, men jag tror att det är mer än så. Jag tror att vi tar hand om andra i en situation eftersom vi skäms för att ta hand om oss själva. Vi skäms för att ses. Det är lättare på kort sikt att vara osynlig. Men i det långa loppet ingen av oss vill vara osynlig för evigt. Osynlighet och voicelessness tar ut sin rätt på oss. Vi kan bli mycket arg och bitter över det genom att skylla andra för att vi inte stå upp för oss själva. Det förefaller mig att ju mindre vi använder vår röst större vår interna offret blir och ganska snart är alla andra och' s fel att vi inte får vad vi vill ha ut av livet. Vi blir en av dem som alltid klagar om vad en förfärlig massa i livet vi har. Vår jämförelse skript är nekande. I slutändan har vi ingen annan att skylla på förutom oss själva för att inte stå upp för oss själva. Ofta i början av våra vuxna huven kan inte ens förekomma för oss att vi inte använder vår röst. Det får inte förekomma för oss tills våra barn odlas eller vi är i mitten av livet och vi går, vad som hände mig? Det är aldrig för sent att ändra. Det är aldrig för sent att få magin i våra liv. Ja, är det oftast alltid obehagligt att röra upp en dryck olika, eftersom vi har tillbringat större delen av våra liv är tillmötesgående, trevlig och lättsam. Nu, helt plötsligt vi säger saker till våra partners som “ Nej, jag är inte beredd att gå dit och ". “ Nej, jag don &'en; t vill lägga mina pengar på att &". “ Åh, jag måste ta lite tid för mig själv &". “ Jag har en ny vän &". “ Jag kommer att leta efter ett nytt jobb &". “ Jag är inte nöjd och ". “ Jag behöver en förändring &". “ Jag don &'en; t som längre och ". “ Jag vill ta skydiving lektioner &". Allt du har valt att inte fullfölja, gör, agera eller säga på grund av att behöva försvara dig och din position för att välja något utöver det vanliga är ett exempel på hur man inte har använt din röst och som en följd, förlora dig själv bit bit till krypande i ålder. Snart dagar kvar att leva är mindre än de dagar bodde och sedan depression kan ta över. När depression tar över så kanske du hittar dig själv säger, och" Varför bry sig, nu och" Depression blir en bekväm filt och snart idén om magin är borta sedan länge från ditt minne. Möjligheter och potentialer röstas av den dagliga sänkning av serotonin och en dag förvandlas till nästa. Var är du? Var har du tagit vägen? Omdömen ofta som vuxna, du tror att du bör vara alla vuxit upp nu. Du kan även tror att på något sätt bör du veta vad du ska göra, säga och hur man ska vara i alla situationer du möter. I vår kultur är vi ofta förleds att tro att känslor är felaktiga eller dåligt och behöver tas bort från våra vuxna tillstånd av att vara. Om så vore fallet, skulle du agera mycket robot. Kanske kan du titta på några av de sätt som vi har agerat tidigare och önskar att du hade varit robot, att du inte hade blåst upp, gick ut, eller grät i en situation som blev obekväma eller för tråkigt för dig .. I verkligheten, de flesta av er har scener som att det har generat dig och du önskar att du hade skrumpna upp och försvann i golvet.
Denna inledning leder till flera frågor och synpunkter. Tänk tillbaka på de senaste månaderna och minns en situation som du önskar att du kunde radera från din historia, ditt minne, och minnet av andra. Nu när du har fört att minnet i förgrunden, vad som händer när jag säger till er, och" Är du medveten om att de flesta vuxna har såna situationer i sitt liv och" Oftare än inte, gå du förmodligen mot en defensiv stat som säger, “ Kanske så, men Joey, Jerry, Jean, och Jessica gjorde aldrig göra vad jag gjorde och ". Det är sant att kanske har du aldrig observerat dessa människor gör dessa saker, men bara för att du inte följa dem betyder inte att de inte hända.
Exempel just räknat, är ett exempel på jämförelse göra, eller jämförelse skript. Det är naturligt i ditt inre jag att jämföra dig med dem omkring dig. Men om det är din enda referenspunkt (andra) då du behöver för att upptäcka din inre referenspunkt. Tänk för ett ögonblick. Det som hände i det återkallade minnet precis innan du blev arg? Vem sa vad? Vem gjorde vad? Vad gjorde du rätt innan du exploderade? Vad gjorde du när du exploderade? Nu kan du säkerhetskopiera en gång och komma ihåg vad du känner. När någon sa till dig, och" Vad får dig att tro att det är sant &"; Vad kände du? Kände du självtvivel? Trodde du att “ Åh nej, jag har fel och ". Har du vill köra eller dölja eller kanske det uttalandet inflammerad dig och du var redo för strid? Oavsett dina reaktioner, tankar, känslor i någon av ovanstående situationer kommer din reaktion hamnar någonstans på kompassen av skam Omdömen  ..